Miért lehet a kalóriaszámolás étkezési rendellenesség?

Lehet-e a kalóriaszámolás étkezési rendellenesség? Azt hiszem. Amikor megírtam, jó néhány ember kiborult, köztük egy Brittany nevű olvasó is. De elgondolkodott rajta - és akkor megkapta a lényeget. Valójában sokkal beszédesebben fejezi ki, mint valaha.

Itt van az e-mail címe:

A nevem Brittany és az Egyesült Államok csendes-óceáni északnyugati részén élek. Csak meg akartam köszönni a kalóriaszámlálással kapcsolatos bejegyzéseket. Több mint egy éve jól megértettem, hogy a primer/LCHF étkezési mód ideális, és sikerült lefogynom (210 font a 180-as évek közepéig 5'6 "-kor). A telefonomon lévő DailyBurn Tracker alkalmazásom azonban mankó volt. Mindegyiknél nyomon követném a makrotápanyag-arányokat és a kalóriákat (mivel túl sokat ettem, még ha egészséges ételek is voltak). egyetlen. étkezés.

Amikor elolvastam az ön hozzászólását arról, hogy a kalóriaszámolás étkezési rendellenesség, kissé elkeserítettem és védekeztem ettől. Első étkezőtársaim fórumait böngésztem, hogy lássam, hogyan jártak el, biztosítva, hogy nem esznek túl sokat. Folyamatosan próbáltam igazolni, hogy szükségem van-e ezekre az ostoba számokra és információkra az ételről.

Aztán az egész pontod rám csapott:

Annyira ihletett bennünket evolúciós őseink étrendje és életük egyéb aspektusai (minimalista lábbeli, jó alvás stb.), Hogy teljesen figyelmen kívül hagytam a testem természetes képességét, hogy elmondhassa nekem, ha éhes vagyok, és ha jóllakok . A kalóriaszámolás annyira mesterséges, és annyira távol áll attól az iránytól, ahová életemet próbáltam venni. E hónap elején álltam meg, és jobban élvezem az ételeimet. Kevésbé idegeskedek a makrotápanyag-arányok nyomon követése miatt (csak kordában tartom a szénhidrát-bevitelemet, ami most magától jön), és nem érzem nyomásnak, hogy többet/kevesebbet egyek, hogy elérjem a „kalóriatartalmam”. Beépítettük a kalóriaszámlálókat! Csak rá kell hangolódnunk a természetes étkezési módunkra, és a dolgok rendbe fognak jönni.

Bár eleinte nem voltam elragadtatva az ötlettől, nagyon értékelem azt a kemény pillantást, amelyet a kalóriaszámlálás során vettél igénybe. Segített áttekintenem saját szokásomat, és sokkal jobban érzem magam emiatt!

A testünk olyan csodálatos gépek; valóban alábecsüljük őket!

Nagyra értékelem azt a kemény munkát, amelyet mások oktatása érdekében végzett, beleértve magam is.

Bízhatsz a testedben?

Brittany-nak pontosan igaza van. Ha azt hisszük, hogy kalóriákat kell számolnunk, az azt jelenti, hogy súlyosan alábecsüljük testünk természetes képességeit.

Mi lenne, ha azt mondanám, ismerek valakit, aki megszámolja minden lélegzetét, és megpróbálja megbizonyosodni arról, hogy a lélegzetek száma megfelel-e az oxigén kiszámított igényének? Aki fél aludni és elveszíti a lélegzetét?

Vagy valaki, aki minden ételét és minden ürülékét leméri, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem székrekedik-e?

Ezeket az embereket legjobb esetben különcnek, rosszabb esetben mélyen zavartnak tartanák. És ez valóban nem különbözik a kalóriák számolásától. Arról szól, hogy egyáltalán nem bízik a testében abban a csodálatos képességben, hogy éhség és jóllakottság érzésével szabályozza energiaigényét.

Az igazi probléma

A súlyproblémát nem a kalóriaszámlálás hiánya okozza. Csak a székrekedést okozza az, hogy nem számol ... tudod mit. Mindkettőt valami okozza, ami zavarja a test természetes szabályozási rendszerét.

Az elhízás mögött rejlő igazi probléma? Sok minden lehet. De ma messze a legvalószínűbb probléma az, hogy túl sok a zsírraktározó hormon inzulin. Általában évtizedek óta tartó túl sok cukor és túl sok feldolgozott, gyorsan emészthető szénhidrát fogyasztása okozza. Amiből áll ma a nyugati étrend. Összezavarja éhség- és jóllakottsági rendszerünket, túlságosan enni akar. Voilá: Az elhízás járványa.

A kalóriaszámolás soha nem fogja gyógyítani ezt a problémát. Ez csak mankó. És minél jobban támaszkodunk rá, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy étkezési rendellenességgé válik.

Meg kell oldanunk a problémát, nem pedig úgy tenni, mintha normális lenne éhesnek lenni.