A rövid táv minden héten történő lefutása segíthet a fogyásban

Tehát, ha úgy érzed, hogy a futás kínzás, akkor örömmel fedezheted fel, hogy egy új tanulmány megállapította, hogy a fogyáshoz és az egészség javításához nem kell túl sokat tennie.

rövid

A The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban közzétett megállapításokban a kutatók azt találták, hogy a sikeres fogyókúrázóknak nem kellett túlságosan kocogniuk a karcsúsításhoz. Valójában csak átlagosan heti 5 km-t kellett futniuk.

A 12 hónapos tanulmányhoz a holland kutatók 538 újonc futót kértek fel a futás okaival és étkezési szokásaikkal kapcsolatos felmérések elvégzésére. Ezután minden résztvevő megmérte testzsírját, és kapott egy GPS-készüléket a teljes futótávolságának rögzítésére. A vizsgálat egyik alanyának sem kaptak utasításokat vagy edzési tanácsokat, és alapvetően saját magukra hagyták őket, amíg egy évvel később újra meg nem mérték őket.

Amikor a tanulmány szerzői nyomon követték az egyes futók változásait a 12 hónap alatt, felfedezték azokat, akik folyamatosan több mint heti öt kilométert futottak, miközben étrendjüket is mérsékelték, de elveszítették a legtöbb zsírt.

A megállapítások voltak.

Jó: Az a futó, aki átlagosan kevesebb mint 5 km-t futott hetente, és figyelte, hogy mit eszik, átlagosan 3,55 kg-ot fogyott.

Jobb: Azok a futók, akik átlagosan heti 5 km-t futottak, és az étrendjükön nem változtattak, átlagosan 3,81 kg-ot vesztettek.

A legjobb: Azok a futók, akik kifejezetten a fogyás érdekében vették igénybe a futást, és átlagosan heti 5 km-t futottak, és figyelték, hogy mit ettek, átlagosan 5,58 kg-ot vesztettek.

Természetesen a testmozgás és a jobb étkezés úgy hangzik, mint a fogyás kézenfekvő receptje, de az eredmények némi elismerést adnak az állításnak, miszerint nem kell maratoni futóvá válnia, ha a célsúlya felé akar kocogni.

Ki akar edzeni egy 5 km-es szórakoztató futásra?

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet