A South Beach Diet Review

Utolsó frissítés: 2020. december

Keto és cukorbeteg étkezési lehetőségek
Tervezzen az Ön igényeinek megfelelően
A La Carte ételek és harapnivalók kaphatók
Bármikor kihagyhatja vagy törölheti fiókját

ConsumerVoice pontszám: 9.8/10
ConsumerVoice értékelés: 4.7/5

Keto és cukorbeteg étkezési lehetőségek
Tervezzen az Ön igényeinek megfelelően
A La Carte ételek és harapnivalók kaphatók
Bármikor kihagyhatja vagy törölheti fiókját

A South Beach Diet

Mi a South Beach Diet?

A kardiológus által 2003-ban indított South Beach Diet célja egy egészséges fogyókúrás megoldás népszerűsítése, amely a szív és a szív- és érrendszer számára is előnyös. Alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul, és elkerüli a kalóriaszámlálást, mint a korlátozó táplálkozás eszközét.

Míg a South Beach Diet-hez fordulók többsége azért tesz, mert karcsúsodni akar, a fő cél valójában csak az egészségesebb életvitel. A keto-hoz hasonlóan, egészséges zsírok és fehérjék fogyasztásáról van szó, miközben csak korlátozott mennyiségű szénhidrát van benne.

Ennek az étrendnek három fő szakasza van, és mindegyiket fontos betartani annak biztosítása érdekében, hogy ez ne csak divat legyen, és valójában valami, amihez ragaszkodni lehet. A divatos diéták veszélyesek, mivel nem csak károsak lehetnek a testedre, de a divatos diéták sem fenntarthatóak, így az emberek hamarosan visszahíznak a fogyás után.

Ami eredetileg könyvként indult, mára tényleges étkezés-előkészítő szolgáltatássá fejlődött, a South Beach Diet különféle étkezési terveket kínált, amelyek segítenek a megfelelő étkezésben, és elkerülik a céljaidnak ellentmondó termékeket. Különböző terveik közül választva minden ételt minden héten egyenesen a bejárati ajtóhoz küldünk. Válassza ki a három főétkezést, plusz három harapnivalót, vagy válasszon csapatát. Bármelyiket szeretné, a hét minden napján egészséges és finom ételeket élvezhet.

Milyen ételeket ehet?

A South Beach Diet fogyasztható előre elkészített ételeiken keresztül, vagy megnézheti a témában elérhető számos könyv egyikét, hogy megtudja, mit kell enni. Általában a South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód, amely segít csökkenteni a zsír-, koleszterin- és javítani szívének egészségét.

1. fázis 2. fázis 3. fázis

Sovány fehérjék	Igen	Igen	Igen
Tejtermék	Igen	Igen	Igen
Egészséges zsírok	Igen	Igen	Igen
Nem keményítőtartalmú zöldségek	Igen	Igen	Igen
Keményítőtartalmú zöldségek	Nem	Igen	Igen
Gyümölcsök	Nem	Igen	Igen
Jó szénhidrát	Nem	Igen	Igen
Bab és hüvelyesek	Nem	Igen	Igen
Alkohol	Nem	Igen	Igen

A fenti ábra csak általános iránymutatás arra vonatkozóan, hogy mit fogyaszthat az 1., 2. és 3. fázisban. De azok számára, akik a South Beach Diet előre elkészített étkezési lehetőségeit választják, napi 6 ételt fogyaszthatnak anélkül, hogy hűlni vagy aggódni, ha véletlenül megeszel valamit, amit nem szabad. Ételek széles választéka áll rendelkezésre, és minden elem biztonságosan fogyasztható, és teltnek és elégedettnek érzi magát.

Az alábbiakban bemutatjuk a legnépszerűbb menüpontokat, valamint az egyes táplálkozási információkat.

Reggeli

ItemCaloriesProteinKeto?

Cappuccino Shake	200	13g	Igen
Pulyka kolbász és tojás muffin	220	13g	Nem
Magas fehérjetartalmú palacsinta	160	10g	Nem
Kerti és sajtos omlett	110	12g	Igen
Almásfahéjas gabona	125	10g	Nem

Ebéd

ItemCaloriesProteinKeto?

Brokkoli és sajt töltött csirke	210	17g	Igen
Margherita Pizza	230	22g	Nem
BBQ csirke és bab	170	18g	Igen
Húsgombóc paradicsommártásban	160	15g	Nem
Sertés és csicseriborsó pörkölt	250	19g	Igen

Vacsora

ItemCaloriesProteinKeto?

Csirke Fajita tál	240	19g	Nem
Sajtburger leves	230	18g	Igen
Sertés dijonnaise	240	18g	Nem
Kapros buggyantott lazac	160	20g	Igen
Pörkölt pulyka és mártás	200	18g	Igen

Snackek

ItemCaloriesProteinKeto?

Parmezán sajt chips	80	7g	Igen
Csokoládé muffin	130	5g	Nem
Füstös BBQ chips	140	7g	Nem
Felvert csokoládé mandulás rúd	90	6g	Igen
Nacho Protein Puffs	130	17g	Igen

Milyen ételeket kell kerülnie?

A South Beach-i étrend minden szakaszában más korlátozások vonatkoznak arra, hogy mit szabad és mit nem lehet enni. Az alábbi ábra bemutatja azokat a különféle elemeket, amelyeken kívül esik az 1., valamint a 2. fázis.

1. fázis 2. fázis

Zsíros marhahús	édesem
Zsíros baromfi	Lekvár
Sonka	Jégkrém
Borjúhús	Görögdinnye
Keményítőtartalmú zöldségek	Szilvák, fügék és dátumok
Gyümölcs	Cookie-k
Levek	Kukoricadara
Keményítők	Burgonya, cékla és kukorica
Szénhidrátok	Tészta, bagel és kenyér
Szóda	Konzervált gyümölcslé
Alkohol	Fehér rizs

Egészségügyi és táplálkozási fókusz

Sok kalóriát korlátozó étrendtől eltérően a South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú, nem alacsony kalóriatartalmú. A szénhidrátok eltávolítása az étkezésből valójában nagyon hatékony módszer a fogyáshoz, és a hasonló étrendek, mint például a Keto diéta, az utóbbi években egyre népszerűbbek.

Táplálkozási szempontból a South Beach Diet egészségesebb, tápanyagokban gazdag étkezésekhez vezet, amelyek megfelelnek az ember minden napi igényének. A sovány fehérjék, egészséges zsírok és jó szénhidrátok beépítése azt jelenti, hogy az egészségtelen lehetőségeken kívül semmit nem korlátoznak vagy megszüntetnek.

A South Beach Diet nagyban utal a glikémiás indexre, amely annak mérésére szolgál, hogy valami egészséges szénhidrát vagy rossz. Azok az ételek, amelyek magasan tartják a glikémiás indexet, olyanok, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet és hosszabb ideig megtartják azt. Az alacsony ételek azonban nem emelik annyira a vércukorszintet, miközben hosszabb ideig teltebbnek is érzik magukat.

Megtanulva, hogy melyik szénhidrátot fogyaszthatja, valamint az egészséges és az egészségtelen zsírok közötti különbséget, azt jelenti, hogy felkészültebb arra, hogy a jövőben jobb étkezési döntéseket hozzon. A South Beach Diet-et nem divatos diétának szánják, és nem is kényszeríti az embereket arra, hogy gyorsan fogyjanak a korlátozó étkezés miatt. Ehelyett arra tanítja a követőket, hogy legyenek tisztában mindennel, amit fogyasztanak, és megértsék az étkezési cikk mögött rejlő tápértéket.

Bár alacsony szénhidráttartalmú lehet, fontos megjegyezni, hogy nem olyan alacsony szénhidráttartalmú, mint néhány más, a ketózist elősegítő étrend. A Keto diéta például megszünteti az összes szénhidrátot, függetlenül attól, hogy hol esnek a glikémiás indexen. Ez egy másfajta étrend, és ebben az esetben a hangsúly arra irányul, hogy a szervezet valóban ketózisba kerüljön, hogy a zsír glükóz helyett üzemanyagként kezdjen el égetni. A South Beach Diet-nel nem léphet be a ketózisba, mivel ez nem a cél, hanem egyszerűen egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendet fog fogyasztani.

Hatékony-e a South Beach diéta?

Néhány oka annak, hogy az emberek hajlamosak a South Beach Diet-et ennyire hatékonynak találni, és ez mindkét fázisra vonatkozik, valamint annak kialakításának általános felépítésére is.

Először is, a fázisok segítenek hatékonyabban vezetni az étrendbe, megtanítva a vágyakozás megszüntetésére és a szénhidrátfogyasztás csökkentésére, mielőtt egy kicsit nagyobb szabadságot adnának. Az 1. fázisban meglehetősen korlátozott a fogyasztás mértéke, ami növeli a fogyást és a glikémiás index megismeréséhez szükséges időt. A 2. fázisra azonban le kellett volna ejtenie ezt a kezdeti súlyt, és el kellett kezdenie megérteni az egyes ételek közötti különbségeket, vagyis jobban felkészült arra, hogy saját, egészségesebb döntéseket hozzon.

A második szakaszban sokkal kevésbé korlátozott, de továbbra is követni kell az irányelveket. A korlátozások hiánya valójában hatalmas előnyt jelent a South Beach Diet számára, mivel azok az egyének, akiknek túl korlátozott az étkezésük, kevésbé valószínű, hogy ragaszkodnak valamihez. Ha olyan étrendet folytat, amely csak minden nap enged levest enni, akkor valószínűleg legfeljebb néhány héten belül leáll. Ha azonban meglehetősen hasonlóan tudsz enni, mint régen, és mégis élvezheted kedvenc ételeidet, akkor valószínűleg ragaszkodni fog ehhez a hosszú távú.

A nap végén a South Beach Diet a mértékletességről szól, nem pedig a kiesésről. Bár az első fázis úgy érezheti, hogy megszünteti a dolgokat, ez csak azért van, hogy jó úton haladjon és később sikerre állítsa. Miután belép a 3. fázisba, már nincs korlátozva semmitől. Ehelyett fejlesztette azokat a készségeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egészségesebb döntéseket hozzanak, és legtöbbször tartózkodjanak az alkoholtól és az édességektől.

South Beach Diet árazás

Vannak, akik úgy döntenek, hogy a South Beach Diet-et teljesen egyedül hajtják végre, eredetileg így kezdődött. Az első könyv, amely erről a témáról íródott, ma is kapható, és akik kényelmesen elkészítik az összes ételt, és ragaszkodnak a diétához, egyszerűen átvehetnek egy példányt, és elmehetnek. Nemcsak a kezdeti könyv értékesíthető, de annak megalkotása óta számos más könyv is piacra került. Számtalan különféle szakácskönyv és étkezéstervező könyv áll rendelkezésre, amelyek segítenek a sikerben.

Ha azonban a lehető legnagyobb esélyt akarja magának adni a sikerre, akkor a South Beach Diet étkezés előkészítő programjával való regisztráció a leghatékonyabb és legegyszerűbb módja az étrend megváltoztatásának. 4 terv közül választhat, hogy az összes ételt házhoz szállíthatja, így nem kell többé élelmiszerboltot választania, és nem kell aggódnia, hogy helyesen dönt-e vagy sem.

Az alábbiakban bemutatjuk a 4 terv opciójának magyarázatát, részletesen bemutatva, hogy mi szerepel benne, mennyibe kerülnek, és milyen előnyökkel járnak.

PlanIncludes

A nők költsége	A férfiak költsége
Test újraindítása	Egy hét előre kiválasztott étkezések, harapnivalók és keto-barátságos shakes Free app	99 USD 4,99 USD szállítás	99 USD 4,99 USD szállítás
Ezüst	Négy hét étkezés, amelyet válogathat, vagy kiválaszthatja az Ön számára	10,36 USD/nap 289,99 USD/hónap	11,79 USD/nap 329,99 USD/hónap
Arany	Négy hét étkezés és rágcsálnivaló, amelyet kiválaszthat vagy kiválaszthat magának	11,79 USD/nap 329,99 USD/hónap	12,86 USD/nap 359,99 USD/hónap
Platina	Négy hetes étkezés, rágcsálnivalók és táplálkozási turmixok, amelyeket válogathat, vagy kiválaszthatja az Ön számára	12,86 USD/nap 359,99 USD/hónap	13,93 USD/nap 389,99 USD/hónap
Cukorbetegség	Négy hét étkezés és rágcsálnivaló, amelyet kiválaszthat vagy kiválaszthat magának	11,79 USD/nap 329,99 USD/hónap	12,86 USD/nap 359,99 USD/hónap

Hogyan hasonlítja össze a South Beach Diet?

Mivel a South Beach Diet könyvként indult, és nem étkezési szolgáltatásként, annak az előnye, hogy sokkal alacsonyabb költségekkel könnyebben elérhető. Természetesen a legajánlottabb módszer az előre beállított étkezési tervekkel kezdeni, de ha a költségvetése ezt nem teszi lehetővé, akkor egy 10 dolláros szakácskönyv megvásárlása minden bizonnyal nagy haszonnal jár.

Apropó költség, bár ez meglehetősen drágának tűnhet havonta, fontos megjegyezni, hogy az a költség, amelyet minden reggelit, ebédet és vacsorát kap, még az alapszintnél is. Ráadásul napi alig több mint 1 dollárért három harapnivalót is kap, hogy egész nap teljes és elégedett legyen. A legtöbb ember élelmiszerszámlájához képest a költségek valójában nem olyan ésszerűtlenek, amit az a kényelem jelent, hogy nem kell étkezést tervezni, élelmiszerboltot és mindent főzni, minden bizonnyal hozzáadott értéket jelent.

De hogyan áll össze a South Beach Diet a hasonló étrend-tervekkel?

South Beach Diet

Nutri rendszer	BistroMD	Jenny Craig
Költség	Havonta 299,99 USD - 339,99 USD	Havi 226,92 - 338,46 USD	Havonta 449,84 USD - 539,84 USD	450 USD + havonta
típus	Alacsony szénhidráttartalmú	Alacsony kalóriatartalmú	Alacsony kalóriatartalmú	Alacsony kalóriatartalmú
Cukorbeteg-barát	Igen	Igen	Igen	Igen
Vegetáriánus terv	Nem	Igen	Igen	Nem
Étkezés naponta	6.	6.	5.	6.
Támogatás	Heti 4 dollár	Beleértve	Beleértve	Havi 20 dollár

Míg az összes többi diétarendszer alacsony kalóriatartalmú megközelítést alkalmaz, a South Beach Diet az egyetlen, amelyik alacsony szénhidráttartalmú. Ez óriási különbség, és végül az lehet az, ami megdönti vagy megtöri az ember sikerét. Az alacsony kalóriatartalmú étrend sokkal korlátozóbb, és magában foglal minden fogyasztott kalóriát. Sokan úgy találják, hogy éhesek és elégedetlenek maradnak, ami végső soron arra készteti őket, hogy egész nap elcsempészjék az ételt. Ha a diétás éhezők éhesek, a kényeztetés és a titkos étkezés során végül súlycsökkenést okoznak veszteség helyett.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem arra koncentrál, hogy mennyit eszel, hanem arra, hogy mit eszel. Arról szól, hogy megtanítsd az egészséges szokásokat, és megmutasd, miért számítanak a választott tételek. Nem csak a fogyásban segít, hanem valóban hozzájárulhat egészségi állapotához, mivel a túl sok szénhidrát és zsíros étel magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez és végül szívproblémákhoz vezet.

Alacsonyabb áron és egyedi megközelítéssel a South Beach Diet minden bizonnyal kiemelkedik a versenytársak közül, és kiváló lehetőség azok számára, akiket érdekel a Keto, vagy akik cukorbetegek.

A lényeg

Aki küzdött a súlyával, tudja, milyen nehéz megtalálni a megfelelő étrendet. Olyan sok divatos diéta van a piacon, amely elősegíti a gyors fogyást, amelyek nemcsak haszontalanok, hanem potenciálisan meglehetősen veszélyesek is.

A valódi fogyás kulcsa nem abban rejlik, hogy gyorsan lefogy, hanem ehelyett abban rejlik, hogy az élet számára fenntartható legyen. A kezdeti súly elvesztése nagyszerű, de ha folytatja az étkezést, hogy milyen volt, mielőtt ez a súly visszatér, majd néhány. Ezért olyan népszerű a South Beach Diet, mert arra összpontosít, hogy megtanítsa, hogyan tartsa fenn ezt egész életében. Nincs több jojó a karcsú és a nehéz között, ehelyett tanulja meg a testének megfelelő étkezést, hogy boldog és egészséges legyen az életre.

A derékvonal nemcsak köszönetet mond, hanem a szívének is nagy haszna származhat a South Beach-i diéta követéséből. Mivel kardiológus készítette, nem meglepő, hogy előnyei messze túlmutatnak a fogyáson. Ez arról szól, hogy egészségesebbé váljon, és hogy hosszú és eredményes életet éljen. Ha újragondolni kívánja, hogyan táplálkozik, valamint tápláló és ízletes ételekkel boldoguljon, nézze meg még ma a South Beach Diet-et.