A sovány - 5 tavaszi tipp a téli súlycsökkenéshez

Újra tavasz van Bozemanban, és sokan azon gondolkodunk, hogy kiszálljunk és élvezzük az időjárást, leporoljuk a sétacipőnket és esetleg a kerékpáron rögzítjük a lakást. Átásva a szekrényünket, rájövünk, hogy a tél folyamán felhalmozott minden extra szemétnek mennie kell. Ideje egy tavaszi takarításnak. Talán rendben van egy udvari eladás.

A szekrényünkben található szeméttel együtt talán felszedtünk néhány plusz fontot a tél folyamán. "Hé, mi a nagy baj, a fókák szigetelésre használják a sarkvidéki télen?" A gondolat mulatságos, de tudjuk, hogy a folyó későbbi lebegése a nyár folyamán vagy a Gallagator Trail gyaloglás szórakoztatóbb lesz a szigetelés nélkül.

Egészen gyakran születik újévi fogadalom a fogyásról, de tudta-e, hogy a tavasz szoros másodpercet fut? Igen ez így van. A tavasz az egyik leggyakoribb időszak, amikor egészségünkre és fogyásunkra koncentrálunk.

A tavasz a megújulás, a megújulás ideje, egyfajta új kezdet, amely az életszakaszban friss élettel és újrakezdés lehetőségével fogadja az évszakot. Nem csoda, hogy a tavasz arra is inspirációt jelent számunkra, hogy visszanyerjük egészségünket és visszaszerezzük a kívánt testet.

Ezt szem előtt tartva, itt van néhány tipp a fogyáshoz, amelyek segítenek abban, hogy a tavaszi megújulás jól induljon!

1. Végezzen tavaszi takarítást a kamrájában

Fontos lehet a kijutás és a vadonatúj módok megtalálása, hogy aktív maradhasson, azonban a további kalóriák elégetése nem az egyetlen szempont, amikor a tavaszi fogyás céljaira gondol. Pontosan az, amit csinál vagy nem eszik, a legfontosabb tényező a fogyás során. Alaposabban meg kell vizsgálnia, mi van a szekrényekben, ha az egészséges táplálkozásra kívánja fókuszálni.

Ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket tegyen elé, kevésbé tápláló ételeket hátulba, és dobja el a nem kívánt kísértéseket. Készíts egy halom olyan elemet, amely nem segít a fogyás céljaid elérésében. Feldolgozott, előre csomagolt termékek, konzerv leves, chips, sütemények és rágcsálnivalók. A cukros ételek, a szóda és a „diétás” italok mind hozzájárulnak az elhízáshoz, ezért kerülni kell őket. Ügyeljen arra, hogy korlátozza alkoholfogyasztását, mivel az alkalmi pohár bor nem hízik meg, de a rendszeres fogyasztás igen. Cserélje ezeket egészségesebb ételekre és rágcsálnivalókra, például: nyomkeverék, vegetáriánus snackek, szárított gyümölcsök, házi levesek.

2. Te vagy az, amit eszel - friss étel és hozzávalók

Amint befejezte a szekrények tisztítását, itt az ideje a hűtőszekrényhez fordulni. Minél inkább a friss, színes összetevőkre koncentrál az ételei, annál egészségesebbek és kedvezőbbek a fogyás szempontjából. A Bozeman Farmer's Market hamarosan megnyílik (gallatinvalleyfarmersmarket.com és http://bogertfarmersmarket.org), így friss termékeik előnyeinek kihasználása megkönnyíti a főzési lehetőségeket.

3. Győződjön meg róla, hogy rengeteget alszik

Az Országos Egészségügyi Intézet tanulmányai kimutatták, hogy az alváshiány számos egészségügyi kockázathoz vezet, beleértve az elhízást is. Azok az egyének, akik éjszakánként kevesebb mint 7 órát kapnak, hajlamosak lesznek nagyobb súlyra.

4. Győződjön meg róla, hogy jó oka van, MIÉRT fogyik

A skálán szereplő szám nem elég jó ok a hosszú távú fogyókúrás terv fenntartására. Csak nem elég értelmes motiváció. Az, hogy képes vagyok játszani a gyermekeimmel, vagy „több energiám van”, vagy „újra jól érzem magam a fürdőruhámban”, erősebb okok, amelyek messzire vezetik.

5. Tartsa a friss gyümölcsöt a pultokon

Tanulmányok kimutatták, hogy átlagosan azok a emberek, akik friss gyümölcsöt tartanak a munkalapjukon, általában tizenhárom font. könnyebb, mint azokból a családokból származó emberek, amelyek nem tartanak egészséges harapnivalókat. Érdekes módon azok az emberek, akik magas szénhidráttartalmú termékeket, például gabonapelyheket tartottak a pulton, átlagosan 20 kilóval voltak nehezebbek, mint azok, akik ezeket a cikkeket a kamrában tartották. Nehéz csak az akarat erejétől függeni, ezért az összes étel eltávolítása a pultokról, és csak egy tál friss gyümölcs eltartása segít abban, hogy sikeres legyen a fogyás céljaiban.

Remélhetőleg ez az 5 súlycsökkentő tipp segít abban, hogy egészséges tavasz és nyár induljon el.

Kéreg nélküli Quiche - Egészséges kezdő recept

Ez az ízes és tápláló recept egy kis kéreg nélküli kérget biztosít.

4 db pulykaszalonnadarab ½ hüvelykes darabokra vágva
¼ csésze apróra vágott hagyma
1 csésze párolt brokkoli (néhány szár), majd apróra vágjuk
5 tojás
1 tk. só
¼ mogyoróhagyma teteje vagy metélőhagyma
1 evőkanál kukoricakeményítő
2 evőkanál. vaj
¼ csésze feta
¼ csésze mandulaliszt (Bob vörös malmja ezt hordozza: csak finomított, finomra őrölt mandula, tehát egészséges zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú) (drága, de megéri!)
½ csésze fél és fél (különlegesség, csak kevés szénhidrát/adag)

A szalonnát és a hagymát kevés olívaolajon ropogósra pároljuk. A brokkolit puhára pároljuk.

A tojásokat turmixgépben keverjük össze kukoricakeményítővel, felével és sóval. Melegítsen 9 hüvelykes üvegtálat a sütőben vajjal vagy Land O’Lakes vaj/olívaolaj kenettel. Amikor megolvadt, az alját és az oldalait mandulaliszttel vonjuk be, és szórjuk meg sóval.

Az alját megszórjuk brokkolival. Öntsük hozzá a tojás keveréket. Szórj szalonnát, hagymát, metélőhagymát a tojásra, a tetejére pedig feta darabokat. Süssük 350 fokon körülbelül 30 percig, vagy amíg szilárd lesz. Vágás, mint a pite a tálaláshoz.

Kísérje meg néhány szeletelt epret, kevés agavéval (alacsony glikémiás természetes édesítőszerrel) a tetején és egy csésze tejszínhabbal (frissen felvert vagy alacsony szénhidráttartalmú konzervdoboz, például Land O ’Lakes).

Annak érdekében, hogy igazán különleges reggeli legyen, tálalja a legjobb étkészleten, csinos tavaszi virággal az asztalon.

Go ábra Orvosi fogyásközpont - Kiemelt ajánlás

„Úgy terveztem, hogy néhány hétig elvégzem a programot, csak az induláshoz. Azt hittem, hogy hosszú távon nem engedhetem meg magamnak a programot, de miután elkezdtem egészséges táplálkozást és abbahagytam a feldolgozott ételek fogyasztását, a pénz varázslatosan megjelent a költségvetésben hétről hétre! Az első héten 11 fontot és 5 hét alatt 25 kilót fogytam! Utána havonta leengedtem egy nadrágot. Nem vagyok szigorú evő, mégis következetesen fogyott.

Karen, Bozeman MT

Reméljük, hogy élvezték a The Skinny, fogyókúrás hírlevél ezen kiadását. A Go Figure-nél azt szeretnénk, ha sikerrel járna egészségének megőrzése és fogyás. Nemcsak ügyfelekre, hanem barátokra gondolunk, akiknek életét javíthatjuk, ha segítünk nekik több egészséget és boldogságot szerezni az életből.

Amit talán nem tud, az az, hogy a program újraindítása még könnyebb, mint korábban. Ön újraindíthatja a programot csak 150 dollárért, ez magában foglalja a program és az orvosi felülvizsgálat 2 hetes látogatását Dr. Buss-nál.

Ha először indítja el a programot, az indítási díj 398 USD, amely magában foglalja a laboratóriumokat és a program első két hetét. Ezt követően csak heti 50 dollárba kerül az orvosi fogyókúrás programunk.

Hívjon minket még ma: 406-587-2878

Határmentesen diagnosztizálták cukorbetegségemet, magas vérnyomásom és magas koleszterinszintem volt. Soha nem tudtam magamnak lőni. Szörnyű fájdalmaim és duzzanataim voltak a térdemben, a lábamban és a bokámban is, ami mostanra minden korrigálódott. Amióta elindítottam a Go ábra programot, olyan nagyszerűnek érzem magam, és sok mindent fájdalommentesen tehetek, miközben jól érzem magam. * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

Azért jöttem a Go Figure-hez, mert tudtam, hogy túlsúlyos vagyok és boldogtalan. Az első hetekben nagyon örültem az eredményeknek, és érzelmileg nagyon jól éreztem magam. Most, hogy elértem a célsúlyomat, sokkal jobban és egészségesebbnek érzem magam. * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

A súlyom egész életemben csata volt. Szó szerint megpróbáltam, valószínűleg minden "trükk" odakinn. Mindig átmeneti sikereim voltak, de képtelen voltam visszatartani. Valójában eljutottam odáig, hogy kutattam a műtétet, de nagyon örülök, hogy valaki megosztotta velem a Go Figure programot! Az az idő, amelyet hetente töltöttek azzal, hogy engem oktattak és bátorítottak, megéri a menetrend szerinti időt, valamint a költségeket! 51 éves vagyok, és még nem voltam ilyen súlyú, mióta 28 évvel ezelőtt meglett az első 4 gyerekem. * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

Főiskola után teljes munkaidőben kezdtem dolgozni. Azt tapasztaltam, hogy többet eszem, kevesebbet sportolok, és a kilók csak felkúsztak rajtam az évek során. Csatlakozni akartam egy programhoz, amely segít a tervhez való ragaszkodásban. Megállapítottam, hogy a programot könnyű betartani, és a gals, akikkel dolgoztam, mindig olyan biztatóak és segítőkészek voltak. Köszönöm Go ábra! * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

Megütöttem a 40-esemet, és elkezdtem hízni. Mindig tudtam enni, amit csak akartam, és nem volt tudásom vagy fegyelem a súly levételéhez. Egy barátom egy évvel azelőtt elkezdte a programot, hogy én tettem volna, és 6 hónap alatt lefogyott a súlya, amit szeretett volna, és tartotta. Ez meggyőzött. Ez a program megtanított arra, hogyan kell enni, mit kell enni, és hogyan kell tartani a súlyt. Továbbá folyamatos támogatást nyújtanak a súlycél elérése után. A személyzet barátságos, hozzáértő és nagyon támogató. Egyszerűvé és stresszmentessé tették a fogyást. * Tényleges ügyfél. Az eredmények klienstől függően változhatnak…

A program remek; ez valóban új életmódra tanít! Valóban nem volt nehéz megtenni a változtatásokat. Az egyetlen nehézségem az elején volt, amikor megtanultam, mire kell figyelni az elfogyasztott ételekben. Most ez nekem csak normális. Számomra az a legjobb, hogy bármilyen távolságot meg tudok járni, és még mindig lélegezhetek! * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

Súlyosan túlsúlyos voltam, és vadászat után el kellett mennem az ER-be. Szellemfehér voltam, és alig kaptam levegőt. A menyasszonyommal együtt kezdtük a programot, és mindketten nagyon lefogytunk. A munkám a fogyás miatt könnyebbé vált. Nagyon szerettem túrázni és vadászni ebben az őszben, és a dombok mászása közben már nem kanyarogok. Új embernek érzem magam! * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

Azért jöttem a Go Figure-hoz, hogy állandó életmódváltást indítsak az egészség és a hosszú élet érdekében. Úgy éreztem, hogy igazán nem engedhetem meg magamnak a programot, és feltételeztem, hogy elmegyek néhány hétre az induláshoz. 7 hónap és hétről hétre volt a pénz a költségvetésemben. Végül rájöttem, hogy mennyit spóroltam meg azzal, hogy nem vettem feldolgozott ételeket és gyorséttermekben ettem! Több mint 70 fontot fogytam. eddig és jobban érzem magam, mint 25 év alatt! * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

Miután két babám volt egymás után, megküzdöttem a dudorral és nyomorúságosan vesztettem. Az 1. nap óta semmi mást nem tapasztaltam, mint a Go ábra. Köszönöm a támogatást, visszatért az önbecsülésem! * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak

Az orvosom 368 kilós és határos cukorbetegségnél javasolta a bypass vagy a lapband műtétet. 65 éves voltam, legalább 100 kilót kellett leadnom és ízületi térdem volt. Kb. 30 kg-ot fogytam. 6 hónap alatt egyedül, de nagyon fel és le volt. Aztán követtem a Go Figure tervét, és több mint 100 kg-ot fogytam! 52-es nadrágméretről 38-ra, 4XL-es méretről L-re váltottam. Most kaszálhatom az udvart, és sok mindent megtehetek, amit az előző súlyomnál soha nem tudtam megtenni. Most tartok karbantartást, hogy a súly soha ne térjen vissza. * Tényleges ügyfél. Az eredmények az ügyfél részvételétől függően változhatnak