A sárgarépa (és a sárgarépalé) 15 csodálatos előnye

A sárgarépa gyakori zöldség, de sokan nem tudják, hogy ehetnek sárgarépa-zöldet is. Hallhatja a sárgarépa tetejének nevezett zöldeket is, mivel ezek a sárgarépa azonos része. A zöldségfélék és a sárgarépa teteje együtt számos egészségügyi előnnyel jár, így remek lehetőség az étrendhez.

zöld

Ez a zöldség finom, ropogós, tele van tápanyagokkal és vitaminokkal. Tökéletes zöldségfélék bármilyen étkezéshez, vagy falatozáshoz. A sárgarépa tetejéből húslevest és sok más finom ételt készíthet.

A sárgarépa lehetőségei végtelenek, csakúgy, mint az egészségügyi előnyök. Nem tévedhet ezzel a zöldséggel, és soha nem fognak elfogyni az ötletei arról, hogyan kell megenni.

Mivel nehéz lehet új ételeket adni étrendjéhez, vannak tippek arra is, hogyan kell ezeket megenni. Miután elolvasta az egészségügyi előnyöket, megtanulja, hogyan kell tisztítani a zöldeket, és hogyan lehet enni.

15 sárgarépa elképesztő előnyei

Íme néhány meggyőző érv a sárgarépa mai menübe történő felvétele mellett.

1. Hozzájárul a szív egészségéhez és csökkenti a koleszterint

Ennek a zöldségnek a magas tápanyagtartalma pár szempontból elősegíti a szív egészségét. Először kalciumot tartalmaznak, amely segíthet az LDL-koleszterin eltávolításában. Ezt a típusú koleszterint rossz koleszterinnek tekintik.

Ez a zöldség nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, amely szintén segíti az LDL-koleszterin eltávolítását a szervezetből. Ha a rossz koleszterinnel nem foglalkoznak, az felépülhet az artériák és az erek falain. Amikor ez megtörténik, súlyos szívbetegséget okoz.

2. Elősegíti a szem egészségét

Ha gyengén lát, ez az étel javíthatja. Másrészt, ha a látása tökéletes, akkor ezek megevése segíthet abban, hogy ilyen maradjon. Ez a zöldség ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz luteint, likopint és A-vitamint.

A lutein és a likopin egyaránt növeli a látást és javítja az éjszakai látást. Az A-vitamin hozzájárul a látás elősegítéséhez vagy fenntartásához. Ha hárman együtt ilyen nagy mennyiségben vannak, akkor ennek hozzáadása az étrendhez jelentősen segít.

3. Csökkenti a rák kockázatát

Az ebben a zöldségben található karotinoidok segíthetnek megvédeni a ráktól, például a prosztata-, a vastagbél- és a gyomorráktól. A karotinoidok antioxidánsok, amelyek szintén segíthetnek az emlőrák elleni védelemben.

Az antocianinok, a zöldségben található másik antioxidáns szintén segíthetnek a rák megelőzésében. Harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek jelentős mértékben hozzájárulnak a rák kialakulásához.

4. Hozzájárul a száj egészségéhez

Mivel ez a zöldség nagy mennyiségben tartalmaz keratint és A-vitamint, elősegítheti a száj egészségének elősegítését. Ezek a tápanyagok képesek harcolni a lepedék ellen és megerősíteni a fogzománcot. A másik módon segít, hogy ez a zöldség természetes fogkefeként is működhet, ha elfelejtette a sajátját.

5. Segédanyagok toxinok kiürítésével

Ez a zöldség olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek csökkentik a májban található zsír és epe mennyiségét. A mennyiség csökkentésével a máj jobban képes működni, ami javíthatja általános egészségi állapotát.

6. Segít az emésztésben

Ez a zöldség elősegíti a rendszeres bélműködést és segíti az emésztést. Ha ezt hozzáadja étrendjéhez, növeli az élelmi rost bevitelét. Ez segít a széklet terjedelmessé tételében, ami segíti az emésztőrendszer simább átjutását, megakadályozva a székrekedést.

7. Segédeszközök a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához

Ez a zöldség tele van vízzel, a víz a tartalom körülbelül 88% -át teszi ki. A rostokkal párosítva a víztartalom hosszabb ideig érzi jóllakását. Ezenkívül ez a zöldség kevés kalóriát tartalmaz.

Mindezen előnyökkel könnyű felismerni, hogy ez az étel miért segít a fogyásban. Segíthet a testsúly megőrzésében is, ha nem akar növekedni vagy fogyni.

8. Szabályozza a vérnyomást

Mint korábban említettük, ez a zöldség olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterin mennyiségét. Ezzel a véred rendszeresebben áramolhat, segít csökkenteni a vérnyomást.

Nagy mennyiségű káliumot is tartalmaznak, amely segít ellazítani az erek és az artériák feszültségét. Ez javítja a véráramlást és a keringést, ami segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.

A megemelkedett vérnyomás olyan betegségeket okozhat, mint agyvérzés, szívroham, érelmeszesedés és más súlyos állapotok. Tehát próbálja meg növelni az elfogyasztott mennyiséget, hogy elkerülje ezeket a halálos egészségügyi problémákat.

9. Támogatja a csontok egészségét

Az ebben a zöldségben található K1 és A vitamin, kálium és kalcium javíthatja a csonttömeget. Ezek a tápanyagok megakadályozhatják a csontok lebomlását, valamint megakadályozhatják az oszteoporózist. Minél korábban kezdi hozzá ezeket az étrendjéhez, annál előnyösebb lesz a csonttartás.

10. Hozzájárul az agy egészségéhez

Természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, valamint K- és B-vitaminokkal ez a zöldség segíthet az agy egészségében. A K- és B-vitamin egyaránt segít az energiatermelésben, tisztább elmét adva. Ez az energia lendület a koncentrálásban is segít.

A zöldségben található másik tápanyag, amely hozzájárul az agy egészségéhez, a luteolin. Ez a tápanyag segíthet csökkenteni a rövid memória problémáit és az elme súlyosbodását. Megtalálja a memóriájának lendületét, és csökkenti a demencia kialakulásának esélyét is.

11. Egészséges állapotban tartja a bőrt

Ennek a zöldségnek az elfogyasztása elősegítheti bőrének ragyogását és foltmentességét. Ez annak a béta-karotinnak, luteinnek és likopinnak köszönhető, amelyet ez a zöldség tartalmaz.

Ezenkívül a sárgarépa-zöldek nagy mennyiségű szilíciumot tartalmaznak, ami szintén elősegíti a körmök és a bőr egészséges működését. Ezeket a tápanyagokat akkor fogja kihozni, ha nyersen fogyasztja őket.

További egészségügyi előny, hogy ez a zöldség megvédheti bőrét a naptól. Ennek oka a béta-karotin-tartalom. A béta-karotin javítja a bőr szöveteit és megvédi a bőrt az UV sugárzástól. És ez az, ami a zöldségnek narancssárga színt ad.

12. Csökkenti a menstruációs görcsöket és a gyomorproblémákat

Ha nő vagy és menstruációs görcsökben szenvedsz, örömmel hallod ezt. A zöldség rendszeresíti a véráramot, és a vas és a béta-karotin miatt gyengíti a fájdalmakat.

A menstruációs ciklus alatt is lendületet kap, ha növeli ennek a zöldségnek a bevitelét. Sok nő fáradtságot szenved ebben az időben, ezért fontos, hogy energikusnak érezze magát.

Ugyanúgy, mint a menstruációs ciklusban, ez a zöldség gyomorproblémákban is segíthet. Enyhíti a gyomorgörcsöket és más gyomorfájdalmakat. Azt is észreveszi, hogy a gyomra bizonyos ételeket jobban kezel.

13. Hozzájárul a bél egészségéhez

A rost jelentős szerepet játszik a bél egészségében, mert megtisztítja a gyomor-bél traktust. A rendszeren keresztül haladva olyan dolgokat vesz fel, amelyeknek nem kellene ott lenniük. Ez megelőzheti a betegségeket és a betegségeket, és hozzájárul az egészségi állapotához.

14. Fokozza az immunrendszert

A talált vitaminok és tápanyagok közül sokan fokozhatják immunrendszerét. Ezek a tápanyagok tartalmazzák a B6 és K vitamint, a káliumot és a foszfort.

Az ebben a zöldségben található antioxidánsok megvédhetnek a testet károsító szabad gyököktől is. Az antioxidánsok védik a testedet a káros baktériumoktól, vírusoktól és gyulladásoktól is.

15. Segít a cukorbetegség ellenőrzésében vagy megelőzésében

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a rosttartalom segíti a szervezet vércukorszintjét. A rost elősegítheti az inzulinrezisztenciát és az érzékenységet is. Az alfa- és béta-karotintartalom tovább segíti a cukorbetegséget, mivel csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát.

Könnyű módszerek a sárgarépa fogyasztására

-Főtt vagy nyers snackként

-Egészséges köretként

-Kockázza fel őket, és tegye salátára

-Tegye a kockákra vágott zöldséget levesébe vagy pörköltjébe

Sárgarépa Zöldek

Mielőtt enni vagy főzni ezzel a résszel, győződjön meg róla, hogy valóban alaposan mossa meg őket. Tele vannak piszokkal és homokkal, és ezt a részt mindenképpen ki akarja hagyni. Miután megmosták, sokféleképpen használhatja a sárgarépa tetejét.

Hogyan lehet megmosni a Zöldeket

Könnyű megmosni őket, de elengedhetetlen, hogy megtanulják, hogyan. Először a szárak és levelek levágásával kezdi. Ügyeljen arra, hogy a szár 2 hüvelykét hagyja, amikor vágja őket, hogy a legjobb részt kapja.

Ezután úgy mossa meg őket, mintha öblítené a leveleket egy salátához. Ha van salátafonója, abban megszáríthatja.

Hogyan együnk sárgarépa zöldet

-Használja pesto készítéséhez

-Készítsen húslevest leveshez

-Használja őket zöldség hamburgerek összetevőjeként

-Adja hozzá őket egy salátához

-Használja őket turmixokban

-Add hozzá köretként

A sárgarépa ezen egészségügyi előnyei biztosan hozzájárulnak az egészségesebb életmódhoz. A betegségek megelőzésétől az aktuális egészségügyi problémák enyhítéséig rengeteg segítséget fog kapni ettől a zöldségtől.

Bár szokatlannak tűnhet a zöldek fogyasztása, ha még nem tették meg, sok tápanyagot tartalmaznak. Finomak és remek kiegészítői lehetnek a már elkészített ételeknek. Ha nem szeretsz pazarolni az ételt, annál több oka van kipróbálni és kísérletezni velük.

A végtelen egészségügyi előnyök és a sokféle elfogyasztási mód mellett a sárgarépának az étkezés során alapvetőnek kell lennie. Keresse meg kedvenc étkezési módjait, és ügyeljen arra, hogy gyakran beépítse őket.