Meghan Markle táplálkozási szakorvosa szerint fogyni úgy lehet, hogy minden étkezés előtt megesz egy kanál joghurtot

2019. szeptember 5., 16:35
Frissítve: 2019. szeptember 5., 17:28

Lehet, hogy jótékonysági munkájával és királyi elkötelezettségeivel új anyukaként cselekszik.

De Meghan Markle valahogy mégis képes megőrizni hihetetlen testalkatát.

És most Sussex hercegnéjének táplálkozási szakértője végre felfedhette karcsú alakja meglepő titkát.

Meghan esküvő előtti étrendjét alakító Gabriela Peacock azt állította, hogy minden étkezés előtt egy kanál joghurt elfogyasztása elősegítheti a fogyást.

Azt állítja, hogy a tejelő étel segít a testzsírnak azáltal, hogy becsapja a testét az inzulin és a vércukorszint emelkedésének csökkentésére.

A modellből táplálkozási szakember lett a The Telegraphnak: "Azt mondom ügyfeleimnek, hogy étkezés előtt egyenek meg egy kanál joghurtot.

"Azáltal, hogy étkezését fehérjével kezdi, szemben a szénhidráttal, csökkenti az inzulin- és vércukorszint-emelkedéseket, amelyek a szénhidrátok véráramba juttatásából származnak.

"Tehát egy kis joghurt - vagy sajt vagy sonka - hasznos trükk."

Gabriela Peacock legfontosabb tippjei, hogyan kell enni, mint egy A-Lister

1. Célozzon napi öt étkezést

Gabriela szerint mindenkinek keveset és gyakran kell ennie, és nem szabad hagynia, hogy éhen érezze magát.

2. Fogyasszon joghurtot étkezés előtt

Azt állítja, hogy a joghurt étkezés előtti elfogyasztása nagyszerű módja a fogyás felgyorsításának, mivel csökkenti az inzulin- és vércukorszint-emelkedéseket, amelyek a szénhidrátok vérbe juttatásából származnak.

3. Ne hagyja ki az étkezéseket

Gabriela szerint könnyebb hízni, ha kihagyja az étkezéseket, mivel ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje kiegyensúlyozatlan lesz egész nap.

4. Válassza ki a megfelelő szénhidrátot

Arra sürgeti az embereket, hogy válasszanak szénhidrátokat, amelyekben magas a rosttartalom, például barna rizs vagy vad rizs, nem pedig fehér rizs.

5. Kiegészítés az életkorral

Azt mondja, ahogy öregszik, fektessen be néhány kiegészítőbe az immunitás, az emésztés és az általános táplálék elősegítésére.

6. Növelje immunitását

Gabriela egy csésze zöld teát vagy egy marék áfonyát ajánl naponta - mivel ezek gyulladáscsökkentők és vírusellenesek.

7. Egyél egészséges bőrért

Azt javasolja, hogy vegyen be étrendjébe olyan ételeket, mint olajos hal, diófélék és magvak.

Gabriela azt is elismerte, hogy azt mondja ügyfeleinek, akiknek Eugenie hercegnője is van, hogy napi öt ételt egyenek meg.

Hozzátette: "Azt javaslom, reggeli, ebéd és könnyű vacsorák, harapnivalók között.

"A sík vércukorszint egész napos tüske nélküli törekvése a legjobb a testsúly-szabályozáshoz.

"Csak egyél, amikor kissé peckesnek érzed magad. Állítólag nem éhezel."

Különösen Gabriela hangsúlyozza, hogy senki ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit.

Azt mondta: "Ha nem reggelizik, de akkor gyorsan ebédeljen, vagy süteményt vegyen az irodában, és egy kávét vigyen végig, akkor hízik, mivel egész nap teljesen kiegyensúlyozatlan lesz a vércukorszintje. Majd este olyan éhesnek érzed magad, hogy megeszel bármit, ami eléd kerül. "

Bár Meghan étrendje elengedhetetlen karcsú alakja számára, a testmozgás számára sem idegen - és mindenképpen szeret aktív maradni.

Meghan gyakorlási rendszere

Jóga-fanatikus (gyakran gyertyafényes órákat tart), ami nem meglepő, ha anyukája oktató.

A Suits színésznő korábban azt mondta: "Szeretem az intenzív vinyasa órákat - és még jobb, ha hiphopot robbantanak, és egy sötét szobában gyertyafénnyel.

"A legjobb! Jógázok hetente párszor - kifejezetten forró jógával."

Korábban karcsú testét Pilates óráinak tulajdonította Heather Dorak személyi edzővel.

Azt mondta: "A futás mindig is a mozgó meditáció formája volt, aminek örülök, mert ez lehetővé teszi, hogy kiszabaduljak a fejemből."

Tompogatja a szupermodellek kedvenc edzését, a The Skinny Bitch Collective -t, amelyet Russell Bateman edző alapított.