A legjobb karotin-kiegészítő 2020: Vásárlási útmutató és áttekintés

Írta

Legnepszerubb

Utolsó frissítés: 2020. október 27

Hogyan válasszuk termékeinket

Sokan aggódunk az öregedés kilátásai miatt. A túlzott napfény, a zöldséghiányos étrend és bizonyos gyógyszerek felgyorsíthatják ezt a folyamatot, ami ráncok, krónikus betegségek, sőt daganatok megjelenéséhez vezethet. De tehetünk-e valamit az idő múlásának megállításáért?

A karotinok antioxidáns pigmentek, amelyek bőségesen megtalálhatók a növényi eredetű élelmiszerekben. Kutatások kimutatták, hogy ezek a molekulák csökkenthetik a szabad gyökök káros hatásait és javíthatják a nap által károsodott bőr megjelenését. Ugyanakkor a karotin-kiegészítők is szembesültek a vitájukkal. Készen áll arra, hogy többet megtudjon róluk?

Legfontosabb tényeket

A karotinok antioxidáns tulajdonságú növényi pigmentek. A legismertebbek a β-karotin, a-karotin és a likopin.
Megfelelő bevitel megvédheti a bőrt az ultraibolya sugárzás okozta károsodásoktól. A túlzott használat viszont súlyos betegségeknek teheti ki.
A karotin-kiegészítő vásárlása előtt különféle tényezőket kell értékelnie. Ide tartoznak a lehetséges allergiás reakciók, a vegán étrend, valamint a szükséges karotin típusa. Figyelembe kell vennie további vegyületek jelenlétét, a termék kiszerelését és annak ár-érték arányát is.

Választékunk: A legjobb karotin-kiegészítők az Egyesült Államok piacán

Egy jó karotin-kiegészítő segíthet a bőr és a csontok egészségének megőrzésében. Az alacsony minőségű termék viszont valóban károsíthatja az egészségét. A következő részben megismerheti a piacon jelenleg elérhető legjobb karotin-kiegészítők saját választékát. Így biztonságos és jó minőségű kiegészítést választhat saját otthonának kényelméből.

Az online vásárlók kedvenc karotin-kiegészítője

Ez a NOW Supplements 180 lágygélből álló csomagja jó okokból az Amazon's Choice a karotin termékkategóriában. Magas minősítéssel és a korábbi felhasználók remek véleményeivel ezek a kiegészítők nem tartalmaznak tejterméket, glutént vagy tojást. Javasoljuk, hogy étkezés közben naponta 1 lágy gélt vegyen be, amely 25 000 nemzetközi egység (NE) béta-karotint tartalmaz. Ez a termék A besorolású GMP minősítést kapott.

A legjobb karotin-kiegészítő azok számára, akiknek nincs szüksége A-vitaminra

A likopin-kiegészítők különösen hasznosak a csontok megerősítésére, és ideálisak azok számára, akiknek nem kell további A-vitamin az étrendjükben. Ez a nem GMO-s és gluténmentes termék az Egyesült Államokban 100% -ban természetes paradicsomból készül. Csomagonként 200 kapszulával javíthatja immunrendszerének működését és hozzájárulhat általános egészségi állapotához. Ezeket a kiegészítőket az FDA által jóváhagyott létesítményben gyártják.

Legjobb kiegészítő alfa- és béta-karotinnal

A Solaray természetes táplálék-kiegészítője alfa- és béta-karotint, valamint egyéb karotinoidokat, például luteint, zeaxantint és kriptoxantint tartalmaz. A 200 lágygél 10 000 NE felajánlásával ez a termék kiválóan alkalmas azoknak az embereknek, akik az A-vitamin bevitelének túllépése nélkül szeretnének pótolni. Javíthatja a szem és a bőr egészségét, valamint erősítheti az immunrendszer működését.

A legjobb gluténmentes karotin-kiegészítő

A Pure Encapsulations termékében található 90 lágyzselés kapszula gluténmentes, nem GMO-s és hipoallergén, így teljes biztonságban használhatja őket. Béta-karotinból, zeaxantinból és luteinből áll, hogy leküzdje a szabad gyökök hatását a szervezetében. Javasoljuk, hogy napi 1–2 kapszulát vegyen be, személyes igényeitől függően.

Vásárlási útmutató: Minden, amit tudnia kell a karotinról

A karotinok olyan antioxidáns molekulák, amelyek természetes módon megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek pigmentekként vonzó színt adnak az olyan ételeknek, mint a papaja vagy a mangó. Ezek a molekulák megvédik bőrét a napsugárzástól, és megakadályozhatják számos krónikus betegség megjelenését.

A sárgarépa, a mangó és a paradicsom természetes karotinforrás.
(Forrás: Trendsetter: 42019275/123rf.com)

Mi is pontosan a karotin?

Ezek a pigmentek valójában a karotinoidok néven ismert molekulák szélesebb csoportjába tartoznak, amelyek napjainkig mintegy nyolcszáz különböző típusú vegyületet tartalmaznak. Visszatérve a karotinokra, három fontos antioxidáns tulajdonságú anyagot azonosítunk:

Serkenti a sejtek közötti kommunikációt.

A sejtszaporodás ellenőrzése.

A szövetkárosodás ellenőrzése.

Ezért megkülönböztethetjük az A-vitamin karotin prekurzorait - az α-karotint (alfa-karotint) és a β-karotint (béta-karotint) - és az A-vitamin-aktivitás nélküli karotinokat, például a likopint. Mindkét esetben e molekulák antioxidáns aktivitása szembeszáll a szabad gyökök hatásával.

A szabad gyökök a szervezet rendszeres anyagcseréjének eredményeként létrejövő molekulák, bár termelésük megnőhet stressz idején vagy bizonyos szokásokkal (például alkohol és dohányzás). Ezek az anyagok megtámadják a test szöveteit, és számos olyan hatást váltanak ki, amelyek a következő problémák megjelenéséhez kapcsolódnak:

A DNS közvetlen károsodása: Immunrendszerünk ezt a hatást használja a behatoló csírák és kórokozók elpusztítására. A szabad gyökök káros képessége azonban különböző károsodásokhoz vezethet a DNS-en, ha a saját genetikai anyagunkkal szemben fordulunk. Ezek a károsodások sejtpusztulást vagy veszélyes mutációkat okozhatnak.
Zsírok oxidációja: A zsírokból származó specifikus kompozitok oxidációja elősegítheti a korai érelmeszesedés megjelenését és befolyásolhatja a szív- és érrendszer egészségét.
Szerkezeti kompozitok oxidációja: A szabad gyökök befolyásolják a fehérjék szerkezetét, gyengítik a test szerveit. Esztétikai szempontból a ráncok idő előtt megjelennek.
A sejtanyagcseréhez szükséges komponensek deaktiválása: A szabad gyökök megzavarhatják a sejtek szignalizációját, megakadályozva a jelentős kémiai reakciókat és növelve a degeneratív betegségek és a káros mutációk valószínűségét.

Milyen ételek tartalmaznak karotinokat?

Növelheti karotinszintjét egy teljes és változatos étrend betartásával, amely integrálja a napi legalább öt adag gyümölcs, zöldség és más, ezekben a molekulákban gazdag vegyületek napi bevitelét. Az alábbi táblázatban felsoroltuk a karotinban gazdag ételeket, így tudod, mit kell hozzáadni a napi étrendhez az egészségesebbek érdekében:

Ezeknek a karotineknak a rendelkezésre állása az étel elkészítésének függvényében is változik. Így a nyers paradicsomból származó likopin sokkal alacsonyabb felszívódási sebességgel (10%) rendelkezik, mint ugyanaz a molekula a főtt paradicsomban (50%). Az olívaolaj-kötések szintén növelik a karotinok hozzáférhetőségét, mivel ezek a molekulák zsírban oldódnak.

Tudta, hogy a túlzott karotinfogyasztás narancssárga színt kölcsönöz a bőrének?
(Forrás: Hommalai: 43378768/123rf.com)

Használjak-e karotin-kiegészítőt?

Mivel a karotin-kiegészítők viszonylag új termékek a piacon, még mindig folynak a kutatások arról, hogy előnyeik megegyeznek-e a karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Ezeket a termékeket a következő állapotok kezelésére és megelőzésére használták:

A testmozgás okozta asztmás rohamok csökkentése
Az életkorral összefüggő makula degeneráció ellenőrzése
A bőr tónusának javítása és a leégés megelőzése
A leégés kezelése megjelenésük után
A nyelv és a szájpadlás fehéres elváltozásainak kezelése (leukoplakia)
A szülés utáni nők (akik nemrégiben születtek) egészségi állapotának javítása

Ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása hozzájárulhat azok egészségének javításához, akik bármilyen okból nem tudják integrálni az étrendjükbe az élelmiszer-termékeket az α-karotinnal, a β-karotinnal vagy a likopinnal. Ide tartoznak az étvágyhiányos emberek, a korlátozó étrendet követők, az idősek vagy a betegségekből felépülő emberek.

Milyen óvintézkedéseket kell tennem a karotinnal történő kiegészítés során?

Vigyázzon a gyógyszerkölcsönhatásokra: Sajnos a karotin-kiegészítők befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek hatásait. A következő vegyületek felhasználóinak tanácsos konzultálniuk orvosukkal, mielőtt elkezdenék kiegészíteni a karotinnal:

Statinok (a koleszterinszint csökkentésére szolgáló kezelés)
Kolesztiramin (a koleszterinszint csökkentésére szolgáló kezelés)
Orlisztát (fogyókúra)
Verteporfin (az életkorral összefüggő makula degeneráció kezelése)
A-vitamin (kiegészítő)
Lutein (kiegészítő)

A karotinok antioxidáns molekulák, amelyek ellenzik a szabad gyökök működését.
(Forrás: Jurgielewicz: 65440223/123rf.com)

Tartsa be az ajánlott adagot: Az α- és β-karotinokat tartalmazó kiegészítők túlzott használata mérgezési tüneteket okozhat, például fáradtságot, émelygést, hajhullást és súlyos esetekben májkárosodást. A likopin ajánlott adagjának túllépése viszont bőrkiütéseket okozhat.

Kerülje a hosszú távú kiegészítést: Az egészséges karotinszint fenntartása csökkenti a rák bizonyos típusainak (például az emlőrák) kockázatát és javítja általános egészségi állapotunkat. Azonban az egy éven át tartó napi kiegészítés növelheti a daganatok kockázatát. Ezért nem ajánlott a hosszan tartó használat.

A dohányosoknak kerülniük kell őket: Megnövekedett tüdőrák kockázatát találták azoknál a dohányosoknál, akik karotin-kiegészítőket szedtek. Ez a kapcsolat csak étrend-kiegészítőkkel áll fenn, és nem a szokásos étrendben található karotinokkal, ezért a dohányosoknak azt tanácsolják, hogy antioxidánsukat kizárólag étellel szerezzék be.

Legyen óvatos az alkohollal: Az alkohol erős oxidálószer, amely képes károsítani a test szerveit. A túlzott alkoholfogyasztással károsodott májú embereknek kerülniük kell a karotin-kiegészítők fogyasztását. Ezek a vegyületek fokozhatják az alkohol okozta májkárosodást.

Ellenőrizze az A-vitamin szintjét: Azok, akik A-vitamint adnak hozzá, vagy akiknek magas az A-vitamin-szintje, nem használhatják az A-provitamin-karotin-kiegészítőket. Ez esetleges hipervitamin A-mérgezésnek tenné ki őket.

A karotenémia a túlfogyasztás jele: A karotinban gazdag ételek vagy kiegészítők magas fogyasztása jellegzetes sárgás vagy narancssárga színt kölcsönöz a bőrnek. Noha ez a karotenémia néven ismert állapot önmagában nem veszélyes, e termékek túlfogyasztását jelzi.

Végül, de nem utolsósorban ne feledje, hogy az egészségügyi szakembernek folyamatosan felügyelnie kell a gyermekek, a terhes és a szoptató nők pótlását. Míg ezekben a populációs csoportokban a karotinokat használták a táplálkozási hiányosságok megoldására, használatuk nem ajánlható anélkül, hogy először felmérnék az egyes emberek egyéni szükségleteit.

Vásárlási kritériumok

Most már ismeri a karotinok minden titkát. Mindenképpen elengedhetetlen, hogy az Ön igényeinek megfelelő terméket válasszon - főleg, hogy a lehető legtöbb előnnyel jár. Az alábbi részben részletesen bemutattuk azokat a legfontosabb kritériumokat, amelyeket értékelnie kell a vásárlás előtt. Így javíthatja egészségét, miközben gondoskodik a költségvetéséről is.

Allergének és intoleranciák

Sajnos néhány embernél kialakulhat a karotinok intoleranciája. Különösen a sárgarépaallergiában szenvedőknek tartózkodniuk kell ezen kiegészítők szedésétől. Ha bőrirritáció, légszomj vagy ezen termékek használata közben allergiás reakciót tapasztal, orvoshoz kell fordulnia.

Vegán és vegetáriánus étrend

Ne feledje, hogy a karotinok növényi eredetű pigmentek, ami azt jelenti, hogy a vegánoknak megfelelő kiegészítők könnyen szintetizálhatók. Ezeket a molekulákat azonban olyan állatoktól lehet beszerezni, amelyek karotinokban gazdag növényeket fogyasztanak. Mielőtt vásárolna, keresse meg azt a tanúsítványt, amely garantálja, hogy étrend-kiegészítője alkalmas a vegánok számára.

A kiegészítés típusa

Ne feledje, hogy az α- és β-karotin tartalmú termékek átalakulnak A-vitaminná. Ezért csak akkor válassza ezeket a termékeket, ha alacsony az A-vitamin szintje. Ellenkező esetben sokkal többet profitál egy likopin alapú kiegészítésből, amely nem emeli a retinol koncentrációját a szervezetben.

További vegyületek

A karotin-kiegészítők kombinálhatók más vegyületekkel, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi kivonatokkal. Ha a lehető legjobban ki szeretné használni a karotinok antioxidáns tulajdonságait, javasoljuk, hogy válasszon kombinációt az E-vitaminnal. A tanulmányok szerint ezek az anyagok szinergikusan hatnak, fokozva az öregedésgátló hatásukat.

Dózisforma

A tabletta és a puha gél a két leggyakrabban alkalmazott adagolási forma a karotinhoz. A tabletta stabil és tartós kiegészítő forma, bár zsíros ételekkel kell bevennie őket a felszívódás biztosítása érdekében. A puha géleket viszont gondosan kell tárolni, és olajokat kell tartalmazniuk, megkönnyítve ezzel a kiegészítő szervezet általi asszimilációját.

A pénz értéke

A karotin-kiegészítők árkategóriája rendkívül széles. A legolcsóbb termékek (általában β-karotin alapúak, természetükben sokkal gazdagabbak, mint a többi karotinnál) körülbelül 10-15 dollárba kerülnek, míg a legexkluzívabbak (likopin és más antioxidánsok kombinációi) több mint 30 dollárba kerülhetnek.

Ha valóban a lehető legtöbbet akarja kihozni karotin-kiegészítéséből, akkor annak lejárati idejét is figyelembe kell vennie. A karotinok gyorsan lebomlanak, ezért a hatalmas megtakarítási csomagok nem feltétlenül a legjobbak. Ugyanez vonatkozik a különféle csomagokba történő egyszerre történő befektetésekre is, mivel azok fogyasztás előtt romolhatnak.

Összegzés

A karotinok erős antioxidánsok, amelyekről kiderült, hogy megfelelő étrend hozzáadásával növelik a várható élettartamot és csökkentik a krónikus betegségek gyakoriságát. Ezeknek a növényi pigment-kiegészítőknek a használata azonban továbbra is ellentmondásos, és az egyes fogyasztók egyéni igényeinek megfelelően kell értékelni.

Miközben a látásra és a szív- és érrendszer egészségére gyakorolt hatásukat még vizsgálják, ma már tudjuk, hogy a karotin-kiegészítők tudatos és tájékozott használata segít megvédeni bőrünket a napsugárzástól, megakadályozva a korai ráncok megjelenését. Ha biztonságosan szeretne barnulni ezen a nyáron, próbálja ki a karotint!

Ha tetszett a karotin-kiegészítőkről szóló útmutatónk, nyugodtan hagyjon megjegyzést nekünk az alábbi szakaszban. Ezt a cikket megoszthatja a közösségi médiában is!