A Rooibos tea 5 csodálatos előnye a fogyáshoz

Az elhízás olyan súlyos életveszélyes rendellenességgé vált, amely nagyjából a világ népességének mintegy egyharmadát érinti.

Az elhízás által okozott globális veszély miatt átfogó tanulmányokat és felméréseket végeztek az ezzel a rendellenességgel kapcsolatos kockázatok leküzdésére és csökkentésére.

Az életmód megváltoztatása fokozott fizikai aktivitással és a megfelelő tápanyagok bevitelével az elhízás megelőzésének kulcsa.

Az anyagcsere serkentésével és a zsírégetés elősegítésével történő fogyás a kulcs a rendellenesség kezelésében.

Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsokban gazdag gyógynövényes infúziók, különösen a rooibos tea, segítenek a fogyásban azáltal, hogy stimulálják a zsírok oxidációját.

Mielőtt rátérnénk a rooibos tea előnyeire, tudjon meg többet róla.

Tartalomjegyzék

Mi a Rooibos Tea?

A Rooibos, vagyis „vörös bokor”, a hüvelyesek vagy babfélék családjának tagja, amely természetesen a dél-afrikai Cederberg-hegységben nő.

A bokrokat seprűszerű megjelenésük és finom, tű alakú leveleik jellemzik.

Ezeket a leveleket akkor kezdték termeszteni tea előállítására, amikor holland telepesek érkeztek a Dél-afrikai Nyugati-fokra.

A tealeveleket oxidációnak (vagy erjedésnek) vetik alá, amely kémiai reakciók sorozata okozza a klorofill enzimatikus lebomlását.

Ez a folyamat hozzájárul a rooibos vagy a „bokor” tea jellegzetes vörösesbarna színének és aromájának fokozásához. Az íze hasonló a hibiszkusz teához.

Nem oxidált zöldtea-változatot is gyártanak, amely kissé zamatosabb ízt kölcsönöz.

Táplálkozási profilját tekintve ez a tea gazdag C- és E-vitaminokban.

Számos bioaktív vegyületet is tartalmaz, amelyek antioxidáns aktivitást mutatnak, például polifenolokat, beleértve a flavonoidokat, a nothofagint és az aszpalinint.

Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben és elősegítik az egészséges májműködést, megakadályozzák a húgyúti fertőzéseket, fokozzák az immunitást, késleltetik a bőr öregedését, javítják a szív egészségét és felgyorsítják a sejtek helyreállítási mechanizmusait.

A rooibos tea egyik egyedülálló előnye, hogy alacsony a tannintartalma, és nem befolyásolja a vas felszívódását.

A legtöbb fekete teában tannin található, keserű ízű polifenol anyag, amely fokozza az aromát és a színt.

A tanninok befolyásolják a növényi eredetű vasfelvételt, és ezért a fekete tea túlzott bevitele nem optimális vasszintet eredményezhet.

Így a rooibos tea egészségesebb alternatívát kínál.

A bokor tea nem tartalmaz koffeint, amely stimuláns, amely pszichoaktív gyógyszerként hatva befolyásolja az idegrendszert.

A koffein általában megtalálható olyan italokban, mint a tea és a kávé. A koffeinmentes italok válogatás nélküli fogyasztása gyakran hiperaktivitáshoz és álmatlansághoz vezet.

Ezért a koffeinhiányos rooibos tea segít pihenni és elősegíteni az alvást.

A Rooibos tea előnyei a fogyáshoz

A rooibos tea fogyasztásának előnyei számos fontos polifenol jelenlétéhez köthetők, amelyek közül néhány az aszpalatin, a nothofagin és a kvercetin.

Ezek a fitokemikáliák gyulladáscsökkentők és antioxidánsok, és segítenek csökkenteni az artériás plakkképződést.

Ez elősegíti a szív egészséges működését, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek esélyét.

Az antioxidánsok zsírégetőként is működnek, mivel serkentik a zsírszabályozó hormonok felszabadulását.

A rooibos tea fogyasztása szintén csökkenti a cukorbetegséget a polifenolok hipoglikémiás hatása miatt. Ez a hasi zsír veszteségével jár.

Mivel hiányzik a koffein, ez a vörös tea segít a test ellazításában és csökkenti a stressz okozta súlygyarapodást.

A rooibos teában található vitaminok elősegítik a máj működését és a lipofil toxinok eltávolítását is.

1. A Rooibos tea javítja a szív egészségét

Egy átlagos ember élete során a szív körülbelül 2,5 milliárdszor dobog, és gallon vért pumpál a test minden részébe.

Az erős és rendületlen véráramlás oxigént szállít a légzéshez, a glükózt az energiához, a tápanyagokat a szövetek növekedéséhez, a hormonokat a jelátvitelhez és számos különféle életet fenntartó vegyületet.

Ezért a szív optimális működése elengedhetetlen a különböző anyagcsere-folyamatok továbbviteléhez. A pulzus is jelzi az erőnlét szintjét és az állóképességet.

A fizikai tevékenységek felerősítik az izmok energiaigényének sebességét, így a szív felgyorsul, hogy rövidebb idő alatt több oxigént lehessen vinni a szövetekbe.

Ez segít növelni a kalóriakiadásokat.

Az egészségtelen és mozgásszegény életmód azonban akadályozhatja a szív normális működését. A magas vérnyomás és a magas vérnyomás az ilyen életmód korai eredményei.

A telített zsírok fogyasztása ateroszklerózishoz vagy plakkképződéshez vezethet az artériás falakon a koleszterin lerakódása miatt. A tartós artériás megvastagodások koszorúér-betegséghez (CAD), kardiovaszkuláris betegséghez (CVD), szívrohamhoz és stroke-hoz vezethetnek.

A CAD és a CVD kialakulása az elhízás vagy a testzsír feleslegének koleszterin formájában markere. Ezért a súlycsökkentő intézkedéseknek működniük kell a szív működésének normalizálására.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rooibos tea flavonoidokat, krizoeriolt és kvercetint tartalmaz, amelyek csökkentik az érelmeszesedés okozta vérnyomást és gyulladást.

A Kyungpook Nemzeti Egyetem 2015-ös tanulmánya az aszalatin és a nothofagin, a rooibos teának egyedülálló két polifenol szerepét vizsgálta.

Az eredmények azt mutatták, hogy ezek a vegyületek markáns gyulladáscsökkentő és antioxidáns aktivitással bírtak, amelyek csökkentették a lipoprotein koleszterin által közvetített érkárosodást, vagyis a szív és az erek károsodását.

Ezért a rooibos tea fogyasztása elősegíti a szív egészségét.

Mit jelent? Mivel a rooibos teában található polifenolok segítenek csökkenteni az érelmeszesedést és leküzdeni az artériás falak károsodását, segítenek a CVD és a koleszterin felhalmozódásának kiküszöbölésében az erekben. Ez segít az elhízás ellensúlyozásában.

2. A Rooibos Tea zsírt éget

A triacil-glicerin lebomlása után a zsír az adipocitákban vagy a zsírsejtekben tárolódik.

A plazmasejtekkel, a zsírsejt-prekurzorokkal és az endothelsejtekkel együtt az adipociták alkotják a zsírszövetet.

Ez a dinamikus szövet endokrin hatást fejt ki számos biokémiailag fontos jeladó molekula (hormon) kiválasztásával, amelyek adipokinek/adipocitokinek néven ismertek. Ezek a hormonok befolyásolják a bazális anyagcserét vagy a BMR-t.

A zsír energiatartalékként kerül elhelyezésre, amikor az energiafelvétel meghaladja a ráfordítást. Ha az anyagcsere viszonylag lassú és a bevitel magas, a zsír az adipocitákban tárolódik.

A tárolási igénynek megfelelően a zsírsejtek prekurzorai képesek megkülönböztetni az érett adipocitákat.

A zsírtömeg csökkentése és a fogyás érdekében növelni kell a BMR-t, és az anyagcserét a zsír oxidációja érdekében kell elmozdítani, ahol a raktározott zsírok válnak az anyagcsere energia fő forrásává.

Ebben az összefüggésben a zsírégetők olyan tápanyagokra utalnak, amelyek fokozzák a zsír oxidációját vagy a zsír „égését” az energia felszabadítása érdekében.

A Louisiana Állami Egyetem és a Pennington Biomedical Research Center együttműködési tanulmánya megfigyelte a bioflavonoid, a kvercetin szerepét az energiafelhasználás növelésében.

Megállapították, hogy a kvercetin pozitívan növelte az energiatermelést és csökkentette a gyulladást, ami az elhízás jelzője. Segített elősegíteni a zsírégetést.

Ezek a hatások elsősorban a lipoprotein lipáz (LPL) aktivitás gátlásának voltak köszönhetők, amely elősegíti a zsírrétegben a zsír tárolását.

A kvercetin és a rooibos teában található egyéb bioflavonoidok megakadályozzák a lipidek felhalmozódását azáltal, hogy gátolják a lipogén enzimeket és serkentik a zsírégetést elősegítő hormon, a leptin felszabadulását.

Mit jelent? Mivel a rooibos tea gazdag fitokémiai anyagokban (növényi eredetű bioaktív vegyületek), bevitele megakadályozza a lipidek felhalmozódását és fokozza a zsírok anyagcseréjét, elősegítve a zsírsavak oxidációját, vagyis a zsírégetést az energiaigény kielégítése érdekében. Ez az adipociták zsugorodását okozza és segít az elhízás csökkentésében.

3. A Rooibos Tea antidiabetikus hatást fejt ki

Az egyszerű cukorglükóz energiát szolgáltat az anyagcsere folyamataihoz, és szénhidráttal rendelkező étrendi források révén nyerhető.

Élelmiszerek, például gyümölcsök, gabonafélék és keményítőtartalmú zöldségek elfogyasztása után az összetett szénhidrátok lebomlanak és glükózmolekulákká alakulnak át, amelyek szisztémás keringésbe kerülnek, ezáltal növelve a vércukorszintet.

A vércukorszint egyszerűen a véráramban egy adott időpontban jelen lévő glükóz mértéke. A mennyiség gyakran függ a bevitt étel mennyiségétől és típusától.

Az energiaigény teljesülésével a felesleges cukor a májban glikogénként tárolódik.

A test pótolja a vércukorszintet a glikogén rovására, ha igény van rá.

A stabil belső környezet fenntartása érdekében a vércukorszintet szigorúan ellenőrzik és ellenőrzik.

Az inzulin a fő hormon, amely részt vesz a vércukorszint csökkentésében.

Ezt úgy teszi, hogy stimulálja a máj-, izom- vagy zsírsejtek felvételét, ha energiára van szükség.

Az inzulin serkenti a glükóz glikogénné történő átalakulását és annak májban történő tárolását is.

A diabétesz mellitus (DM) a következetes hiperglikémia, azaz olyan állapot, amelyben a vércukorszint tartósan magas.

Az 1-es típusú DM vagy a fiatalkori cukorbetegség az inzulinszekréció hiánya miatt következik be, míg a 2-es típusú DM-t az inzulinrezisztencia, vagyis a sejtek inzulinra reagálása okozza.

Ez különösen a hasi elhízásban szenvedőknél tapasztalható, mivel az adipociták felhalmozódása csökkenti az inzulinjelek iránti érzékenységet.

A Tokiói Mezőgazdasági és Műszaki Egyetem által végzett kísérleti tanulmány megfigyelte a rooibos teában található aszpalatin hiperglikémiás és elhízott egerekre gyakorolt hatását.

Az eredmények azt mutatták, hogy ez az antioxidáns antidiabetikus potenciállal is rendelkezik, mivel hipoglikémiás hatást mutat, azaz alacsonyabb a vércukorszintje.

Ez a lipogenezist is befolyásolta és csökkentette a hasi zsír felhalmozódását, amint azt a legtöbb T2DM-beteg látta.

Mit jelent? A rooibos teában jelen lévő aspalatin antidiabetikus hatású és csökkentheti a vércukorszintet. Csökkenti a T2DM által előidézett hasi zsírt, és ezáltal potenciálisan hozzájárulhat a súlycsökkentéshez.

4. A Rooibos tea enyhíti a stresszt

A stressz minden olyan helyzetre utal, amely felborítja az egyén és a környező környezet közötti normális kapcsolatot.

A mindennapi élet tele van stresszes helyzetekkel, amelyek a munkahelyi stressztől az akadémiai, az érzelmi és a fizikai stresszig terjednek, és sok más mentális problémák miatt.

Az emelkedett stresszszintre reagálva számos hormonális változás megy végbe a szervezetben, ami gyakran felborítja a rendszeres életmódot, különösen az alvást.

Az agy, különösen az agyalapi mirigy vagy a „főmirigy” stimulációja megtörténik. Ez a stressz hormonok, például a kortizol plazmaszintjének emelkedését eredményezi.

A hasi elhízáshoz társult a kortizol túlzott felszabadulása.

A pajzsmirigyet krónikus stressz is befolyásolja, és ennek súlyos élettani hatása van. A pajzsmirigyhormonok, a T3 és a T4 szekréciója csökken, ha kortizol-túlfeszültség van.

Ennek eredményeként az anyagcsere sebessége csökken és a zsírok lerakódása következik be. A kortizol miatt a test megkezdi az energiatartalék fenntartását és az adipociták szaporodása következik be.

A kortizol csökkenti a zsírszabályozó hormonok, például a leptin aktivitását, és fokozza az éhség hormon, a ghrelin aktivitását.

Ez megnövekedett táplálékbevitelt eredményez, amelyet általában „stresszevésnek” neveznek. A stressz hormon serkenti a legtöbb tápanyag zsírként történő tárolását is.

A stressz tehát az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának előfutára. A súlycsökkentő étrendnek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek csökkentik a stressz szintjét és segítenek a pihenésben.

A legtöbb ital, például a fekete tea és a kávé az idegrendszer stimulánsát, koffeint tartalmaz, ami nem segít az elme ellazításában.

A Witwatersrandi Orvostudományi Egyetem tanulmánya több alkoholmentes ital koffeintartalmát vizsgálta.

Az eredmények azt mutatták, hogy a rooibos tea koffein mentes és számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt. Ezért a rooibos tea segít a kortizol fiziológiai hatásainak enyhítésében.

Mit jelent? Az afrikai vörös tea ellensúlyozza a krónikus stressz hatásait azáltal, hogy ellazítja az elmét és a testet, amely normalizálja az alvási szokásokat. Ennek eredményeként megakadályozzák a stresszel kapcsolatos súlygyarapodást.

5. A Rooibos Tea megszünteti a toxinokat

Az anyagcserét elkerülő és a szövetekben felhalmozódó toxinok osztálya perzisztens szerves szennyező anyagként (vagy POP-ként) ismert.

Különböző módon jutnak be a szervezetbe, de a legjelentősebb a magas zsírtartalmú ételek szájon át történő bevitele.

Feldolgozott és erjesztett húsok, például marhahús, sertéskolbász, sőt tejtermékek, például sajt, ezek a POP-ok valódi forrása.

A POP lipofil természetű, ami azt jelenti, hogy zsírban oldódik. Ezért az anyagcserét képező méregtelenítő reakciókból kikerülve az adipocitákba kerülnek.

A zsírszövet ugyanis a hormonok tárolásában és szekréciójában nyújtott segítség mellett védő funkciót is ellát. Megakadályozza, hogy a méreganyagok befolyásolják a belső szerveket.

Tanulmányok bebizonyították, hogy a felesleges testzsír javítja a POP maró hatásainak testi ellenállását.

Ez megfelel annak a ténynek, hogy a lipofil toxinok felhalmozódása a testben a zsigeri zsír, azaz a szerveket körülvevő zsírtömeg következményes növekedését eredményezi.

A toxin felhalmozódása a gyulladás és az elhízás egyik fő oka.

Ezért a méregtelenítő étrend népszerű intézkedéseknek bizonyult az elhízás hatásainak ellensúlyozására a toxin eltávolításának ösztönzésével.

Számos vitamin, különösen az A, B-komplex, C és E bizonyítottan segíti a méregtelenítést.

Ez úgy érhető el, hogy megkönnyíti a máj méregtelenítő aktivitásának javítását, valamint az oxidatív károsodások enyhítésével, mivel ezek a vitaminok antioxidáns képességekkel rendelkeznek.

Számos tanulmány megállapította, hogy a rooibos tea gazdag vitaminokban és polifenolokban, amelyek antioxidánsként hatnak.

Ezek a bioaktív fitokemikáliák fontos szerepet játszanak a szövetek oxidatív károsodásának csökkentésében és a POP-ok eltávolításában a szervezetből.

Mit jelent? A teában található vitaminok és polifenolok a méregtelenítő reakciók támogatásával segítik a toxin eltávolítását és gátolják a szabad gyökök károsodását. Mivel a zsírszöveti expanzió megfelel a toxinszint felhalmozódásának, eltávolításuk automatikusan csökkenti a zsírtömeget. Ezért a rooibos tea segít a fogyásban.

Adagolás

Nincs ajánlott adag a rooibos tea használatához a fogyás elérése érdekében.

A Rooibos tea elkészíthető közvetlenül szárított/friss levelek infúziójából vagy teazsákok használatával. Csésze frissítő jeges teaként is elfogyasztható.

A levelekből való tea elkészítéséhez a leveleket megfelelően meg kell mosni és szárítani. Ezt követően 1 teáskanál levelet adunk 1 csésze forró vízhez az infúzió elkészítéséhez.

Elég vizet kell adni a levelek víz alá merítéséhez.

A leveleket kb. 3-5 percig hagyni kell meredezni, mielőtt leszűrnék és kiöntenék a vizet. Lime juice és méz adható hozzá az íz fokozásához.

A jeges tea elkészítéséhez jeges kockákat kell tenni a teáskannába, miután összekeverték a lime levét és a mézet. Szerves rooibos teazsákok is kaphatók, és könnyedén felhasználhatók a főzés elkészítéséhez, egy csésze forrásban lévő víz hozzáadásával.

Óvintézkedések

A Rooibos teát általában a napi fogyasztás szempontjából biztonságosnak tekintik, és egészségesebb alternatívát kínál a koffeintartalmú italok helyett.

A negatív mellékhatások meglehetősen ritkák, és nagyon kevés esetről számoltak be.

2010-ben hepatoxicitás (kémia által vezérelt májkárosodás) esetéről számoltak be a napi túlzott rooibos tea bevitel miatt.

Ez azért történt, mert a tea fokozza a májenzimek szekrécióját, amelyek tevékenysége viszont károsította a máj belső szerkezetét és integritását.

A nagy mennyiségű rooibos tea elfogyasztása által okozott másik lehetséges mellékhatás a fokozott ösztrogén aktivitás.

Ezt általában az ösztrogéntermelés megugrása kíséri, amely különösen káros lehet az emlőrákban szenvedő nők számára.

A rák ugyanis érzékeny a hormonszintre, és a fokozott ösztrogén aktivitás felerősítheti növekedését.

A fogyasztóknak óvatosnak kell lenniük a tea vásárlásakor is, mivel a nyers tealevél káros baktériumokat tartalmaz, például szalmonellát, amely betegségeket okozhat.

Következtetés

Összegzésként elmondható, hogy a rooibos tea számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek javítják az életminőséget, különösen a túlsúlyos és elhízott egyének számára.

Vitaminokban, ásványi anyagokban és polifenolokban, például kvercetinben, aspalatinban és krizoeriolban gazdag, csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt.

Az érelmeszesedés által okozott károk csökkentésével elősegíti a szív egészségét. A polifenolok zsírégetőként is működnek, serkentik a zsír bontását energiára.

A Rooibos tea hipoglikémiás hatású és csökkenti a cukorbetegséggel összefüggő hasi elhízást. Emellett csökkenti a kortizol szintjét és enyhíti a szervezetre gyakorolt hatását.

Mivel nincs koffein, elősegíti az alvást és az egészséges anyagcserét, amely támogatja a fogyást. Végül a test méregtelenítésével segít a zsigeri zsír elvesztésében.