5 gyakori oka a túlsúlynak Tizenéves súlygyarapodás

A növekvő tizenévesek fokozatosan híznak. Szükséges az egészséges testsúlynövekedés, de a kalóriák felesleges felhalmozódása aggasztó lehet. A súlyuk hirtelen növekedése szintén nem normális.

A rossz étrend és az inaktív életmód a leggyakoribb oka a túlzott súlygyarapodásnak a tizenéveseknél. Néha hormonális változások lehetnek a pubertás alatt, és néhány esetben mögöttes egészségi állapot.

Noha a tizenévesek túlzott súlygyarapodásának szabályozására van szükség, nem szabad éhen halniuk az egészséges fejlődésükhöz szükséges normál súlygyarapodás korlátozása érdekében.

Ebben a MomJunction bejegyzésben elmondjuk a kamaszok ideális súlygyarapodását, a túlsúly növekedésének öt legfontosabb okát és azt, hogy mit kell tennie az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Mi legyen a tizenévesek ideális súlya?

A tinédzser ideális súlyának meghatározásához az életkorukon kívül több tényezőt is figyelembe kell venni.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a BMI-kalkulátor használatát javasolja annak megállapítására, hogy egy tinédzser normális testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott-e (1).
A BMI-számológép figyelembe veszi a tinédzser magasságát és életkorát a súlyküszöb meghatározásakor.
A tizenévesek BMI-je eltérően értelmeződik, ezért érdemes hivatkozni egy olyan BMI-diagramra, mint például a CDC által kidolgozott, a gyermekek számára szabványosított.
A CDC szerint: "Mivel az életkor előrehaladtával megváltoznak a súly és a magasság, valamint a test zsírosságához való viszonyuk, a gyermekek és tizenévesek BMI-szintjét meg kell adni más azonos nemű és korú gyermekekhez viszonyítva (2)." Ezért egy tinédzser súlyát kiértékelik más tinédzserekhez viszonyítva, és ezt egy percentilisnek adják.
A minimum az 5., a legmagasabb pedig a 95. percentilis. Ha a tizenéves BMI megegyezik vagy nagyobb, mint a 95. percentilis, akkor elhízottnak tekintik őket, mivel ez azt jelenti, hogy a tinédzser súlya meghaladja a tizenévesek 95% -át.

Végül a tizenéves BMI-pontszám a percentilis diagramon határozza meg, hogy egészséges testsúlyúak-e vagy sem.

BMI százalékos táblázat és súlyállapot

Százalékos tartománySúly állapota

Kevesebb, mint az 5. percentilis	Alsúlyú
Az 5. percentilis kevesebb, mint a 85. percentilis	Normál vagy egészséges testsúly
85.-től kevesebb, mint a 95. percentilisig	Túlsúly
A 95. percentilis vagy annál nagyobb	Elhízott

Forrás: Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjai

BMI számítás és CDC diagramok

A tizenéves BMI-t a következő képlettel számíthatja ki:

Súly (kg)/(magasság méterben x magasság méterben)
(Súly (font) x 703)/(Magasság hüvelykben x Magasság hüvelykben)

Kerekítse a számot egy tizedesjegyig. Például 22,554-ből 22,5 lesz.

Kiszámíthatja gyermeke BMI-jét, és otthon ábrázolhatja a diagramon:

Mi okozza a túlsúlyos növekedést a tizenéveseknél?

Íme néhány ok, amely hozzájárul a túlsúlyos növekedéshez a tizenéveseknél (3).

1. Egészségtelen ételek fogyasztása

Az étkezések közötti egészségtelen nassolás felhalmozhatja a felesleges kalóriákat, amelyek súlygyarapodást okoznak. Ez különösen gyakori, amikor a tizenévesek "unatkoznak", és hébe-hóba mennek a konyhába vagy a hűtőszekrénybe olyan ételt keresni, amely jobban érzi őket.
A tizenévesek valószínűleg híznak, ha magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú gyorséttermet fogyasztanak, még akkor is, ha tápláló étrendet tartanak otthon.
Az egészségtelen ételekhez való hozzáférés, valamint a zsebpénzük által biztosított szabadság együttesen egészségtelen étkezési szokások kialakulását is eredményezheti. A gyorsételek és a feldolgozott ételek rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.

2. Elégtelen fizikai aktivitás

A tinédzsernek megfelelő testmozgást kell végrehajtania ahhoz, hogy jó egészségben maradjon. Amikor egy tinédzsernek nincs fizikai aktivitása, akkor mindig hízik.
Azok a gyermekek is, akik nem fogyasztanak gyorsételeket, fennállhatnak annak a veszélyének, hogy túlsúlyosak, ha egyáltalán nem sportolnak.
A tizenévesek kevesebb kalóriát égetnek el nyugalmi állapotban (4). A tanulmány észrevette, hogy a 15 éves gyerekek 400-500 kalóriát égetnek el nyugalmi állapotban, összehasonlítva azzal, amit tízéves korukban tettek.

3. pubertás

A pubertás önmagában nem okozhat jelentős súlygyarapodást. A növekedési roham azonban fokozottan éhséget okoz, ami felgyorsíthatja a súlygyarapodást azoknál a tizenéveseknél, akik túl sokat esznek és nem végeznek elegendő fizikai aktivitást.
A korai tinédzser korú gyermekek (13–14 évesek) valószínűleg természetes módon híznak a pubertás alatti hormonális változások eredményeként. A súlygyarapodás hangsúlyosabb lehet a lányok körében (5).
A gyermek körülbelül 6,5 fontot (3 kilogramm) nyerhet a pubertás után egy év alatt (6).

4. Pszichológiai okok

A testben bekövetkező változások a serdülőket nagyon öntudatosá és érzékenyebbé teszik alakjukra. Feleslegesen hasonlíthatják magukat társaikhoz, és nyomás nehezedhet rájuk az „ideális test” miatt (7). Az elégedetlenség a tökéletes test hiánya miatt depresszióhoz vezethet, ami viszont egészségtelen étkezési szokásokhoz, és így súlygyarapodáshoz vezethet (8).
Több tizenévesnek hibás véleménye, hogy kövérek akkor is, ha nem. Hosszú távon ez a hit megerősödéséhez vezethet. Egyes szakértők azt állítják, hogy egy tinédzser állandó hite, hogy kövérek, felesleges testsúlyhoz vezethet (9).
A stressz a súlygyarapodáshoz is kapcsolódik. Kutatások szerint a stressz és a depresszió magasabb cukros és zsírban gazdag ételek fogyasztásához vezethet (10). Az ételek valószínűleg megküzdési mechanizmusként működnek a depresszió és a krónikus stressz érzéseinek enyhítésére.

5. Egészségügyi okok

Pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amikor a pajzsmirigy alulműködik és kevesebb pajzsmirigyhormont termel, az egyik tünet a súly növekedése (11). A tinédzser valószínűleg fáradtnak és fáradtnak érzi magát legtöbbször. Ez a leggyakoribb a lányoknál, különösen, ha a családban más nőknél pajzsmirigy-betegség van.
Cushing-szindróma egy ritka betegség, amely a testben felesleges kortizolt termel, ami a mellékvese (minden vese fölött fekvő mirigy) által termelt stresszhormon. Az állapot egyik jelentős tünete a súlygyarapodás. Egy másik tünet a nyak töve körüli zsír felhalmozódása. A Cushing-szindrómás gyermekek általában elhíznak és lassan növekednek is (12).
Bizonyos gyógyszerek a bennük lévő vegyületek miatt túlsúly növekedéshez is vezethet. Néha a gyógyszerek komplikációkat okozhatnak, amelyek viszont súlygyarapodáshoz vezetnek. Ilyen például a glükokortikoid, amely egyfajta szteroid hormon, amelyet általában az immunrendszeri rendellenességek, például az asztma és a lupus kezelésében alkalmaznak. A glükokortikoid hosszú távú alkalmazása Cushing-szindrómát okozhat, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.

A túlzott súlygyarapodás az életmód és az étrend megváltoztatásával szabályozható. De ha ez nem segít, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.

Mikor kell aggódni a súlygyarapodás miatt?

Forduljon orvoshoz a tinédzser súlygyarapodásáról, ha:

A gyermek 16 éves kora felett, sőt a tinédzserkor vége felé is rendkívüli súlygyarapodást mutat (2) (4).
Úgy érzi, hogy a tinédzser hízik a mértéktelen evés miatt, amelyet maga az állandó kortárs nyomás, testképi problémák vagy valamilyen más ok okozhat, ami stresszt okoz.
Úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás azután kezdődött, hogy a gyereknek gyógyszert írtak fel. Ilyen esetben beszéljen erről az orvossal.
A testben abnormálisan magas zsírlerakódások alakulnak ki a nyak, az arc és a has körül. A hasüreg bőrén vöröses-rózsaszín striák vannak (ezek a Cushing-szindróma tünetei).
A gyermek fáradtnak, unalmasnak tűnik, és izomfájdalmakra panaszkodik.

Szülőként láthatja, hogy valami nincs rendben a gyermek súlyával, viselkedésével és étkezési szokásaival. A változások figyelemmel kísérése és a gyermek súlyának, valamint az általános egészségi állapotnak a nyomon követése segíthet abban, hogy jobban megbirkózzon vele.

Ha figyelmes bármilyen hirtelen vagy kóros változásra, és azonnal cselekszik, a súlygyarapodás hamarabb kontrollálható. Ha nem tudja segíteni tinédzsereinek a testsúly jobb kezelésében, akkor kérjen orvosi véleményt és táplálkozási szakember segítségét a hízás valódi okának kezeléséhez. Mindig legyen tisztában a tinédzser helyes BMI-jével, és figyeljen az étkezési szokások változásaira, és időben lépjen közbe a túlsúly növekedésének megakadályozása érdekében.