A retek keto barátságos? Egy keto zöldség

A megosztás törődés!

Annyi ember kezdi a keto diétát, hogy az emberek azt kérdezik tőlünk, hogy régi kedvenc ételeik, akárcsak a retek, keto-barátak-e. Az összes keto diéta kutatást reteken végeztem, és itt összegyűjtöttem neked.

A retek megengedett a Keto diétán, mert nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, ezért nagyon keto-barátak. Egy közepes retek csak 0,1 szénhidrátot tartalmaz; ez azt jelenti, hogy 10 retket kellene enned ahhoz, hogy akár 1 gramm szénhidrát is legyen.

Míg a ketogén étrendre vonatkozó irányelvek általában azt javasolják, hogy kerülje az összes gyökérzöldséget, ez a tanács nem minden gyökérzöldségre vonatkozik.

Az alacsony szénhidráttartalmú gyökérzöldségek csillaga a retek, a távoli második hely pedig az a turnup, amelyet sokan használnak burgonyapótlóként.

P.S. Ha keto diétás újonc vagy, akkor valószínűleg eléggé zavart abban, mit kellene és mit nem szabad enni. Ha meg akarja szüntetni a zavart a keto diéta kezdése során, nézze meg a No Cook Keto étkezési tervemet. Olyan emberek számára készítettem ezt az étkezési tervet, mint te. A Keto nem lesz könnyebb, mint ez a 3 hetes étkezési terv.

De miért olyan alacsony a retek szénhidráttartalma?

Az az oka, hogy a keto diétánál tartók kerülik a legtöbb gyökérzöldséget, az ilyen magas szénhidráttartalmú zöldségekben található természetes keményítő.

A retek egyike sem tartalmaz olyan keményítőt, amely miatt a többi gyökérzöldségben olyan magas lenne a szénhidráttartalom és olyan nagy rendetlenség lenne, hogy megtisztuljon főzés után, mert a keményítő mindenhez tapad.

A retek egyéb egészségügyi előnyei

A retek magas rosttartalommal rendelkezik, amely kutatások szerint:

Alacsony koleszterinszint
Segítség a vércukorszint szabályozásában
Segítsen az egészséges bélmozgásokban
Emésztésre jó
A magas rosttartalom segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek, főleg ha magas zsírtartalmú keto diétával kombináljuk.

A retek is a nagyszerű C-vitamin forrás, amelyet nehéz megkapni megfelelő mennyiségben alacsony gyümölcsű keto diétán.

Ezen felül a retek biztosítja Kálium amely egyike azoknak az ásványi anyagoknak, amelyeket ki lehet öblíteni a szervezetéből egy természetesen vízhajtó ketogén diéta során.

Végül a retek fogyasztása biztosítja Folsav, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen B-vitamin.

Hogyan lehet enni retket a Keto diétán?

Milyen más keto retek recepteket szeretsz?

Segítsen másoknak megtalálni a módját, hogy minél több retek kerüljön a keto étrendbe. Kérem, mondja el mindenkinek az alábbi megjegyzésekben, hogyan eszi a retket!