Ha gránátalmalevet iszol éjszaka?

Nehéz beilleszteni a napi ötöt a napi rutinjába, különösen, ha mozgalmas munkanap van, és állandóan mozgásban van. Sokak számára a gyümölcslevek és turmixok a legjobb módszer a gyümölcsök és zöldségek bezsúfolására az étrendbe. Igyál gránátalmát.

Gondoljon csak bele - válasszon gyümölcslét vagy turmixot, fogjon egy üveget, és igyon egy kortyot a nap folyamán, és biztosíthatja, hogy megkapja ezeket a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat anélkül, hogy vadászni kellene ezekre a keményekre - minden nap élelmiszerboltban gyümölcsöt és zöldséget találni. A napi követelmények elérésének még könnyebb módja az a használata minőségi gránátalma étrend-kiegészítő.

A gránátalma magja csak egyike ezeknek a szuper gyümölcsöknek, amelyek nélkül egyszerűen nem lehet nélkülözni - antioxidánsokban gazdag, egy pohár gránátalma leve éjjel, lefekvés előtt, remek ötletnek tűnik. De ahogyan fontos a megfelelő gyümölcslevek kiválasztása, annyira fontos tudni, hogy mikor fogyaszthatja el a legmegfelelőbb időt a test természetes ritmusának megfelelően.

Jobb reggelinként gránátalma levét inni

Kényelmesebbnek tűnhet, ha ezeket az egészséges gyümölcsleveket az étrendjébe tömjük, a forgalmas napi rutinnak megfelelő időpontban. Ha a napja rendkívül elfoglalt, akkor egy pohár gránátalma leve lefekvés előtt a legkönnyebb időnek tűnik. Jó bizonyíték van arra, hogy az időzítés mind annyira fontos, mint a választott gyümölcslé.

Az egész emésztés kérdése.

A gránátalma levének rengeteg kézzelfogható egészségügyi előnye van, de mint a legtöbb gyümölcslé, ez is tartalmaz bizonyos mennyiségű cukrot. A megvásárolt márkától függően tartalmazhat édesítőszereket, vagy hígítható más gyümölcslevekkel, amelyek szintén extra cukrot tartalmaznak, anélkül, hogy észrevenné.

Éjszaka gránátalma levet inni kényelmesen érezhet, ha ellened áll az idő, és lefekvésig megfeledkezel erről az egészről. Az egészségital egy ital, így talán nem mindegy, hogy mikor iszik, gondolhatja.

Míg a gránátalma lében lévő polifenolok és antioxidánsok varázsolni tudják, ha mindezt lefekvés előtt elfogyasztja, emésztési zavarokhoz vezethet, és mindazt a cukrot valahogy le kell égetni - energiát adni magának, amikor szüksége van egy nagyon szükséges alvásra, nem olyan jó ötlet.

Miért minden az időzítésben?

Az emberi test nagyon érzékeny a környezeti tényezőkre, és napi ritmusra reagál. Az emberi lények fejlődtek maximalizálja a nappali aktivitást, és amint a nap lenyugodni kezd, a test kezd felhúzódni és felkészülni a pihenésre, miközben beindul egy hormon koktél, mondván, itt az ideje az alvásnak.

Étrendünk életmódunk körül forog, és amint fejlődtünk, hogy nappal aktívak legyünk, testünk hajlamos arra, hogy sajátos módon hasznosítsa az ételektől és italokból származó energiát. Ésszerűbb emészteni a dolgokat az energiaszint növelése érdekében a nappali tevékenység előtt, nem pedig éjszaka, ennek eredményeként.

Az Egyesült Államokban végzett tanulmány, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition, 110 egyetemi hallgatóból álló csoportra utalt, akiket figyeltek, hogy az étkezés és az ivás a nap különböző szakaszaiban jelentősen befolyásolja-e egészségi állapotukat.

Az Egyesült Királyságban székhellyel rendelkező NHS szívesen hangsúlyozta, hogy ez a tanulmány nem jelzi, hogy az életmód és az étkezési szokások valóban közvetlen hatással vannak-e a testsúlyra, mivel a minta mérete kicsi volt, de a tanulmány megállapította, hogy nagyobb testtömegű diákokat találtak hogy a nap folyamán a kalóriáik nagy részét megették.

Ezért lenne az előnyösebb, ha étrendjét a napi rutin köré építi, tehát a testének a szükséges energiát és tápanyagokat megadja a nap folyamán várható összes tevékenysége előtt, szemben azzal, hogy mindezt beviszi, épp akkor, amikor a következő néhány órát aludni fogja.

Gondoljon a gránátalma levére az üzemanyag részeként, amelyre szüksége van a nap megkezdésére, nem pedig valamire, amit az utolsó pillanatban be kell zsúfolni.

Kezdje a reggelt a megfelelő módon

Gondolj bele - hét-nyolc óra alvásra ébredtél, de tudod, hogy mozgalmas 9-5 munkanapod lesz, és erre a lendületre van szükséged, hogy végig tudd vinni a napot. Nemcsak arról kell gondoskodnia, hogy reggelente egészséges reggelit fogyasszon, hogy energiával töltse fel testét - naponta gránátalma levét, reggel egy pohárral fogyasztva elősegítheti az emésztést és elősegítheti az egészségesebb szívet.

Egy doboz szódás nem kínálna mást, csak cukrot és üres kalóriákat, de a gránátalma leve naponta történő fogyasztása valódi változást hozhat az egészségére. Egy adag gránátalma lé, csak fél csészében, mindössze 67 kalóriát ér, és tele van B-komplex vitaminokkal.

A gyümölcslé fenolos vegyületekkel is erősen megterhelt, és egy 2012. júliusi tanulmány, amelyet a Ingyenes radikális biológia és orvostudomány folyóirat megállapította, hogy napi egy pohár gránátalma leve elfogyasztása csupán egy éven át a kardiovaszkuláris rizikófaktorok jelentős csökkenését eredményezte a hemodialízis alatt álló betegek körében.

Bármelyik gránátalma levét választja, a tudomány egyértelmű - az tele alapvető tápanyagokkal, amelyek segíthetnek az egészségesebb szívben, és vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a test természetes napi ritmusa köré strukturált étrend egészségesebb testtömeggel társul.

Add hozzá gránátalma levét a diétádhoz ma, és nézd meg, mit tehet érted!