Az egészségedről

Látogasson vissza az INTEGRIS On Your Health blogra, ahol az oklahománok legfrissebb egészségügyi és wellness hírei találhatók.

kirakott

Shannon Miller csak 19 éves volt, amikor úgy döntött, hogy visszavonul. Az edmondi lány nemzetközi sztár volt, hét olimpiai érmet és bájos rajongókat szerzett szerte a világon. Heti több mint 40 órát töltött rendszeresen az edzőteremben, tornagyakorlataival tökéletesítette képességeit. Konkrét céljai és szoros támogatási rendszere volt. Napi hat ételt evett, részletes étkezési tervet, amelynek célja testének táplálása az edzés igényeihez. A teste gép volt.

- Osztályra mentem, majd otthon ültem - mondta. „Nagyon félénk voltam. Visszamentem a lakásomba, ettem, ettem és ettem. Csak ettem azt a napi hat étkezést, és abbahagytam az edzéseket.

Miller minden idők legjobban díszített amerikai tornásza. Öt érmet nyert az 1992-es barcelonai olimpiai játékokon és két aranyat az 1996-os atlantai meccseken. De amikor az élete már nem a torna körül forog, küzdött.

Hízott. A bizalma zuhant. Az energiája leesett. Kipróbált néhány divatos diétát, ami nem sikerült.

Aztán döntött.

"Úgy döntöttem, hogy visszatérek a pályára" - mondta. „Ételnaplóval és gyakorlási naplóval kezdtem. Csak leírtam mindent, amit csináltam, majd számba vettem.

Minden szénhidrátot és nagyon kevés gyümölcsöt, zöldséget vagy fehérjét evett. Miller úgy döntött, hogy apró lépésekkel kezeli a problémát.

"Nem kellett hatalmas változásokat végrehajtaniuk" - mondta. - Nem akartam abba a balesetbe esni, hogy megpróbáltam kivágni a kedvenc ételeimet, vagy egész ételcsoportokat. Apró változásoknak kellett lenniük, amikkel élhettem. Életmódnak kellett lennie.

Egy másik változtatást is el kellett végeznie: „Úgy döntöttem, hogy úgy kell tornáznom, mint egy normális embernek.”

De nem tudta, hogy néz ki. Soha nem emelt súlyokat. Soha ne lépjen futópadra. Hírességével az edzőteremben valószínűleg mindenki figyelné őt.

- Nagyon megfélemlítettem - mondta. „Mit tegyek, amikor bejutok oda? A fejemben felépítettem, hogy ez a nagy dolog legyen. Nem volt. Mindenki nagyon segítőkész volt. Végül olyan nagyszerű dolog volt.

Az energiája javult. Egészsége javult. Visszatért a bizalma.

"Valóban kezdtem megérteni, hogy ki vagyok a tornán kívül" - mondta.

A sportolótól az ügyvédig

Shannon Miller hét olimpiai érmével pózol. (Fotó: Renee Parenteau)

Megújult önértékelésével Shannon Miller kezdett bátrabbnak lenni és merészebb döntéseket kezdett hozni. Elfogadta a beszéd elkötelezettségét - a korábban visszautasított munkákat. "Ez egy nagy fordulópont volt az életemben" - mondta Miller. „Nem egyik napról a másikra történt. Évek voltak a készítésben.

Úgy döntött, hogy úgy közelíti meg új kalandjait, mint a tornát. Alaposan felkészült, majd mindkét lábbal beugrott. Televíziós elemzőként és kommentátorként dolgozott, ezt a szerepet idén nyáron folytatja Rióban. Kipróbált golfozni. Ejtőernyőzni ment, mert félt tőle. Főiskolára ment, majd jogi egyetemre. Baba volt. Túlélte a petefészekrák egy ritka formáját. Két évvel később második gyermeke született. Saját cégét vezeti: Shannon Miller Lifestyle: Health and Fitness for Women. Nem számít, mi a helyzet, egyre tovább nyomul.

Most ismét turnén van - ezúttal a nők és a gyermekek szókimondó egészségvédőjeként.

"Segíteni akarok más nőknek, és van egy platformom ennek megvalósítására" - mondta Miller, most 39 éves. "Összességében missziónk az lett, hogy segítsük a nőket az egészség kiemelt fontosságában."

Fitness: Tíz perc egyszerre

A nők általában bűnösnek érzik magukat azért, mert időt szánnak magukra - mondta Shannon Miller.

"Mindannyian ezt tesszük, különösen, ha van gyereke, van munkája és háza, amelyről gondoskodni kell" - mondta. „Ez elsöprő. Hajlamos lemerülni a listára. Miller elmondta, hogy olyan anyákat lát, akik gondoskodnak arról, hogy gyermekeik soha ne maradjanak le az ellenőrzésről, de akiknek nem lesz időjük orvoshoz.

"Ez nem vesz el időt másoktól" - mondta. „Ez nem von el időt a gyerekektől. Amikor edz és egészséges táplálkozást végez, és orvoshoz megy, akkor produktívabb lesz. Ha nem vagy egészséges, akkor nem lehetsz ott az emberek előtt, akik szeretnek. "

Miller arra ösztönzi a nőket, hogy legyenek rugalmasak és elnézőek önmagukkal szemben. Az élet megváltozik; rendben van a rutinok változása is.

"Nagyon fontos megtalálni, ami beszél neked" - mondta Miller. „Lehet, hogy más lesz az életed különböző szakaszaiban. Számomra nagyon szerettem bemenni az edzőterembe, mert olyan volt, mintha távolodnék minden mástól. De amikor gyerekeim voltak, nem mindig tudtam eljutni az edzőterembe, így sokszor otthon edzek. "

Miller elmondta, hogy még mindig az otthoni edzéseken lopakodik. Gyors jógát vagy fitnesz videót készít, amíg a gyerekei szundítanak, vagy néhány kört megtesz, amíg a gyerekei úszásoktatáson vesznek részt. Néha felpattan az ellipszisre, miközben otthoni irodájában dolgozik. Tudatosan sétál, miközben telefonál vagy beszédeken dolgozik. Imád golfozni, de kompromisszumot köt a hatótávú kirándulással, ha nincs sok ideje.

"Nem tehetjük annyira bonyolulttá és elsöprővé, hogy csak felhúzzuk a kezünket, és azt mondjuk: Nos, ma nem tudok 45 percet kapni, így egyszerűen nem teszek semmit" - mondta. - Azok a zsebek valóban összeadódnak. Hosszú távon olyan előnyösek. "

Miller elmondta, hogy 10 perces lépésekre koncentrál.

"10 perc alatt elférök" - mondta a nő. „Mindenkinek van 10 perce. Azt akarom, hogy a nők tudják, hogy a 30 perc testmozgás valamiféle minimális cél. 30 percet szeretne kapni minden nap. Ennek nem kell minden egyszerre lennie. Ezt feloszthatja 10 perces lépésekre, és ez ugyanolyan előnyös. "

Miller 10 perces edzésvideókat kezdett forgatni, amelyek ingyenesen elérhetők a YouTube-on

Ezek nem olimpiai szintű edzések ”- mondta. „Mindennapi embereknek szólnak. Ez vagyok most. "

Feliratkozás az INTEGRIS On Your Health blogra

Iratkozzon fel az INTEGRIS orvosainak és egészségügyi szakértőinek rendszeres e-mailjeire, amelyek hasznos és érdekes Oklahoma-központú egészségügyi és wellness információkkal vannak tele.