A sovány sertéshús táplálása

A sovány sertéshús egészséges húsválasztás. Jó fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Az alacsony nátriumtartalom miatt jó húsválasztás, ha meg akarja tartani az egészséges vérnyomást. Az alábbiakban bemutatjuk a fő tápanyagok bontását 100 gramm főtt húsban. Ez az adag 190 kalóriát biztosít.

Fehérje - 30 gramm
Zsír - 5 gramm
B1-vitamin - az ajánlott napi bevitel 65 százaléka
B2-vitamin - az ajánlott napi bevitel 20 százaléka
B3-vitamin - az ajánlott napi bevitel 45 százaléka
B6-vitamin - az ajánlott napi bevitel 25 százaléka
B12-vitamin - az ajánlott napi bevitel 70 százaléka
Vas - az ajánlott napi bevitel 15 százaléka
Magnézium - az ajánlott napi bevitel 10 százaléka
Foszfor - az ajánlott napi bevitel 20 százaléka
Cink - az ajánlott napi bevitel 35 százaléka

Fehérje

A sovány sertéshús mind a 9 esszenciális aminosavat biztosítja. Ez a fehérje könnyen emészthető, ami fokozza a test különböző funkcióit. A fehérje segíti a szövetek felépítését és helyreállítását az egész testben. Szükség van a sejtek növekedéséhez és az egészséges membránokhoz is. A fehérje a szervezet immunitási funkcióinak kulcsfontosságú tápanyaga. A fehérvérsejtek képződéséhez szükséges, amelyek létfontosságú antitestek. A sovány hús 100 gramm adagja a test napi szükségletének körülbelül felét adja.

Zsír

100 gramm adag 5 gramm zsírt tartalmaz. Ennek több mint 50 százaléka telítetlen zsír, amely egészségesebb az Ön számára. Néhány zsír elengedhetetlen az egészséges étrendben. Energiát és tápanyagokat biztosít a normális növekedéshez. A zsír hozzájárul az egészséges bőr megőrzéséhez is. A sovány sertéshús zsírja A-, D-, E- és K-vitamint tartalmaz. A zsír konjugált linolsavat (CLA), antioxidánst is tartalmaz. Ez az antioxidáns hasznosnak bizonyult bizonyos rákos megbetegedések és szívbetegségek megelőzésében.

B-vitaminok

A sovány sertéshús jó keveréke a B-vitaminoknak. A B1-vitamin különféle anyagcsere-folyamatokat tesz lehetővé a szervezetben. Támogatja az idegek és az izomszövetek növekedését és javítását is. A B2-vitamin segíti az energiatermelést. Szerepet játszik a szövetek növekedésében és helyreállításában is. Könnyíti a jó látást és elősegíti az egészséges bőrt. A sertéshús kiváló B3-vitamin-forrás. Ez megkönnyíti az energia felszabadulását az anyagcseréből. Emellett elősegíti az emésztőrendszer és az egészséges bőr egészségét. A B6-vitamin az anyagcserében is szerepet játszik. Támogatja a központi idegrendszer funkcióit, valamint az anyagcserét. A hús nagy mennyiségben tartalmaz B12-vitamint is. Ez támogatja az idegrendszer egészségét. Emellett növeli az életerőt.

Vas

A vas létfontosságú az energiatermelés szempontjából. Megkönnyíti a fizikai és mentális funkciókat. Ez növeli a termelékenység szintjét. A vas létfontosságú összetevő, amely szükséges a hemoglobin képződéséhez. A hemoglobin a vörösvérsejtek alapvető összetevője, és oxigént szállít az egész testben.

Magnézium

A magnézium létfontosságú ásványi anyag az erős fogak és csontok fejlődésében. Ez segít a vérnyomás stabilan tartásában is. Ez javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A magnézium hozzájárul a testen belüli egészséges energia-egyensúly fenntartásához is.

Cink

Kevés húskészítmény ad annyi cinket, mint a sovány sertéshús. A cink megkönnyíti a csontképződést gyermekeknél és serdülőknél. Segít fenntartani a csontstruktúrát és megakadályozza az idősebb felnőttek csontvesztését is. Javítja a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét és fokozza az immunitást.