A Scarsdale Diet Companion

A Scarsdale Medical Diet az egyik legismertebb szénhidráttartalmú étrend, amelyet valaha készítettek. Szó szerint több ezer embernek segített lefogyni és egészségesebb étkezési szokásokat kialakítani. A Scarsdale Diet Companion egy 89 oldalas átfogó e-könyv áttekintés és útmutató ehhez a nagyra értékelt étrendhez. Mindent tartalmaz, amit tudnia kell a diéta sikeres betartásához.

Hogy képet adjon a Scarsdale-diéta erejéről és egyszerűségéről, az alábbiakban egy teljes 14 napos diétás étkezési tervet állítottunk össze. Mondja el nekünk gondolatait a megjegyzés rovatban, és bátran töltse le és ossza meg barátaival és családjával a 14 napos étkezési tervet.

Reggeli minden nap

A grapefruit fele - ha nem érhető el, szezonban használjon gyümölcsöt
Egy szelet fehérje kenyér, pirított, kenőanyag nincs hozzáadva
Kávé/tea (nincs cukor, tejszín vagy tej, nincs méz)

hétfő

Ebéd

Válogatott felvágottak
Paradicsom - szeletelve, roston vagy párolva
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora

Bármilyen hal vagy kagyló
Kombinált saláta, bármilyen zöldség és zöldség tetszés szerint
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Grapefruit - ha nem áll rendelkezésre, használjon gyümölcsöket az évszakban
Kávé/tea/diétás szóda/víz

kedd

Ebéd

Gyümölcssaláta, a gyümölcsök bármilyen kombinációja
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora

Rengeteg főtt, sovány hamburger
Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó (4. határ), uborka és/vagy kelbimbó
Kávé/tea/diétás szóda/víz

szerda

Ebéd

Tonhalhal vagy lazacsaláta (lecsepegtetett olaj) citrom- és ecetes öntettel
Grapefruit, dinnye, vagy gyümölcs szezonban
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora

Szeletelt báránysült, az összes látható zsír eltávolítva
Saláta saláta, paradicsom, uborka, zeller
Kávé/tea/diétás szóda/víz

csütörtök

Ebéd

Két tojás, bármilyen stílusú (a főzéshez nem használnak zsírt)
Alacsony zsírtartalmú túró
Cukkini vagy babbab, vagy szeletelt/párolt paradicsom
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora

Sült, roston sült vagy grillezett csirke (a bőrt és a látható zsírt étkezés előtt eltávolítják)
Rengeteg spenót, zöldpaprika, zöldbab
Kávé/tea/diétás szóda/víz

péntek

Ebéd

Válogatott sajtszeletek (lehetőleg alacsony zsírtartalmú)
Spenót, minden, amit akarsz
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora

Hal vagy kagyló
Kombinált saláta (bármilyen kívánt friss zöldség, nyers vagy főtt)
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz

szombat

Ebéd

Gyümölcssaláta, a gyümölcsök bármilyen kombinációja
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora

Sült pulyka vagy csirke
Saláta paradicsom és saláta
Grapefruit vagy gyümölcs szezonban
Kávé/tea/diétás szóda/víz

vasárnap

Ebéd

Hideg vagy forró pulyka vagy csirke
Paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol
Grapefruit vagy szezonban gyümölcs
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora

Rengeteg roston sült steak, minden látható zsír eltávolítása előtt evés; bármilyen steak vágás - bélszín, portaház, londoni sütő stb.
Saláta, uborka, zeller, paradicsom (szeletelve vagy főzve)
Kelbimbó
Kávé/tea/diétás szóda/víz

Megjegyzések

Zöldségfélék nem megengedettek kukoricát, borsót, burgonyát, lencsét és bármilyen babot, kivéve a zöldbabot vagy a viaszos babot.
Ahol nincs feltüntetve egy adag, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
Addig egyél, amíg meg nem elégedsz, nem töltöd meg.
Étkezés között rágcsálhat sárgarépát, zellert
Főzés gyógynövényekkel, fűszerekkel, fűszerekkel, reszelt hagymával, darált petrezselyemmel ajánlott.
Só, tapadásmentes növényi permet, koktélmártás, ketchup, chili szósz és mustár egyaránt megengedett, de mértékletesen kell használni.

Scarsdale orvosi diéta - Helyettesítő ebéd

Ha kívánja, helyettesítheti a következő ebédet bármilyen ebédre, bármely nap, a Scarsdale orvosi diétán.

Egy fél csésze alacsony zsírtartalmú edénytúrót vagy túrót, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföllel elkeverve
Szeletelt gyümölcs, minden, amit akar
6 fél dió vagy pekándió egészben vagy apróra vágva, a fentiekkel elkeverve vagy a gyümölcsre szórva
Bármilyen ízű kávé/tea/cukortartalmú diétás szóda

A Scarsdale orvosi diéta második hete

Ismételje meg az első hét összes menüt. Ennyire egyszerű. Ha tizennégy nap elteltével még mindig le kell fogynia, váltson két hétre a Keep-Trim étkezésre.

Modern, könnyen használható kísérő e-könyv, amely segít lefogyni és megtartani azt. Olyan információk, amelyek sokkal élvezetesebbé és hatékonyabbá teszik a fogyókúra élményét. Az e-könyv a következőket tartalmazza:

A Scarsdale-diéta alapszabályai
A gyors fogyás kritikus tényezői
Teljes Scarsdale diéta étkezési terv
96 remek ízű Scarsdale recept
A diéta előnyei és hátrányai
Összehasonlítás 8 másik népszerű étrenddel
Hogyan fogyj le 20 fontot 2 hét alatt

Szerezd meg még ma a Scarsdale Diet Companion e-könyvet!

Szerezd meg a Scarsdale Diet Companion e-könyvet

Remek e-könyv, amely segít a fogyásban és a távol tartásában! Olyan információk, amelyek sokkal könnyebbé, élvezetesebbé és sikeresebbé teszik diétás élményét. Az e-könyv a következőket tartalmazza:

64 gondolat a „The Scarsdale Medical 14 napos diétás étkezési tervről”

Több mint 20 éve ismerem a scardalle diétát, és valóban működik! Minden alkalommal kidolgoztam velem, hogy le kell fogynom néhány kilót, és ne aggódjon, hogy nem teszem vissza azokat, ha egészségesen és mérsékelten fogyasztunk egészségtelen ételeket, zsírokat, alkoholos alkoholokat vagy édességeket. Força! Művei, munkái, munkái!

ha ragaszkodsz hozzá ver batium, akkor az első héten tonnát veszíthet

Szia 5 napja diétáztam és 8,8 kilót fogytam - nagyon remélem, hogy a 14 nap végén el tudom érni a 20 kilós célt! Amanda

6kg-ot akarok elveszíteni. A diétát vegetáriánusnak szeretném kezdeni, kissé zavart vagyok a nem zöldségpótló miatt.

Úgy működik, mint egy katona, és a koleszterint is csökkenti

Helló, Ez a fogyókúrás étrend a legjobb, aminek van értelme a szokásos fogyókúrámmal, és mivel sokat eszem, az összes többi fogyókúrás módomnak is árt, ez az, amikor a rossz nőnél jártál a szokásos diétás étrenddel. Az új könyv úgy néz ki, rendben van, megvan a régi, köszönöm, anyukám is köszi, mert ez csak annak a tápláléknak az újjáélesztését jelenti, amit ő megnőtt, engem akkor már zavarok. Szeretlek anyu! Ó, rengeteg módon változtatom meg, ahogyan az első időzítők viccesek, "azt mondta, hogy 5 napig diétáztam", és évek óta használom a The Dotor Scardale-t, fiatalok. Azt mondta: „hú, ez tényleg működik”. Igen, ez a kérdés, hogy TE dolgozol-e a testeddel, Wong Foo-nak! Hölgyek! To Wong Foo! (Film)

Nagyon szeretem a scardale-t, ennem kell! Soha ne próbálkozzon olyanokkal, amelyeknek semmi értelme.

Ez nagyszerű mindazok számára, akik lefogytak, de azt gondolom, hogy a laza kilók mennyisége elsősorban a személy kezdő súlyához viszonyul. Csak 130 súlyú vagyok, és kb. 15 kg-ot kell leadnom, de kétlem, hogy ez a diéta még 3 kg-ot is elveszít egy hét alatt. Valószínűleg heti legalább háromszor vagy annál többet kell beépítenem a kardióba, hogy még ezt is elérjem.

Nekem mindig bevált .Húsz év. és számol.

Nekem az elmúlt 20 évig működött.

Meg fogom próbálni, könyvjelzővel látom el, hogy 14 napon belül megírhassam az eredményeket Tomtól. úgy tűnik, nehéz lesz nem sok jó ízű/jutalmazó étel mellett. meglátjuk.

A Scarsdale-diéta az egyetlen, ami nekem működik ... Különösen akkor, ha sokat eszik, mint mi! Ez a nagyszerű dolog benne. Könnyű csak két hétre vásárolni az ételt, de ha kint kell étkeznie, akkor csak a megfelelő választást kell tennie a listából. Emellett könnyű elkészíteni és táplálni a család többi tagját, akik NEM fogyókúráznak! Felejtsd el a kalóriák számlálásának és az unalmas - mindennap azonos leves fogyasztásának minden problémáját! Ez egyszerű és könnyű $ WORKS! Több mint 20 éve használtam, és imádom a recepteket (a régi könyvben), különösen a salátaönteteket.

27 évvel ezelőtt 14 napig 20 fontot tett rajta, majd tíz nap alatt 14-et. Azóta feketét veszek. Ez az igazi McCoy, hahah! A legjobb dolog az, ha megtanulsz egészségesen táplálkozni, de az oka annak, hogy túl eszik stresszt, kompenzációt, o egyéb okot külön kell kezelni, de ez a diéta akkor működik, ha betartják a T.

szeresse a Scarsdale diétát! soha nem bukik meg.

ezt egy munkatársamtól fedeztem fel 7 évvel ezelőtt. akkor házasodni készült, és egyszer láttam, hogy elhaladt mellettem, és nem ismertem fel. rengeteg súlyt fogyott és csak egy hónap alatt!

nem igazán vagyok túlsúlyos (117-120 között voltam), de abban az időben 10 kg-ot kellett annyira lefogynom, így kipróbáltam. egy hét alatt lefogytam 3 fontot, és vegye tudomásul, hogy csaltam egy kicsit (imádom az édességeimet, és néha nem tehetek róla, hogy olasz restókba járok) ... de még mindig jó 3 font!

ezt követően megcsinálnám a kip-trim-et is, és segít megőrizni a súlyomat ... amikor újra elengedem magam, főleg ünnepek alatt, akkor újra visszatérek a Scarsdale-re ... most is ezt csinálom ....

észrevettem, hogy körülbelül egy hónapig pihenni kell, hogy ez újra hatékony legyen ... valahogy azt gondolom, hogy a testem kissé alkalmazkodik a Scarsdale étkezési szokásaimhoz, hogy amikor 4 hétig egymás után Scarsdale-t csinálok, nem veszítenék le egy fontot sem! szóval a vágást a scarsdale-vel együtt kell végrehajtani ...

Ez a második nap számomra, és izgatottan várok néhány eredményt. Csak körülbelül 15 kilót kell leadnom, mint az előző bejegyzés, így remélem, hogy működik. Milyen gyakran mérlegelje magát?

Sok évvel ezelőtt kipróbáltam ezt a diétát, és az első hónapban 30 kilót fogytam.
Az évek során néhány rossz döntést hoztam, és most azt tervezem, hogy visszatérek erre. A férjem meg fogja csinálni velem. Anyukám további 10 kilót szeretne lefogyni, ezért ezt is fontolgatja.

Megcsináltam ezt a diétát, és ez valóban működik, 14 nap alatt 10 kilót fogytam és soha nem éreztem éhséget, köszönet érte.

kb 7 éve ismerem ezt a diétát, és minden alkalommal, amikor diétára van szükségem, nem habozom végigcsinálni, csodálatos étrend olyan könnyű, olyan korrekt és nagyon sok 10 kg körüli kilóm fogyott, olyan büszke vagyok,
merci
Nadia

1982 óta csinálom a scarsdale diétát, és mindig is tudtam
tartsd fenn a súlyomat. Ez egy csoda diéta, és valóban működik. Az étel egyszerű és
könnyen javítható, és a család többi tagja számára mindig megtervezhet valamit
ugyanazon a vonalon, hogy enni tudjanak. Köszönöm szépen.

Ez a diéta működik. Ez az egyetlen étrend, ami akkor működik számomra, amikor fogyni akarok most csinálni. Ezt a diétát is könnyű betartani, ha már megszokja ezt, és ez minden bizonnyal segít abban, hogy kezeljem étkezési szokásaimat, és megváltoztatom az étkezést. A diéta ideje alatt nem vagyok éhes, és az étkezési tervek egyszerűen követhetők és elkészíthetők. Több embernek ajánlottam ezt a diétát.

5 napja csinálom ezt a diétát, és 220-ról 211,6-ra váltottam. Az eddigi legdrasztikusabb változás a 3 napos frist alatt volt, és távol tartottam a harcot. Egy dolgot javasolnék, hogy legyen lágyabb széklet és több vitamint tartalmazó kalcium hiánya miatt. Próbálja ki a menta és a citromfű kávé helyett zöld kávét is.

Szia, meg kell ennem az összes olyan ételt, amelyre a listában szükség van vacsora idején?

Nagyon fogytam még a 70-es évek végén és a 80-as évek elején ezzel a diétával. Akkoriban főiskolán voltam, és ez könnyen jött. Most 52 éves vagyok, négy napja vagyok rajta, lefogytam 4 kilót, és ennek nagyon örültem. Őszintének kell lennem, és azt kell mondanom, hogy mindig éhes vagyok! A sárgarépa és a zeller nem tölt el, és nem éhezik ki az éhség fájdalmait. Nem igazán vagyok túlsúlyos, örülnék, ha leadnék 10-15 kilót. Örülök a 4 kiló 4 nap alatt, de az anyagcserém határozottan lelassult.

Évekkel ezelőtt ezen voltam, és működik ... De MINDIG éhes voltam. Akkor azt mondtam, hogy megfojtom a jó orvost, de a barátnője lőtte le először!

Édesanyámmal mostanában mindketten ezen a diétán vagyunk. Anyám és apám a 80-as években csinálták és mindig lefogytak vele, és azóta is visszatérünk rá, amikor a dolgok kissé kikerülnek az irányításból!

A cukor rabja vagyok, és ez a diéta segít a függőség felrúgásában. Körülbelül 12 hétig kell csinálnom, felváltva tartsuk a tréfát Scarsdale diétával, aztán cukrot tehetsz elém, és nincs kedvem enni. Kétévente kb. 12 hétig diétázom, majd ettől eltekintve azt eszem, amit szeretnék, és a középiskolás felső évtől 5 kg-on belül meg tudtam tartani a súlyomat.

5'4 "vagyok, és a normál súly kb. 140 font, nagyon izmos, 4-es vagy 6-os méretű, csak hogy ötletet adjak neked. Anyukám 5'7 "kissé izmos és 145 kg körüli. Apám 6’2 ”és kb. 250 éves. Csak azért, hogy képet kapjak arról, hogy minden testtípusra használható.

Remek étkezési terv és módosítható gluténmentes, kalória-/pontszámláló vagy paleo életmódhoz.

A 3. napon vagyok, és az első három napban 3 kilót fogytam. Nagyon nehéz nemet mondanom a desszertre a diéta alatt, de emlékeztetem magam, hogy a diéta után már nem is akarom. Szó szerint a cukor íze nem ugyanaz, miután elvégezte ezt a diétát, és elkezd vágyni a steakre és a zöldségekre! Az első körben nehéz, de könnyebbé válik.