Fogyni egyszerűen állva lehet: Tanulmány

India

Mi lenne, ha egyszerűen állva tudna fogyni?

egyszerűen

Mint köztudott, a hosszan tartó ülés csökkenti a kalóriaégetést és elhízáshoz vezet.

Ezenkívül nagyobb egészségügyi problémák, például cukorbetegség, szívbetegségek vagy akár az idő előtti halálozás kockázatát jelentheti.

A megoldás? Egy új tanulmány azt javasolja, hogy az íróasztalokat munkához vagy tanulmányozáshoz segítsék a nem kívánt zsír leválásában.

Tanulmány

Állva 0,15 kalória/perc veszteséget okozhat - derül ki a tanulmányból

Több mint ezer résztvevőből álló tanulmány, amelynek vezetője Dr. Francisco Lopez-Jimenez, a Mayo Klinika prevenciós kardiológusa, feltárja, hogy állva percenként körülbelül 0,15 kalóriát veszíthet el, ugyanannyi üléssel összehasonlítva.

Ez azt jelenti, hogy egy 65 kilós személy akár 54 kalóriát is veszíthet, ha ülve árad és 6 órán át áll minden nap.

Szív Egészség

A fogyáson kívül az állás is javíthatja a szív egészségét

A hosszú órákon keresztüli ülés jelentősen növelheti a rettenetes szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Egy tanulmány kiderítette, hogy a buszvezetők, akik szinte egész nap állnak, a fele a szívbetegség kockázatának felel meg, összehasonlítva a vezetőülésen ülő kollégáikkal.

Ezért a szív egészségének javítása és a szívproblémák megelőzése érdekében inkább álljon az üléssel szemben, amennyire csak lehetséges.

Hátfájás

Az állóasztalok csodákra képesek a hátfájással küzdő betegek számára

Az állóasztal remek alternatívát jelenthet a hátfájásban szenvedő betegek számára, mivel a hosszan tartó ülés rontja az állapotot.

Az állóasztal használatát alátámasztó tanulmányok kiderítették, hogy a résztvevők 32% -os javulást jelentettek a derékfájásban, miután heteken át tartó asztalt használtak.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az ülő-asztali íróasztalok jelentősen csökkenthetik a hát felső és a nyak fájdalmait.

Energia és hangulat

Az állóasztalok használata elősegíti a magasabb energiaszintet, javítja a hangulatot

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ülő életmód stresszt, szorongást és depressziót vált ki.

Másrészt az utóbbi időben bebizonyosodott, hogy az álló asztalok javíthatják az általános mentális jólétet és hangulatot.

Tanulmányok kimutatták, hogy az álló íróasztalt használó résztvevők csökkent stresszt és fáradtságot szenvedtek.

Ezenkívül többségük magasabb energiaszintről is beszámolt.

Hosszú élet

Ha többet állsz, tovább élsz

Az ülő életmód és az elhúzódó ülés növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát, az ülés hosszú távon korai halálhoz vezethet.

Valójában egy 18 tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy a legtöbbet ülőknél 49% -kal nagyobb a korai halálozás kockázata, mint azoknál, akik kevésbé ülnek.

Azonban az elhúzódó ülésről az állásra váltással a hosszú élettartam javítható.

Információ

Alsó vonal

Az ülő életmód egyenesen egészségtelen. A hosszan tartó ülés elhízáshoz és jelentős egészségügyi problémákhoz vezet. Tanulmányok azt sugallják, hogy a munkahelyen vagy a tanulás közben álló asztalra váltás nemcsak a nem kívánt kilók leadásában, hanem a hangulat, a hátfájás állapotának, a szív egészségének és a hosszú élettartam javításában.