BELÉPÉS

Jelentkezzen be közösségi fiókjával

  • Facebook
  • Google
  • Linkedin

A Jakarta Post

megbúvó

  • könyvjelző cikk
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztani Facebookon
  • ossza meg a twitteren
  • ossza meg a Flipboardon
  • ossza meg a Linkedin-en
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztás e-mailben
ossza meg ezt a cikket
Kövess minket

Soha egyetlen multivitamin sem pótolhatja a szénhidrátokban található egészségvédő tápanyagokat, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat, prebiotikumokat és egészséges zsírokat tartalmaznak. (Shutterstock/fájl)

  • könyvjelző cikk
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztani Facebookon
  • ossza meg a twitteren
  • ossza meg a Flipboardon
  • ossza meg a Linkedin-en
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztás e-mailben
ossza meg ezt a cikket
Kövess minket

A trend nélküli nulla szénhidráttartalmú étrend kipróbálása csábító lehet, különösen, ha úgy tűnik, egyik korábbi diéta sem működött. Az ételháromszög teljes alsó részének felszámolása azonban több kárt okozhat, mint hasznot.

Kezdetnek a nulla szénhidráttartalmú étrend korlátozóbb lehet, mint a keto diéta. A nulla gramm szénhidrát bevitel azt is jelenti, hogy tartózkodnia kell a zöldségek fogyasztásától is, ami több egészségvédő étel megszüntetéséhez vezet, mint bármely más étrend.

Cynthia Sass dietetikus és táplálkozási tanácsadó írta a Health.com számára a nulla szénhidráttartalmú étrend elkerülésének négy okát:

1. Hiányozhat a fontos tápanyagok

Soha egyetlen multivitamin sem pótolhatja a szénhidrátokban található egészségvédő tápanyagokat, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat, prebiotikumokat és egészséges zsírokat tartalmaznak. Ezen tápanyagok hiánya potenciálisan befolyásolhatja az immunfunkciókat, a kognitív egészséget, és növelheti a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatát.

Tény, hogy azokon a területeken, ahol az emberek élnek a leghosszabb ideig (és a legegészségesebb módon), az étrend többnyire növényi eredetű és magas szénhidráttartalmú.

2. A szénhidrátok kerülése rossz emésztési egészséghez vezethet

A legjobb rostok csak a szénhidrátot tartalmazó teljes élelmiszerekben találhatók. A rost, amelynek az embernek napi 25 grammra van szüksége, jelentősen csökkentheti a szívbetegségek, agyvérzés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más emésztőrendszeri betegségek kockázatát.

A prebiotikumokat tartalmazó rostok még az immunitást, a gyulladáscsökkentőket és a mentális egészséget is támogathatják.

3. Alacsony szénhidráttartalmú influenzát tapasztalhat

A keto influenzához hasonlóan alacsony szénhidráttartalmú influenza is előfordulhat, ha az agy kénytelen alkalmazkodni a szokásos (és szükséges) táplálék, szénhidrát nélkül. Az agy általában a teljes szénhidrátfogyasztás 60 százalékát használja fel, ami olyan tüneteket vált ki, mint fejfájás, agyi köd, ingerlékenység, szédülés, hányinger és izomfájdalom.

Ezenkívül az alkalmazkodás nem mindig jelenti azt, hogy hosszú távon ideális.

4. Szociális és pszichológiai mellékhatások

Sok esetben a szigorú diéták folytatása és megszakítása rendezetlen étkezési szokásokhoz vezethet, ami rossz életminőséget és mentális egészséget okozhat. Az egyik példa arra, hogy a fogyókúrázók hogyan kerülik el gyakran a barátokkal vagy a családdal való találkozást étkezés közben, és megszállottá válnak vagy félnek az ételtől.

A növényi étrend éppen ellenkezőleg, javítja az érzelmi jólétet és megakadályozza a depressziót.

A lényeg: bármennyire is csábítóan hangzik, a nulla szénhidráttartalmú étrend nem biztos, hogy ideális a fogyáshoz vagy az optimális egészséghez. Sass ehelyett növényi étrendet javasol, mivel ez kevésbé kockázatos, előnyösebb és rendkívül fenntartható. (vel/kes)

A prémium időszakod meglesz 0 nap múlva lejár