PharmEasy Blog

A szélsőséges étrend ismeretlen veszélyei!

A szélsőséges étrend veszélyes. A jelenlegi társadalmi környezetet a szépség másfajta felfogása jellemzi, ami nagyrészt az „ideális” testtípust ábrázoló reklámoknak és médiáknak tulajdonítható, és ezáltal arra kényszeríti a sérülékeny fiatalokat, hogy illeszkedjenek a „társadalom által jóváhagyott” formába.

A fogyás és az ideális testtípus elérése kiemelkedően szerepel a legtöbb ember tennivaló listáján, legyen az újévi fogadalom, nagy esemény vagy ünnepek tervezése. Az egészséges testsúly kulcsfontosságú a hosszú élettartam szempontjából, de sajnos az étrendipar boldogul az emberek azon vágyán, hogy minél gyorsabban fogyjanak - anélkül, hogy munkába állnának.

Amit nem veszünk észre, hogy nincsenek parancsikonok, és hogy az egészséges fogyás csak kiegyensúlyozott étrend és testmozgás által érhető el.

Extrém diéták: A könnyű kiút?

A gyors és könnyű fogyás érdekében a legtöbb ember úgy dönt, hogy extrém diétát folytat. Az extrém fogyókúra magában foglalja a kalóriabevitel csökkentését, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon, lényegében meghaladja a testet képességein. Általános útmutatásként a férfiaknak napi körülbelül 2500 kalóriára van szükségük, a nőknek pedig életkoruktól és aktivitási szintjüktől függően körülbelül 2000 kalóriára van szükségük naponta. Az elhízásban szenvedőknek kalóriatartalmú étrendet ajánlhatnak az egészséges testsúly eléréséhez, de ez az orvos jóváhagyása mellett történne, és felügyelet mellett sok dietetikus csak heti egy vagy két font fogyását javasolja. Míg a szélsőséges fogyókúra elérheti a kívánt eredményt, a kalóriák ilyen veszélyes hiányához egészségügyi veszélyek társulnak. Ha extrém étrendet fontolgat, akkor győződjön meg arról, hogy teljes körűen megismerte a kalória csökkentésének és az ételválasztás korlátozásának egészségügyi kockázatait és mellékhatásait.

Az extrém fogyókúra veszélyei

Az extrém diéták rendkívüli eredményeket hoznak - de nem mindig a kívánt módon. Valószínűbb, hogy lassúnak, rosszkedvűnek, émelyítőnek és fájónak érzi magát. Ráadásul hosszú távon az anyagcsere problémáihoz, a visszapattanó súlygyarapodáshoz és az életet veszélyeztető egészségi állapotokhoz igazíthatják. Az alábbiakban részletezzük a testében bekövetkező változásokat, amikor bojkottáljuk a szénhidrátokat, minden ételt megiszunk, vagy megfosztjuk a testet a szükséges kalóriáktól.

Kiszáradás

Az összeomló étrend azonnali „sikere” csak illúzió, mivel a leadott kilók valószínűleg nem a zsírból, hanem a vízből származnak. Korlátozott kalória- vagy szénhidrátfogyasztás esetén a test első energiaforrása elég, még a zsír előtt - a glikogén, amely a májban és az izmokban raktározott szénhidrát, és minden grammhoz kötődik. A kiszáradás tünetei: fejfájás, fáradtság és szédülés.

A vércukorszint változásai

Mivel a szélsőséges étrendek jojóhoz vagy az étrenden elvesztett teljes súly visszahízásához társulnak, hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához és a potenciálisan 2-es típusú cukorbetegséghez, a 2013-as Diabetes-tanulmány szerint.

Az izmok lebomlanak

Az alultápláltság és az extrém étrend szorosan kapcsolódik egymáshoz. Az alultápláltság az izmok sorvadásához vezethet az egész testben, ami az izmok elpazarlásához vezethet. Ha a súlycsökkenés rendkívül gyors, akkor a szívizmok sorvadhatnak. Az extrém alacsony kalóriatartalmú folyékony étrend például a kamrai aritmiákhoz és a halálhoz kapcsolódik. A legyengült szív súlyos probléma, amely életveszélyt jelenthet

Az anyagcsere lelassul

Amikor valaki extrém étrendet követ, a test kalóriadeficitet tapasztal, és csökken az energiaszint, az anyagcsere természetesen lelassul az energiamegtakarítás érdekében. Ez megállíthatja a fogyást és az izomtónus elvesztéséhez vezethet.

Megkezdődik az alultápláltság

Extrém étrend esetén a szigorú étrend-korlátozás sok tápanyaghiányhoz vezet, mint például szénhidrátok, fehérjék, vitaminok (különösen A-, D-, E- és K-vitamin) és ásványi anyagok, például kalcium, foszfor, nátrium stb. Ezek nélkülözhetetlen élelmiszercsoportok, és hiányuk az étrendből számos hiánybetegség oka lehet. A rendszeres étrend hirtelen folytatása a foszfor-, magnézium- és káliumszint csökkenését okozhatja, és szívelégtelenséghez vezethet.

Agy szenved

A The Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent kutatás szerint extrém diétákkal vagy bármilyen összeomló étrenddel, még akkor is, ha megfelelő szénhidráttartalommal rendelkezik, növeli az agy stressz hormon kortikoszteron szintjét, emiatt az agy érzékenyebb a stresszre, növelve a stressz kockázatát. depresszió és hajlamos a jövőbeli mértéktelen étkezési magatartásra.

Fogyás extrém diétákkal vagy az egészséges módon?

A fogyás és a fogyás fenntartásának legjobb módja az életmódváltás az étkezési és testmozgási szokásokban.

Egészséges ételek fogyasztása, beleértve a fehérjét és szénhidrátokat, valamint a sok gyümölcsöt és zöldséget, miközben a telített zsír- és cukorbevitel korlátozása a legjobb „diéta” a biztonságos fogyáshoz. Az egészséges étrendet fizikai aktivitással is támogatni kell az egészségügyi célok elérése érdekében.

Ha aggódik a súlya vagy az étkezési szokásai miatt, vagy tanácsra van szüksége a biztonságos diéta és a fogyás módjával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot orvosával.

Jogi nyilatkozat: A fenti információkat szakképzett orvosi szakember készítette, és nem feltétlenül képviselik az általánosan követett gyakorlatokat. Az ebben a cikkben felsorolt javaslatok viszonylag általános tanácsokat jelentenek a betegek számára, és mivel minden beteg más és más, ezért kétség esetén konzultáljon orvosával, mielőtt ezekre az információkra reagál. A Lupin Limited csak a betegek oktatása és jóléte érdekében könnyítette meg ezeknek az információknak az Ön számára történő terjesztését.