A szikla herkulesi étrendje

Dwayne 'The Rock' Johnson azt mondja, hogy készülőben lévő Hercules című filmjére készülve hat hónapig minden nap ugyanazt a hét ételt fogyasztotta!

A mitikus apja, Zeus által vállalt 12 kihívást jelentő játékra hivatkozva a félnyugdíjas profi birkózó/színész étkezési rendszerét „12 Labors” étrendnek nevezi. A The Rock tegnap fényképet tett az étkezési tervéről az Instagramra, és a The Rock elmagyarázza, miért kellett enni enni.

diéta

"A képzésünk kulcsfontosságú, de az étrend kulcsfontosságú" - mondja. „Itt van az a diéta, amit minden nap 6 hónapon át folytattam, miközben # HERCULESMovie-t forgattam. Rengeteg kalória, mert támogatnom kellett a napi 2x edzésemet és a 12 órás lövöldözést. Ráadásul csak egy hibám volt a HERCULES EPIKÁBAN, ezért elköteleztem magam. Állítsa be az étrendet személyes céljainak megfelelően, és érezzen jól. A Nemean Lion vér nem kötelező. #TeamHercules #ItAllStartsInTheKitchen #FOCUS ”

A 22 hetes étrend hatalmas mennyiségű fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelt jelent, amelyek rengeteg energiát biztosítanak az égéshez, amikor az edzőteremben súlyokat ütnek. Beszélgetés a bodybuilding.com céggel A The Rock arról beszél, hogyan vitte új szintre az edzést egy félisten testének felépítéséhez.

"Általában napi hat-hétszer eszem" - mondja. "Arról van szó, hogy elegendő fehérje jut a sovány izomnövekedés elősegítéséhez, és mindent nagyon pontosan mérnek attól függően, hogy milyen célpontokat szeretnék elérni aznap. Sok fehérje, jó szénhidrát és zöldség. A táplálkozás annyira fontos, hogy képes" nem kell eléggé hangsúlyozni.

"A" Hercules "esetében ez egy 22 hetes étrend volt, tele. Megettem egy csomó tojásfehérjét, filé mignont, csirkét, halat, zabpelyhet, brokkolit, spárgát, sült burgonyát, rizskrémet, salátát és összetett szénhidrátok. Mindezeket megmérték és megmérték. "

"A kemény munkáról, a fegyelemről és az egyensúlyról szólt." - mondja. Hatnapos egynapos szabadidős terve 4 órakor kezdődik, 50 perc kardióval, majd 40 perccel egy adott izomcsoportot megcélozva. Ezt követően egy 12 órás napi forgatás, és el tudod képzelni, hogy szabadnapján csak csal egy kicsit.