A sárgarépa 8 csodálatos egészségügyi előnye: a fogyástól az egészséges látásig

Hamarosan a zöldségboltok és a szupermarketek megtöltenek sárgarépát, és azért vagyunk itt, hogy 7 okot közöljünk, miért kell legközelebb zöldséges vásárláskor betöltenie az élelmiszertáskáját ezekkel a finom gumókkal.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. június 19, 11:41 IST

sárgarépa

Itt a tél, itt az ideje, hogy az idei szezon kedvenc gyümölcsei és zöldségei átvegyék a kamránkat. Az egyik ilyen zöldség, amelyre a szívünk van, a lédús, ropogós, Dezső sárgarépa! "A sárgarépa jó béta-karotinforrás, amely egy természetes pigment, amelyet a szervezet használ az A-vitamin előállításához, és jó mennyiségű rostot tartalmaz" - mondta Dr. Sheela Manglani bangalorei táplálkozási szakember a sárgarépa magas tápanyagprofiljáról. "A nyers sárgarépa naponta foglalkozik a székrekedés problémájával. A sárgarépa az egészséges koleszterinszint fenntartásában és a szívbetegségek megelőzésében is segít. A káliumban gazdag gazdagság segít csökkenteni a koleszterin- és vízvisszatartást" - mondja Shilpa Arora egészségügyi szakember és makrobiotikus táplálkozási szakember. Gyümölcslé, forralás vagy hozzáadás a sabzihoz és a chaats-hoz, de ne tegye abba a baklövésbe, hogy kihagyja ezt a tápanyagot a télen!

Íme a sárgarépa 7 csodálatos egészségügyi előnye

1. Fokozza a szem egészségét

Ön vagy gyermeke gyenge látással küzd? Sárgarépa a megmentéshez! A sárgarépát bolondbiztos hagyományos gyógymódnak tekintik a látás javítására. A gyógyító ételek című könyv szerint a sárgarépa gazdag luteinben és likopinban, amelyek segítenek fenntartani a jó látást és az éjszakai látást. A magas A-vitamin mennyiség szintén hozzájárul az egészséges látáshoz.

A sárgarépát bolondbiztos hagyományos gyógymódnak tekintik a látás javítására

2. Segíti a fogyást

Ha fogyókúrás étrendet tart, diétájának tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyekben magas a rosttartalom, és az oldható és oldhatatlan rostokkal rendelkező sárgarépa is tökéletesen megfelel a számlának. A rost a leghosszabb emésztést igényli, és ezáltal elősegíti a teltségérzetet, és megakadályozza, hogy más hízlaló ételeket faljon.

Az oldható és oldhatatlan rostokkal rendelkező sárgarépa tökéletesen megfelel a számlának.

3. Biztosítja a bél rendszerességét és segíti az emésztést

A sárgarépában található jelentős mennyiségű élelmi rost fontos szerepet játszik az emésztés jó egészségének fenntartásában. A rost nagyméretűvé teszi a székletet, ami segíti az emésztőrendszer zökkenőmentes áthaladását és megakadályozza az olyan állapotokat, mint a székrekedés.

A rost nagyméretűvé teszi székletét, ami segíti az emésztőrendszer zökkenőmentes áthaladását

4. Harcol a koleszterin ellen és javítja a szív egészségét

A sárgarépa magas rosttartalma szintén fokozza a szív egészségét, eltávolítva az LDL-koleszterin feleslegét az artériák és az erek falából. A DK Publishing 'Healing Foods' című könyve szerint a sárgarépa "a szervezet által könnyen beolvasható kalciumformát tartalmaz, amely segíthet az" egészségtelen "(LDL) koleszterinszint csökkentésében."

(Olvassa el még: Magas koleszterinszint-diéta: hatékony tippek, étel- és egészséges receptek a magas koleszterinszint kezeléséhez)

A sárgarépa magas rosttartalma szintén növeli a szív egészségét, eltávolítva a felesleges LDL-koleszterint

5. Csökkenti a vérnyomást

A rossz koleszterinszint csökkentésével a sárgarépa káliumot tartalmaz. A kálium segít ellazítani az erek és az artériák feszültségét, ami fokozza a véráramlást és csökkenti az emelkedett BP-t. A magas vérnyomás olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint az érelmeszesedés, agyvérzés és a szívroham. Tehát töltsön fel sárgarépát egy lépés az egészségesebb szív felé.

A rossz koleszterinszint csökkentésével a sárgarépa káliumot tartalmaz

6. Fokozza a bőr egészségét

A lédús vörös csodák segíthetnek a bőrének is ragyogó ragyogásban. A béta-karotin, a lutein és a likopin mellett a gyökér magas szilíciumtartalma elősegítheti az egészséges bőr és köröm egészségét. A táplálék nagy részének kiaknázása érdekében nyersen tegyük őket.

A gyökér magas szilíciumtartalma elősegítheti az egészséges bőr és köröm egészségét

7. Fokozza az immunitást

A sárgarépa tele van különféle vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, például B6- és K-vitaminnal, káliummal, foszforral stb., Amelyek hozzájárulnak a csontok egészségéhez, erősebb idegrendszerhez és javítják az agy teljesítményét. Az antioxidánsok azon kívül, hogy segítik a testet a szabad gyökök károsodásában, megvédik a testet a káros baktériumoktól, vírusoktól és gyulladásoktól.

Mire vársz még? Töltsön be sárgarépát, és télen vegye igénybe legtöbb egészségügyi előnyét!

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.