SA Health

Az egészséges táplálkozáson alapuló jó táplálkozás az egyik alapvető tényező, amely segít egészségben maradni és aktívak lenni.

Mi okozza a rossz táplálkozást?

A rossz étkezési szokások közé tartozik az alul- vagy túlevés, az elegendő napi egészséges táplálék hiánya, vagy túl sok olyan étel és ital fogyasztása, amelyekben kevés rosttartalom van, vagy magas a zsírtartalom, só és/vagy cukor.

Ezek az egészségtelen étkezési szokások befolyásolhatják a tápanyagok bevitelét, beleértve az energia (vagy kilojoule) fehérjét, szénhidrátokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostokat és folyadékokat.

Hogyan hat ránk a rossz táplálkozás?

A rossz táplálkozás ronthatja mindennapi egészségünket és közérzetünket, és csökkentheti az élvezetes és aktív életvitel lehetőségét.

Rövid távon a helytelen táplálkozás hozzájárulhat a stresszhez, a fáradtsághoz és a munkaképességünkhöz, és idővel hozzájárulhat bizonyos betegségek és egyéb egészségügyi problémák kialakulásának kockázatához, például:

túlsúlyos vagy elhízott
fogszuvasodás
magas vérnyomás
magas koleszterin
szívbetegség és stroke
2-es típusú diabétesz
csontritkulás
néhány rák
depresszió
táplálkozási zavarok.

A jó táplálkozás lépései - könnyebb, mint gondolná

Jó kiindulópont:

minden nap legyen sokféle egészséges étele az öt élelmiszercsoportból. További információkért lásd az Egészséges táplálkozás különböző korosztályokhoz és szakaszokhoz, valamint az Egészséges táplálkozás tippek részt
naponta két adag gyümölcsöt és öt zöldséget szolgáljon fel
csak alkalmanként fogyasszon cukros, zsíros vagy sós ételeket, majd csak kis mennyiségben
igyon friss, tiszta csapvizet cukros italok helyett
váltson át egészséges, jól kinéző és ízű receptekre
előre tervezze meg étkezését, és vásároljon egészséges alapanyagokat
élvezze a főzést és az egészséges ételek fogyasztását családjával vagy barátaival, zavaró tényezők, például a televízió nélkül.

Cserélje ezeket a rossz étkezési szokásokat jobbakra.

További tippeket és ötleteket a táplálkozás fokozásához olvassa el az Ausztrál Shape Up Australia nagyszerű tippjeit.

Kapcsolódó információ

Kereshet a kapcsolódó információk megtalálásában.

https://www.eatforhealth.gov.au/guidelines/australian-guide-healthy-eating

http://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/n55

http://healthyweight.health.gov.au

Ezen az oldalon

Hogyan lehet egészséges maradni a melegben

Forró időben és kánikulában mindenkit fenyeget a hő okozta betegség.

COVID-19 mentálhigiénés támogatási webportál

Információ a virtuális támogatási hálózatról és a dél-ausztrál közösség mentális egészségét támogató egyéb forrásokról.

A COVID-19 tesztelése

Tudja meg, hogyan és hol kell tesztelni a COVID-19-et, és mit kell tennie a teszt eredményének megszerzése előtt és után.

Nyisd ki a világodat

Egy apró lépésre van szükség ahhoz, hogy megtalálja azokat az eszközöket és forrásokat, amelyekre szüksége van a közérzetének javításához, valamint egészséges, aktív és kapcsolattartáshoz.

Ne vonjuk vissza a jót. Állítsa le a terjesztést.

Állítsa le a COVID-19 és az influenza terjedését.

COVID-19 egészségügyi riasztás: Parafield Cluster

Az érintkezés nyomon követéséről és a COVID-19 aktuális nyomkövetési riasztásokról és a fürtök helyéről Dél-Ausztráliában. Keresse meg a Parafield fürtök helyét és mit tegyen.

COVID-19 egészségügyi információk

Egészségügyi információk a koronavírus betegségről (COVID-19) a dél-ausztrálok számára. Keresse meg a COVID-19 tesztelő klinikákat, és olvassa el a legújabb egészségügyi frissítéseket és tanácsokat a COVID-19-ről.

Viseljen arcmaszkot

Tanácsok az arcmaszkok viseléséről Dél-Ausztráliában COVID-19 védelemként. Kinek kell maszkot viselnie, hogyan kell helyesen viselni a maszkot, hogyan kell maszkot készíteni.

Az SA Healthről

SA Health: Az Ön hivatalos portálja a közegészségügyi szolgálatokhoz, kórházakhoz, egészségügyi információkhoz és egészségügyi karrierekhez Dél-Ausztráliában