Ingyenes nyomtatható élelmiszer-folyóirat: 6 különböző minta!

A megosztás törődés!

Egész életemben a súlyommal küzdöttem. Nos, 7. osztály óta. Ha egy naptárt nézünk, ez azt jelenti, hogy több mint 2 évtizede aggódom a súlyom miatt. Nyomasztóan hangzik, ha így fogalmaz.

Csak a közelmúltban volt egy elme-kapcsolóm. Aggódom az egészségért. Nem feltétlenül néz ki a tükörben lévő kép. Talán öregszik. Vagy bölcsebb. Vagy csak fáradtabb. De függetlenül attól, hogy egészsége vagy imázsa van-e, az ételkövetés létfontosságú.

Nagyon sokféle oka van az ételnapló használatának. A fogyás egy. Tudta, hogy az egyik legnagyobb tényező a fogyás során az, hogy mit követ? Igen. Csak a nyomon követés tudatosabbá válik, és természetesen kevesebbet eszik. Az ételnapló másik oka a vízbevitel nyomon követése. A vízfogyasztás létfontosságú nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is. Azok számára, akiknek különleges egészségügyi problémái vannak, az élelmiszerek nyomon követése még fontosabb.

Az alábbiakban HAT különböző ételújságom van! Vízszintesen és függőlegesen érkeznek. Van egy olyan oldalam, amely több oldalon átível, hátha több helyre lenne szüksége a jegyzetekhez. Szürkeárnyalatos is van, ha a nyomtató tintájával próbálsz spórolni. Némelyik tartalmaz statisztikákat, motivációs idézeteket és egyebeket.

És ha valami konkrétat keres, akkor szóljon. Meglátom mit tehetek! Néhány legnépszerűbb nyomtatható anyagom az olvasói kérések voltak.

Utasítás:
• Nyomtatási lehetőségek: a normál papír remekül működik, főleg, hogy hetente nyomtat! Használhat kártyakészletet, ha folyamatosan mozgatja, vagy valami tartósabb dolgot keres.
• Az összes fájl pdf formátumban található. Kattintson a letöltés gombra.
• Ezek alapértelmezett mérete a teljes oldal. Ha azonban kisebb méretre vágyik, vagy be szeretne illeszkedni egy már használt tervezőbe, egyszerűen csökkentse a nyomtatási méretet! Ha a nyomtatható méret átméretezésével foglalkozik, nézze meg a következő cikkemet: „Hogyan lehet átméretezni a nyomtatható méretet a tervezőjének megfelelően?

További ilyen nyomtatható anyagokat talál az „Egészségügyi és motivációs nyomtatható nyomtatók” című oldalon.

Ha nagyon komolyan gondolja ételeinek nyomon követését, érdemes befektetnie egy élelmiszer-naplóba ahelyett, hogy hetente nyomtatna lapokat.

Ha életmódváltásra vágyik, akkor a Teljes fitnesz és táplálkozás naplót ajánlanám. Ez csak akkor van, ha nyomon akarja követni az edzését az étel bevitelével együtt.

Ha olyasmit keres, amely csak az ételét követi, ajánlom a Boxclever Food Journal-t. Rengeteg hely van a nyomon követésre, valamint egy súlytáblázat.

Végül, ha ügyes 90 napos tervekkel akarja megtámadni utazását, a Hello New Me tökéletes. Kifejezetten arra tervezték, hogy motivált maradjon egy 90 napos utazáshoz egy új hozzád.

Ha színeset és aranyosat keres, akkor ez az Ön számára. Az ételkövetés mellett minden nap van víz, egy testmozgás helye, egy hely a heti statisztikák felírásához és egy hely egy motivációs idézethez.

Ez egy kicsit szervezettebb. Minden étkezéshez vannak plusz snackek. Egy kis terület a testmozgás nyomon követésére, és hely a napi összes kalória fogyasztására. Az oldalsó terület tartalmaz egy statisztika területet és egy helyet a heti cél megírásához.

A kalóriakövetés területe valamivel kisebb, de van további hely a testmozgás követésére. Van még egy tisztességes méretű statisztika/egyéb. területen, ha további jegyzeteket készít. Az utolsó oszlopban gyakran megemlítem a súlyt, a méréseket vagy a konkrét ételcélokat (például zöldségadagokat vagy teljes kiőrlésű gabonákat). A tetején van hely a heti cél kitűzésére, valamint motivációs ajánlat megírására.

Ugyanaz, mint a fenti folyóirat, kivéve főleg fekete-fehér. Ha csak fekete-fehér nyomtatóval rendelkezik, akkor ez a napló működik. A rózsaszín nehéz vonal egyszerűen nehezebb fekete színű lesz.

Ez a folyóirat valójában 4 oldalas, ne keverje össze a fenti két képpel. Az első kép (kétnapos nyomon követéssel rendelkezik) kiterjesztette az étkezések és harapnivalók nyomon követésének helyét. Ha nagyon konkrét, akkor ez egy jó napló. Több helye van az írásra is. Van még hely az étel, a víz és a testmozgás nyomon követésére. A második kép a hét vége. Tartalmazza a 7. napi élelmiszer naplót, valamint egy összefoglaló részt. Nagyon, nagyon szeretem a folyóirat ezen aspektusát. Bepillanthat a hét elejére és végére, hogy mit csinált jól, és mit szeretne dolgozni a jövő héten.

Ez az ételnapló vízszintes. A normál ételkövetés mellett minden nap 5 gyümölcsöt/zöldséget kell kihúzni, 8 pohár víz mellett! Nagyon könnyű így nyomon követni.

Remélem, talált valami hasznosat fent! Mint mondtam, ha valamire különösen szüksége van, és nem látta, szóljon. Lehet, hogy a jövőben csak neked hozom létre.

Az alábbi megjegyzéssel tudassa velem, melyik folyóirat tetszik a legjobban! Arra gondolok, hogy készítsek még néhányat.