Fólia csomag marhahús és zöldségétel

Építsen egy csomagot aprított marhahúsból, marhahúsból készült kolbászból és zöldségekből, és főzzön a grillen. Szuper könnyű és szórakoztató az egész család számára. És ... nincs takarítás.

marhahús

Ossza meg ezt a receptet

Építsen egy csomagot aprított marhahúsból, marhahúsból készült kolbászból és zöldségekből, és főzzön a grillen. Szuper könnyű és szórakoztató az egész család számára. És ... nincs takarítás.

  • 30
    min
  • 4
    SZOLGÁLTATÁSOK
  • 360
    Cal
  • 20 g
    Fehérje

Ossza meg ezt a receptet

Hozzávalók és főzés

Hozzávalók:

  • 6 uncia hűtött, teljesen főtt marhahús Fazék sült, aprított vagy teljesen főtt steak, kockára vágva
  • 6 uncia elkészített füstölt marhahús kolbász
  • 1 csésze butternut squash, kockára vágva
  • 1 csésze cukkini vagy sárga tök, 3/4 hüvelykes darabokra szeletelve és felezve
  • 2 fül csemegekukorica, félbevágva
  • 4 teáskanál növényi olaj
  • 2 teáskanál univerzális fűszerkeverék, például Old Bay

Főzés:

  1. Kombinálja a marhahúst és a zöldségeket egy nagy tálban. Olajat és fűszereket adunk hozzá; feldobni a kabátot.
  2. A grill előmelegítése közepes hőmérsékletre (kb. 350 ° F).
  3. Helyezzen egy 12 "x 12" négyzet alakú nagy teherbírású alumínium fóliát a munkafelületre. Adja a marha- és zöldségkeverék 1/4 részét a fólia közepére. Hajtsa be a jobb és bal széleket, és zárja össze. Hajtsa be a felső és az alsó széleit, majd tekerje vissza a csomagot. Ismételje meg a maradék keverékkel, összesen 4 csomagig.
  4. Grillezzünk 10–12 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Táplálkozási információk

Táplálás:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

0 % DV

0 % DV

* 2000 kalóriás étrend alapján
** A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak

Táplálkozási információk adagonként, 4: 360 kalória; 216 Kalória zsírból; 24 g összes zsír (8,6 g telített zsír; 0,3 g transzzsír; 3,3 g többszörösen telítetlen zsír; 4,7 g egyszeresen telítetlen zsír;) 75 mg koleszterin; 841 mg nátrium; 16,5 g összes szénhidrát; 2,6 g élelmi rost; 20 g fehérje; 0 mg kalcium; 2,4 mg vas; 440 mg kálium; 0,1 mg riboflavin; 3,2 mg NE-niacin; 0,3 mg B6-vitamin; 0,9 mcg B12-vitamin; 143 mg foszfor; 3,2 mg cink; 12 mcg szelén; 61,5 mg kolin.

Ez a recept kiváló fehérjeforrás, B12-vitamin, cink és szelénforrás; és jó vas-, B6-vitamin-, foszfor- és kolinforrás.