A só eszköz a POTS számára

Megjelent 2018. január 8-án a brandy

Miért Salt?

Az orvosok sót ajánlanak a POTS-betegek számára a benne lévő nátriumért. Ne feledje, hogy a só NaCl… nátrium és klorid. A nátrium túlterhelése miatt a test felszív egy kis sót, és ezáltal extra folyadék növeli a vér térfogatát. Ez viszont növelheti a vérnyomást, és csökkentheti a szédülést és a szédülést. Ezenkívül a magasabb vérnyomás csökkentheti a pulzusát. Azon túl, hogy az ételeket istentelen sómennyiségben fogyasztja, más lehetőségek is vannak az ajánlott napi 5-10 gramm só mennyiségének a POTSie étrendbe való beviteléhez.

Ezzel az eszközzel megkönnyítheti só- és nátriumcéljainak elérését!

Gramm sótól milligramm nátriumig teáskanál sóig és vissza - semmi probléma! Az agy ködje nélkül is minden matematika zavaró és fárasztó lehet, ezért inkább ezt a számológépet használja. Kövesse az alább leírt lépéseket ...

1. lépés: Mennyit?

A bevitt nátrium mennyisége valóban attól függ, mit javasol az orvos. Ha orvosa több gramm sót ad megcélozni, írja be ezt az értéket fent, vagy ha már tudja, hogy a nátrium értéke írja be helyette a 2. mezőbe.

Tudja, hogy a nátrium csak a só „összetevője” vagy alkotóeleme. Tehát, a tipikus ajánlásaВ 5-10 gramm só egyenlő egy kicsit alatta 2000-4000 mg nátriumВ és valamivel kevesebbel is egyenlő, mint 1 teáskanál - 1,75 teáskanál sót.

(A matematika: Az eszköz megkapja a grammszámot, és megszorozza 390-vel, hogy elérje a nátrium célját, mert 1 gramm só kb. 390 mg nátriumot jelent.)

2. lépés: A nátrium bevitel az élelmiszerből

Először is sok nátrium található az élelmiszerekben, ami beleszámít a napi bevitelbe. Nézze meg a táplálkozással kapcsolatos tényeket, és adja össze ezeket a nátriumértékeket! Vagy használjon egy eszközt - a kedvencem az általános táplálkozás ellenőrzésére, beleértve az étkezésből származó nátrium-bevitelemet is, a Cronometer. Adja meg nátrium-tartalmát (milligrammban)! Ha étrendjében elegendő magas nátriumtartalmú ételt kaphat, akkor nem kell kiegészítenie termékekkel vagy nehézkezű sótartóval. A Dysautonomia International nagyszerű bejegyzést tartalmaz, amelyben sok könnyű nátriumtartalmú könnyű étkezési lehetőség szerepel.

3. lépés: Mennyit Salt Shaker?

Lássuk, mennyi ebből a szükséges sóból adható reálisan az ételéhez. A próbaidő kezdetén töltse fel a sótartóját az eszköz teáskanálértékével. A nap folyamán használja a sószórót az ételeihez olyan bőségesen, amennyire reálisan képes. Előfordulhat, hogy nem eszel elegendő mennyiségű ételt, hogy megvalósítható legyen, vagy nem tudja megkóstolni a szükséges sómennyiséget, és ez rendben van! Ugyanezen nap végén mérje meg, hogy teáskanálban mennyi só maradt a shakerben, és írja be fentebb az eszközbe. Az eszköz most megmutatja az Ön realisztikáját„Napi sótartó cél” teáskanál sóban. Ha indul vagy extra szorgalomra vágyik, naponta lemérheti ezt a sómennyiséget rázógépében, hogy biztosan felhasználja az összeset. Ha nem maradt só, gratulálunk, hogy elkészült a sótöltés.

(A matematika: В Az 1. lépésből származó nátrium-célodat kivonjuk a 2. lépésben talált teljes összegből. Ez a maradék nátrium-mennyiség, amelyet hozzá kell adnod az étrendhez. Az eszköz a nátrium-értéket teáskanálnyi térfogatméréssé alakítja. só, teáskanál 1/8-ra kerekítve.)

A gyors becslésekhez itt egy praktikus táblázat a teáskanál sótól a nátriumértékig.

Teáskanál só Gramm sós nátrium-só

1/4	1.4	580
1/2	2.8	1160
3/4	4.3	1740
1	5.7	2320

Megjegyzés: Ezeknek a konverzióknak a becslései kissé eltérnek attól függően, hogy ki számolja őket ... ez elsősorban a jelentős számok kerekítésének tudható be (a pontosság könnyen elveszik, ha a matematikai számításoknál kerekít).

4. lépés: A maradék nátrium szükséges

Ennyit kell pótolni (ha egyáltalán kell)! Nézze meg ezeket a népszerű kiegészítő opciókat, amelyek itt szerepelnek a POTS népszerű só opcióiban…