A sasszemű különféle ételek a szem egészségének serkentésére Északnyugat-Prime Time Serving Baby Boomers

ételek

Egy sasszemű idős meg akarja őrizni a jó látást, és természetesen szorongó felfedezni, hogy egy olyan fontos érzék, mint a látás, az idősebb korban romlani kezd. Mivel az emberi test olyan sejtekből és szövetekből áll, amelyek különböző tápanyagokon gyarapodnak, csak akkor van értelme, hogy a látást javító ételek fogyasztása elősegíti a szem egészségének és a látás jobb minőségének megőrzését. Természetesen javíthatja a látását azáltal, hogy javítja az elfogyasztott ételek típusait.

A kívánt ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a szem egészségét és a látás minőségét: C-, D-, Cink-, Lutein-, Zeaxanthin- és Omega-3 zsírsavak.

A szem egészségét serkentő ételeket könnyű beszerezni és elkészíteni. Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a látás javítására a legjobb étrend a mediterrán étrend, amely tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, például:

  1. Szívegészséges olajok magas Omega 3 zsírsavtartalmú ételekből, például hal és olívaolaj
  2. Friss zöldségek, mint a sárgarépa és a paradicsom, de különösen a zöldek, beleértve a spenótot, káposztát, brokkolit, paprikát, kelkáposztát, kelbimbót és salátát
  3. Friss gyümölcsök, beleértve a színes bogyókat is
  4. Bab, diófélék és teljes kiőrlésű termékek

Az elkerülendő ételek közé tartozik a túlzott só, fehér kenyér vagy liszt, tészta és más magas glikémiás ételek.

Milyen egyéb előnyökkel jár a látást javító ételek fogyasztása?

  1. Az alacsonyabb vérnyomás megvédi a kis vérkapilláris rendszert
  2. Csökkentse a súlyát
  3. Megakadályozza a szem makula degenerációját
  4. Lassú, az életkorral összefüggő látási problémák, például vakság
  5. Csökkentse a szürkehályog kialakulásának valószínűségét
  6. Csökkentse a sejteket károsító gyulladást
  7. Csökkentse a cukorbetegséggel kapcsolatos látáskárosodást

Egy hozzáértő idős arra törekszik, hogy étrendjébe sok ízletes és ízletes természetes ételt, friss zöldséget, gyümölcsöt, diót és teljes kiőrlésű gabonát vegyen be, hogy az arany szemében az egészséges szem és látás minősége továbbra is élvezhető legyen.