A szokásos paradicsom-, alma- és banánfogyasztás lassíthatja a tüdőt a volt dohányosok körében

A dohányzás komoly károkat okoz a tüdőben, amelyek némelyike ​​visszafordíthatatlan lehet. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt sugallja, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben, különösen almában és paradicsomban gazdag étrend segíthet helyrehozni a volt dohányosok tüdejét.

lassíthatja

A vizsgálatban 680 olyan felnőtt vett részt, akik étrendet és tüdőfunkciót értékeltek 2002-ben, majd 10 évvel később. A résztvevők mindegyike kitöltötte az étrendjükkel és a táplálékfelvételükkel kapcsolatos kérdőíveket, és spirometrián is átestek, amely eljárás a tüdő oxigénfelvételének képességét méri. Ez a teszt a kényszerített kilégzett mennyiséget 1 másodperc alatt (FEV1) és a kényszerű életképességet (FVC) használja a tüdőfunkció mérésére.

Az életkor, a magasság, a nem, a testtömeg-index, a társadalmi-gazdasági helyzet, a fizikai aktivitás és a teljes energiafogyasztás kiigazítása után a kutatók azt találták, hogy a több alma, banán és paradicsom elfogyasztása 3,59 ml-es és 3,69 ml-es lassabb csökkenéssel jár. év FEV1-ben, illetve FVC-ben az összes résztvevőnél. Azonban azoknak a volt dohányosoknak, akik magas paradicsom-, alma- és banántartalmú étrendet fogyasztottak, a tüdőfunkciója 80 ml-rel lassabban csökkent a 10 éves periódusban azokhoz képest, akiknek alacsony a paradicsom-, alma- és banántartalma.

A Johns Hopkins Egyetem Bloomberg Közegészségügyi Iskolájának kutatói végezték a tanulmányt. A 2017. decemberi számában jelent meg European Respiratory Journal .

Korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy a paradicsom segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet és javítani a szív egészségét. A paradicsom fontos része a mediterrán étrendnek, amelyet a világ egyik legegészségesebb étrendjének tartanak.

Korábbi tanulmányok szerint az alma segíthet csökkenteni a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Az alma könnyen hozzáadható étrendjéhez egészséges snackként.