A sport elősegíti az egészséges testsúlyt a tizenéveseknél

tizenéveseknél

A tizenévesek jelentősen csökkenthetik a túlsúly vagy elhízás valószínűségét azáltal, hogy gyalogolnak vagy bicikliznek az iskolába, és legalább egy középiskolás sportcsapatban, de lehetőleg kettőben vagy többben játszanak - javasolja egy új tanulmány.

Bár a gyermekkori elhízás terjedése az elmúlt évtizedben arra ösztönözte az egészségügyi hatóságokat, hogy fokozzák erőfeszítéseiket az ifjúsági aktivitás népszerűsítésére, az új eredmények elsők között bizonyítják, hogy az iskolába járás vagy kerékpározás valóban befolyásolja a magas testtömeg növekedését iskolai tanulók. A tanulmány azt is megállapította, hogy bár az iskolai testmozgás képes csökkenteni vagy megállítani a súlygyarapodást, elsősorban a sportban való részvétel jelent változást. A kutatók azt tapasztalták, hogy a testnevelés órák nem csökkentették vagy megakadályozták a súlygyarapodást, valószínűleg azért, mert nem kínálnak ugyanolyan szintű rendszeres, kihívást jelentő gyakorlást a diákoknak, mint a versenysportok.

"Úgy gondolom, hogy valamilyen csapat vagy szervezet részese lehetõség ad a gyerekeknek arra, hogy következetesen mérsékelt vagy erõs tevékenységet folytassanak" - mondta Keith M. Drake, a tanulmány írója és a Hood Center for Children and Families posztdoktori munkatársa. a dartmouthi Geisel Orvostudományi Karon. „Azt gondolom, hogy a testnevelés sok időre vonatkozó követelményei nem annyira szigorúak. A gyerekek nincsenek P.E. hogy gyakran és amikor vannak, a fizikai tevékenység nem olyan megerőltető. "

Dr. Drake és munkatársai a Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmányukban megpróbálták számszerűsíteni azt a hatást, amelyet a nagyobb sport részvétel és a tömegközlekedésre való kevésbé támaszkodás gyakorolhat a gyermekkori elhízásra. Kiszámították, hogy ha minden serdülő évente legalább két sportcsapatban játszik - más szóval, egy csapatban évszakonként -, akkor az elhízás aránya 26 százalékkal süllyed, és a túlsúlyos serdülők előfordulása 11 százalékkal csökken. És ha minden kamasz a hét legalább négy napján iskolába sétált vagy biciklizett, azt találták, hogy az elhízottak száma 22 százalékkal csökken.

Országszerte a középiskolások mintegy harmada túlsúlyos vagy elhízott, ez az arány arra ösztönözte a szövetségi erőfeszítéseket, hogy a tizenévesek körében bármilyen fizikai aktivitást fokozzon. Az egészségügyi tisztviselők azt javasolják, hogy a gyermekek átlagosan napi körülbelül egy órát végezzenek mérsékelt vagy erőteljes tevékenységgel, de a legtöbb ennek messze elmarad.

A kormány egyik legfrissebb erőfeszítése a serdülőkori testmozgás ösztönzése érdekében egy évi 100 millió dolláros program volt, amely a Biztonságos utak az iskolához elnevezést kapta, és amelynek célja a diákok ingázása. 2001-ben az 5 és 15 év közötti gyermekek kevesebb, mint 16 százaléka sétált, biciklizett vagy „aktívan” ingázott az iskolába, míg a 40 évvel ezelőtti fiatalok körülbelül 50 százaléka. A 2005-ben létrehozott Biztonságos Útvonalak célja, hogy növelje ezeket a számokat azáltal, hogy több járdát, kerékpárutat és más „gyalogosbarát” útvonalat épít a közösségeknek.

A korábbi tanulmányok azonban általában azt találták, hogy bár az iskolába járás és kerékpározás növeli a fizikai aktivitás szintjét, a testtömegre csekély mértékben vagy egyáltalán nem hat. Dr. Drake és munkatársai megjegyezték, hogy ezekben a tanulmányokban a mintaméretek kicsiek voltak - sok esetben csak néhány száz diák -, így több mint 1700 középiskolás diákot és szüleiket toborozták, hogy megvizsgálják az iskolába járások, a sportban való részvétel szintje közötti kapcsolatot és a testtömeg.

Összességében a vizsgálatban résztvevő diákok mindössze 10 százaléka volt „aktív” ingázó, gyalogolt vagy biciklizett az iskolába a hét három és fél napjánál többet; a legtöbb, körülbelül 70 százalék azt mondta, hogy soha sem. A tanulmány szerint az aktív ingázás 33 százalékkal csökkentette az elhízás kockázatát, bár úgy tűnt, hogy nem véd a túlsúly ellen.

"Megállapítottuk, hogy csak azokat a gyerekeket érinti, akik az elhízás határának közelében vannak" - mondta Dr. Drake. „Úgy gondoljuk, hogy ez azért van, mert az iskolába járás és kerékpározás meglehetősen laza testmozgás, és a gyerekek nem hajlamosak erre, hacsak nem az iskola közelében laknak. Tehát úgy gondoljuk, hogy ez csak a nagyon túlsúlyos gyerekeket érinti, míg a legtöbb normális gyerek számára ez nem érinti őket. "

Ami a szervezettebb tevékenységeket illeti, a diákok mintegy 17 százaléka egy sportcsapatban, 18 százaléka kettőn, 35 százaléka pedig három vagy annál többet játszott. A tanulmány feltárta a dózis-válasz összefüggést: minél nagyobb a részvételi szint a szervezett sportokban, annál kisebb a túlsúly vagy elhízás kockázata. A tendencia akkor vált legjelentősebbé, amikor a hallgatók legalább két csapatban játszottak, amelyek a sport egész évben való részvételének képviselői.

"Egy sportcsapatban játszani mindenképpen jobb, mint a nullán játszani, de azt mondanám, hogy legalább kettő vagy hármas ideális" - mondta Dr. Drake.

Dr. William Stratbucker, a Michigan Grand Rapids-i Helen DeVos Gyermekkórház Egészséges Tömegközpontjának orvosi igazgatója, aki nem vett részt a kutatásban, azt mondta, hogy az eredmények érdekfeszítőek, mert egyfajta küszöböt mutatnak a hatékony fizikai aktivitás szempontjából. De azt mondta, hogy az az elképzelés, miszerint minden gyermeknek csatlakoznia kell egy sportcsapathoz, „nem valósítható meg a való életben”. Néhány gyermek gazdasági akadályokkal szembesülhet, mint például a csapatsporttal kapcsolatos költségek, vagy egészségügyi problémák, például az asztma, amelyek korlátozzák részvételüket.

Dr. Stratbucker szerint a tinédzserek körében az erőteljes testmozgás ösztönzésének másik módja, hogy a szülők életük részévé tegyék. "Ha a szülők maguk is aktív életmódot élveznek, akkor ez a viselkedés modellezése vezet oda, hogy a gyerekek olyan tevékenységben vesznek részt, amelyre szükségük van" - mondta.

Dr. Drake szerint nem minden hallgató készíthet egyetemi baseball- vagy kosárlabda csapatot, de vannak más módok is - például intramuralis vagy klubsport, vagy tánc- vagy tornacsapathoz való csatlakozás -, hogy a gyerekek megerőltessék magukat.

"Nem hiszem, hogy sportcsapatnak kell lennie" - mondta. "Vannak más sportolási lehetőségek, még a nem versenyképes gyerekek számára is, amelyek ugyanazt az előnyt elérhetik."