Fólia csomag marhahús és zöldségétel
Építsen egy csomagot aprított marhahúsból, marhahúsból készült kolbászból és zöldségekből, és főzzön a grillen. Szuper könnyű és szórakoztató az egész család számára. És ... nincs takarítás.
Ossza meg ezt a receptet
Építsen egy csomagot aprított marhahúsból, marhahúsból készült kolbászból és zöldségekből, és főzzön a grillen. Szuper könnyű és szórakoztató az egész család számára. És ... nincs takarítás.
- 30
min - 4
SZOLGÁLTATÁSOK - 360
Cal - 20 g
Fehérje
Ossza meg ezt a receptet
Hozzávalók és főzés
Hozzávalók:
- 6 uncia hűtött, teljesen főtt marhahús Fazék sült, aprított vagy teljesen főtt steak, kockára vágva
- 6 uncia elkészített füstölt marhahús kolbász
- 1 csésze butternut squash, kockára vágva
- 1 csésze cukkini vagy sárga tök, 3/4 hüvelykes darabokra szeletelve és felezve
- 2 fül csemegekukorica, félbevágva
- 4 teáskanál növényi olaj
- 2 teáskanál univerzális fűszerkeverék, például Old Bay
Főzés:
- Kombinálja a marhahúst és a zöldségeket egy nagy tálban. Olajat és fűszereket adunk hozzá; feldobni a kabátot.
- A grill előmelegítése közepes hőmérsékletre (kb. 350 ° F).
- Helyezzen egy 12 "x 12" négyzet alakú nagy teherbírású alumínium fóliát a munkafelületre. Adja a marha- és zöldségkeverék 1/4 részét a fólia közepére. Hajtsa be a jobb és bal széleket, és zárja össze. Hajtsa be a felső és az alsó széleit, majd tekerje vissza a csomagot. Ismételje meg a maradék keverékkel, összesen 4 csomagig.
- Grillezzünk 10–12 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.
Táplálkozási információk
Táplálás:
0 % *
0 % DV **
0 % DV
0 % DV
0 % DV
* 2000 kalóriás étrend alapján
** A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak
Táplálkozási információk adagonként, 4: 360 kalória; 216 Kalória zsírból; 24 g összes zsír (8,6 g telített zsír; 0,3 g transzzsír; 3,3 g többszörösen telítetlen zsír; 4,7 g egyszeresen telítetlen zsír;) 75 mg koleszterin; 841 mg nátrium; 16,5 g összes szénhidrát; 2,6 g élelmi rost; 20 g fehérje; 0 mg kalcium; 2,4 mg vas; 440 mg kálium; 0,1 mg riboflavin; 3,2 mg NE-niacin; 0,3 mg B6-vitamin; 0,9 mcg B12-vitamin; 143 mg foszfor; 3,2 mg cink; 12 mcg szelén; 61,5 mg kolin.
Ez a recept kiváló fehérjeforrás, B12-vitamin, cink és szelénforrás; és jó vas-, B6-vitamin-, foszfor- és kolinforrás.
- Könnyű zöldséges rizottó, egészséges étkezés válogatós gyerekeknek
- Könnyű lépésről-lépésre készítendő fóliacsomagolt étel a Grill EatingWell-en
- Crock Pot zöldséges marhahúsleves kedvenc családi receptjei
- Csirke zöldségleves (egyszerű recept!) The Endless Meal®
- Fokhagymás gyógynövény steak és burgonyafólia csomagok könnyű fólia csomag vacsora ötlet