A rejtett étkezési rendellenesség

Ez egy csapda

Isabel Miltenberg

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

étkezési

Minden egyes ember életének egy bizonyos pontjában tükörbe merülnek, és nem szeretik a látottakat. Egyesek számára a hajuk, mások az orruk lehet, de sokak számára ez az a támasz, amelyre a fejük a testükön támaszkodik. Vannak, akik megtanulják az élet pozitív megváltoztatását - az étkezési szokások megváltoztatását vagy a testmozgás növekedését, míg mások a túlzott fogyókúra és a kalóriaszámolás megszállottságának csapdájába esnek. Azon emberek közé tartozom.

Statisztika:

• Nagyjából 25 millió férfi és 43 millió nő fogyókúrázik. További 21 millió férfi és 26 millió nő fogyókúrázik, hogy fenntartsa súlyát. Összességében ezek a statisztikák azt mutatják, hogy közel 116 millió felnőtt diétázik egy adott időpontban - ez a teljes felnőtt népesség mintegy 55% -át jelenti.

• 11 és 13 éves korukban a lányok 50% -a túlsúlyosnak tartja magát. Alapján Idő magazin, az összes gyermek 80% -a valamilyen típusú diétát folytatott, mire elérte a 4. osztályt. Mire egy lány eléri a serdülőkort, 35–57% -uk fogyókúrás diétával, böjtöléssel/korlátozott étkezéssel (Anorexia nervosa), önindukált hányással, diétás tablettákkal vagy hashajtókkal foglalkozik (ez a három tünet gyakori a Bulimia-ban szenvedőknél) nervosa).

• Az étkezési zavarban szenvedők 86% -a beszámol arról, hogy étkezési rendellenesség jelentkezik 20 éves korára, de étkezési rendellenességben szenvedők közül 10-ből csak 1 részesül kezelésben. Az étkezési rendellenességek halálozási aránya a legmagasabb a mentális betegségek között: kezelés nélkül a súlyos étkezési rendellenességekben szenvedők legfeljebb 20% -a hal meg. A kezeléssel a halálozási arány 2-3% -ra csökken.

Hol jön be a kalóriaszámolás:

A Merriam-Webster szótár meghatározza Kalóriaszámolás mint "nyomon követni az elfogyasztott ételek kalóriáinak számát, hogy ne egyenek túl sokat".

Elég ártalmatlanul hangzik, igaz? Nos, hogy őszinte legyek, nem az, és ezt mondhatom, mert tapasztalattal érkezem. Amit egy naiv, 13 éves gondolat okosnak tett, ez a 19 évesek egészségtelen megszállottságává vált.

Kivéve, hogy végre a

, 13 éves vagyok - középiskola és a pubertás nagy rossz világa (duunnn duuunnn duuuunnnn. gondoljunk csak Jaws főcímdalára). Amint az elkerülhetetlen pubertás megkezdődött, izgatottan vártam, hogy egyik reggel felébredjek, és belenézzek a tükörbe, és megnézzem egy „felnőtt” lány testét. Vártam, vártam és vártam, de semmi nem történt valójában (mégis megszereztem az első zitámat), ezért úgy döntöttem, hogy saját kezembe veszem a dolgokat: kalóriaszámolás.

Megvettem a The CalorieKing kalória-, zsír- és szénhidrát-számlálót, és elkezdtem leírni minden egyes dolgot, ami a testembe került - minden folyékonyat és szilárd anyagot. Minél tovább számoltam, annál jobban megemésztette az elmémet, és annál inkább megszálltam a testemet: elkezdtem mérni az ételeimet, mindennapos súlyt mérni, napi 2-3 alkalommal edzeni és kivágni az ételeket. Nem láttam a kárt a szokásaimban, és azt hittem, hogy nagyon jó munkát végzek a titkolásomban, de aztán a szüleim leültettek és elmondták, amit a szemükön láttak.

Isabel Miltenberg

A nem túl szép igazság:

Naponta bizonyos számú kalóriát kell fogyasztanunk, hogy képesek legyünk ellátni a napi alapvető funkciókat, például a gondolkodást, a mozgást, a szervek megfelelő működését. alapvetően az embernek bizonyos mennyiségű kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy egyszerűen túlélje. A nők esetében az általános minimum 1200 kalória naponta, de ez a szám az említett nő életkorától, méretétől és aktivitásától függ. Ha ezt a minimumot meghaladja, akkor nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is komoly kockázatot jelentheti. Megfelelő mennyiségű vitamin és tápanyag nélkül azt tapasztalhatja, hogy a haja lassabban fog növekedni, a körme törékeny lehet és a bőre kiszárad.

Ami az autópályadíjakat illeti, a túlzott kalóriaszámolás megviseli a mentális egészségét: csökkent ítélőképesség, irracionális magatartás (ok), rögeszmés kényszeres rendellenességek, pánikrohamok, depresszió, testdiszmorf rendellenesség (olyan rendellenesség, amelyben az egyén valamit lát a tükörben, ami nem létezik) EX: valaki, aki túlsúlyosnak és további diétára szorul), étvágytalanság stb.

Ma:

4 éve, hogy megszámoltam az első kalóriámat. és igen, még mindig számítok. Bár megtanultam ellenőrizni néhány szokásomat, még mindig naponta küzdök azért, hogy elfogyasszam a dolgokat, ha nem tudom, mennyi kalóriájuk van. Miközben ágyban fekszem, mielőtt elaludnék éjjel, még mindig átnézem azokat az ételeket, amelyeket nappal ettem, és azon gondolkodtam, hogy mit nem kellett volna enni, vagy ha ittam elegendő vizet, vagy némán ordítottam magam, mert kihagytam spin osztály.

Valódi beszélgetés: Nem vagyok tökéletes és szinte pozitív, hogy senki sem az (kivéve Beyoncét, stb.). Bármennyire is szíves hallani, a testünk okkal a testünk. egyes dolgokat egyszerűen nem arra terveztek, hogy megváltoztassák (ez az állítás sok különböző dologra vonatkozik - szívesen). Hányan közületek egy családtag vagy barát azt mondta neked, hogy "gyönyörű vagy, ahogy vagy."? Semmi kétség, mindnyájan megvannak. Mint a legtöbben, én is egyetértek, ez a vonal is túlzott, közhelyes, és időnként nehéz elhinni. de hogy őszinte legyek (és egy kicsit nagyszerű), valószínűleg itt az ideje elkezdeni elismerni a nyilatkozatban szereplő pontosságot. Ha életmódot szeretne váltani, kezdje el kezdve: kezdjen el egy almát a 3. süti helyett, sétáljon egyet a blokkja körül (a Szégyentelen következő epizódja 30 percet várhat), nézzen a tükörbe és mondjon egyet tetszik magadban. csak kicsiben kezdd! És ne feledje, változtassa meg saját maga, senki más számára.