Életmódbeli változások a HeFH kezelésében

Cikkek arról, hogy mi a HeFH?

Mi az a HeFH?

Mi az a HeFH? - Életmódbeli változások a HeFH kezelésében

Ha heterozigóta családi hiperkoleszterinémiája (HeFH) van, akkor hosszú távú változtatásokat kell végrehajtania a betegség kezelésére. A gyógyszerek, a megfelelő étrend és a testmozgás segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a szívbetegség esélyét.

testmozgás

Változtassa meg étkezési szokásait

A HeFH szövődményeinek megelőzése érdekében az orvosok javasolják, hogy módosítsa étrendjét, hogy az a lehető legegészségesebb legyen. Figyelje a kalóriákat, és fogyasszon olyan ételeket, amelyekben kevés az egészségtelen zsír- és koleszterinszint.

Néhány magas zsírtartalmú termék, amelyet kerülni kell, a gyorsétterem, margarin, sütemények és sütik. Egyél több rostban gazdag ételt, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat

Nyomon követheti, hogy mit eszik, ha naplót vezet, vagy táplálkozási szakemberrel dolgozik. Miután megtanult néhány egyszerű tippet arról, hogy milyen ételeket kerülje el vagy pótoljon, az étrend második természetűvé válik. Néhány módszer az induláshoz:

  • Tartson távol az előre csomagolt, jól feldolgozott és rántott ételektől.
  • Kerülje a vajat, margarint, salátaöntetet és majonézt. Próbáljon inkább növényi olajat.
  • Válasszon sovány húst, például csirkét, halat és pulykát, és kerülje a vörös vagy zsíros húst, például a marhahúst és a szalonnát.
  • Korlátozza az italokat alkohollal vagy sok cukorral.
  • Válasszon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  • Egyél sokféle gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

Gyakorlat

Még akkor is, ha ideális étrendet fogyaszt és egészséges testsúlyú, fontos, hogy aktív maradjon. Végezzen egy aerob testmozgást - olyan tevékenységet, amely felpumpálja a szívét - legalább 30 percig, heti 4 vagy több alkalommal, hogy segítsen csökkenteni a vér zsír- és koleszterinszintjét.

Az aktív megmaradás néhány módja a séta, a kocogás, az úszás, a tánc, a kerékpározás, a munkahelyi lépcsőzés vagy a sportolás.

Tűzzön ki egy célt, hogy mennyit akar gyakorolni, és kezdjen lassan. Ezután fokozatosan növelje a heti edzések számát és az elvégzésének időtartamát.

Összedobva az egészet

A HeFH-ban szenvedő emberekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy minél egészségesebb az életmódod, annál kevésbé valószínű, hogy a jövőben szívbetegséget kapsz. Próbáljon megőrizni egészséges testsúlyát, tartsa kézben a vérnyomását, és ha dohányzik, hagyjon fel. Beszéljen orvosával arról, hogy miként hajthatja végre ezeket a változásokat az Ön számára legbiztonságosabb módon.

Források

Medscape: "Családi hiperkoleszterinémia kezelése és kezelése".

Varghese, M. J. Annals of Childardi Cardiology, 2014.

Országos Lipid Szövetség: "Családi hiperkoleszterinémia: oktatófüzet a betegek számára."

UCSF Orvosi Központ: "Irányelvek alacsony koleszterin-, alacsony telített zsírtartalmú étrendhez".

AHA: "Amerikai Szívszövetség ajánlásai a felnőttek fizikai aktivitására", "állóképességi edzés".