A sarok sarkantyúja talpi fasciitisszel, a sarok fájdalmának oka: Tünetek és kezelés

Írta: Devon Andre
| -> | -> Megjelent 2017. március 19-én

A talpi fasciitissel járó sarok sarkantyúk sarokfájást okozhatnak állva vagy járva. A sarok sarkantyú a sarokcsont hegyes csontos kinövése. Ha a talp alatt helyezkedik el, akkor a talpi fasciitishez társul. A sarok sarkantyúi önmagukban jelentkezhetnek, vagy alternatív okok válthatják ki őket.

A sarok sarkantyúja a sarok hátsó részén, a sarok alatt vagy a talp alatt is elhelyezkedhet. A sarok hátsó sarkában lévő sarkantyúk gyakran kapcsolódnak az Achilles-ínhez, és akkor lehetnek a legfájdalmasabbak, amikor lenyomják a lábfejét.

A plantáris fasciitishez kapcsolódó fájdalmas sarok sarkantyúk

Mint említettük, ha fájdalmat tapasztalunk a talp alatt, akkor valószínűleg a sarok sarkantyúja a talpi fasciitishez kapcsolódik. Ez a fajta fájdalom súlyosbodik, amikor lelép a sarokra.

A sarok sarkantyúi és a plantáris fasciitis külön-külön vagy együttesen is előfordulhatnak, sőt más állapotok, például ízületi gyulladás, spondylitis ankylopoetica és diffúz idiopátiás hyperostosis következményei is lehetnek. Bizonyos esetekben a sarok sarkantyúi tünetmentesek lehetnek, és a beteg csak akkor tudhat meg sark sarkáról, ha röntgenvizsgálaton esik át.

A sarok sarkantyújának tünetei, kockázati tényezői és egyéb okai

A sarok sarkantyúját gyakran a kalcium lerakódások okozzák, amelyek néhány hónap alatt a sarokcsont alatt alakulnak ki. A sarok sarkantyúi megterhelést okozhatnak a lábizmokban és szalagokban, és idővel a sarokcsontot borító membrán szakadásához vezethetnek.

A sarok sarkantyúinak kockázati tényezői közé tartoznak a járási járási rendellenességek (például a sarok túlzott megterhelése), a futás vagy a kocogás, a rosszul felszerelt cipők hiánya és a túlsúly. Egyéb kockázati tényezők közé tartozik az időskor, a cukorbetegség, a hosszú ideig tartó álló helyzet, a gyakori rövid fizikai törés és a lapos lábak vagy a magas ívek.

A sarok sarkantyúi tünetmentesek lehetnek, de a megtapasztalt tünetek között szerepel a krónikus fájdalom, amely gyaloglás vagy futás közben súlyosbodik, és egy tompa fájdalom, amely reggel súlyos és a nap múlásával tompul. Idővel, amikor a talpi fasciitis előrehalad, és a sarokcsont tovább romlik, a fájdalom súlyosbodik.

Kezelje a sarokgerinc fájdalmát természetes otthoni gyógymódokkal

A sarki sarkantyúval járó fájdalom jobb kezelése érdekében íme néhány hatékony otthoni gyógymód, amelyet kipróbálhat.

Áztassa a lábát almaecetbe, mivel ez segíthet a gyulladás enyhítésében.
Helyezzen jégcsomagokat, különösen a láb aktív használata után.
Készítsen szódabikarbónát és vigye fel az érintett területre.
Áztassa a lábat Epsom-sóba.
Vigyen fel kókuszolajat a területre.
Áztasson be egy cheeseclothet fűtött lenmagolajba, és tekerje körbe a felszívódó területet.
Keverje össze a bóraxot klórozott vízzel, és áztassa a lábát 30 perccel lefekvés előtt.
Végezzen borjú nyújtásokat, lábforgatásokat, kerékpározást vagy úszást.
Megfelelő cipőt kell viselni.
Fenntartani az egészséges testsúlyt.
Használjon sarokpárnát a cipőjében.
Ne járkáljon mezítláb, főleg kemény felületeken.
Nyújtsd ki a lábadat ébredés után.
Kerülje a hosszú órákon át tartó állást.
Vegyen be kalcium-magnézium-kiegészítőket, de előzetesen beszéljen orvosával.
Csökkentse a stresszt.
Próbálja ki a jógát vagy a meditációt.
Próbálja ki az akupunktúrát.
Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat.

Gyakorlatok sarok sarkantyús fájdalom kezelésére

Mint említettük, egyes gyakorlatok valóban elősegíthetik a sarok sarkantyús fájdalmát. Íme néhány gyakorlat, amelyekkel megpróbálhatja javítani a sarok sarkantyú fájdalmát.