A súly és a hátfájás összefüggése

A hátfájás és a súlyproblémák mind az amerikaiak számára folyamatos problémát jelentenek, de ezek az állapotok meglepő összefüggést mutatnak. Az elhízásnak számos kapcsolódó egészségügyi szövődménye van, többek között cukorbetegség, stroke, szívbetegségek és magas vérnyomás, de a hátfájás a test további zsírjának jelenlétéhez is kapcsolódik. A túlzott testtömeg növelheti a gerinc stresszét, és az anyagcsere-különbségek növelik a hátproblémák kockázatát is.

Azonban nem kis mennyiségű extra testsúly jelent problémát. A súly és a hátfájás közötti kapcsolat két meghatározott kategóriában fordul elő - túlsúlyos vagy elhízott egyének. Jó hír, hogy a fogyás megkönnyítheti a fájó vagy lüktető hátat, és csökkentheti a további hátfeltételek kockázatát. A súly- és hátfájásproblémák következő magyarázata gyakorlati lépésekhez vezet a hátfájás enyhítésére.

Túlsúly és elhízás

A túlsúly és az elhízás a túlsúly különböző kategóriái, bár gyakran felcserélhetőek. Ezeknek a súlykategóriáknak az elsődleges mérése a testtömeg-index (BMI), amely az alsúlytól, a normálistól az egészségesig, a túlsúlytól az elhízásig terjed. A túlsúly a BMI 25 és 30 közötti, az elhízott pedig a 30 vagy annál magasabb BMI. A BMI egy előzetes eszköz, de számos más tényezőre van szükség az általános egészségi állapot értékeléséhez.

Az elhízási skála három alkategóriára oszlik, mivel nincs maximális szint. Az első alkategória vagy osztály a BMI 30-35, a második a BMI 35-40. A harmadik alkategória a legmagasabb, a BMI 40 vagy annál nagyobb.

Hogyan befolyásolja a testsúlyod a hátad egészségét

Az orvostudomány továbbra sem biztos abban, hogy a testzsír-felesleges tényezők milyen hatással vannak a hát egészségére és gerincbetegségeket okoznak. Sok orvos úgy véli, hogy ezek a tényezők pusztán korrelálnak egyértelmű kapcsolat nélkül, de a hátsó rendellenességek és az elhízás közötti átfedést mutató számos tanulmányt nehéz figyelmen kívül hagyni.

Az egészségügyi szakemberek továbbra sem biztosak abban, hogy a mechanikai, metabolikus és meta-gyulladásos szempontok járulnak-e leginkább hozzá a hátfájáshoz, de a betegek gyakori előfordulása keveréket jelez. A következő hatások akkor fordulnak elő, ha a túlzott súly károsítja a gerincet és a hátat.

1. Gyengült izmok

Az elhízással járó magatartások, mint például a mozgásszegény életmód vagy a rossz anyagcsere, gyengítik a tartó izmokat. A gerinc alakjának megőrzéséhez szükséges hátsó izmok súlynövekedéstől szenvednek. A lábak elviselik a legyengült hát terheit is, mert kompenzálniuk kell a has extra terhelését. A gyaloglás meggyengült hátsó izmokkal jár, és sokan beszámoltak arról, hogy a napi funkciók nagyobb kihívást jelentenek az elhízás és a hátfájás miatt.

2. Indokolatlan gerinctömörítés

A középső szakasz súlyától a gerincet lefelé húzó nyomás hozzájárul a hát fájdalmához. A gerinc csigolyák, porcok és korongok oszlopa, és körülveszik a gerincvelőt, amely érzékeny. A gerinc idegeit megnyomó lemezek vagy csigolyák súlyos állapotokat okozhatnak. Az elhízás olyan testhelyzetekbe taszítja a testet, amelyek visszatartják a gerinc természetes alakját. Függetlenül attól, hogy sérvkorongok vagy idegtömörítés történik-e a megnövelt súly miatt, fájdalom következik.

3. Szabálytalan gerincgörbület

A hozzáadott testsúly a gerincet megváltozott és egészségtelen formába hozza. A testtömeg növekedésével a medence megdől, és a gerinc természetes görbülete megváltozik. A súly egyensúlyhiányt okoz a tipikus háromgörbés rendszerben, ami gerincbeállítási problémákhoz vezet és esélyt jelent a nyomással kapcsolatos hátproblémákra. A legalacsonyabb ív túlzott meghosszabbítása a hasi testzsír miatt különösen káros az alsó hátra.

4. Lassult anyagcsere

A lassabb anyagcsere a testfelesleg jelenlétéhez kapcsolódik, és amikor az anyagcsere késik, a test sok szempontból szenved. Az elhízás lehetséges következménye az anyagcserén és a biológiai funkciókon a szisztematikus gyulladás. A gyulladás elhízás esetén megakadályozza az embereket a cukorbetegség elleni küzdelemben, és gyengíti az immunrendszert. A többi testi rendszer gyengesége azt mutatja, hogy a túlsúly nehezíti az alapvető biológiai védelmet.

5. Hosszan tartó helyreállítási idő

Az egyik legkevésbé vitatott tényező, amely összeköti a súly- és a hátproblémákat, a megnövekedett gyógyulási idő. A túlsúlyos és elhízott, hát- és gerincproblémákkal küzdő egyéneknél a szokásosnál hosszabb volt a gyógyulás a fájdalom, sérülés vagy műtét után. A hát gyógyító tulajdonságai lelassulnak, valószínűleg a korábban tárgyalt anyagcsere-tényezők miatt.

Az elhízáshoz és a hátfájáshoz kapcsolódó állapotok

Bizonyos hátbetegségek összefüggenek az elhízással és a gerinc extra súlyának károsodásával. A következő állapotok a leggyakoribbak, amelyek a tanulmányok szerint károsak a hátra és a gerincre az elhízottak esetében.

1. Osteoarthritis

Az osteoarthritis az ízületek, a csontok és a porcok lebomlása, valamint az ezzel járó fájdalom és merevség. Az elhízás általában nagyobb kockázatot jelent az ízületi gyulladásra, és az osteoarthritis gyakori a túlsúlyos egyéneknél. Bár az osteoarthritis gyakrabban fordul elő időseknél, az elhízás növeli a középkorúak esélyét is.

Az osteoarthritis az elhízáshoz és a hátfájáshoz kapcsolódik az adipokin és a leptin jelenlétén keresztül. Az adipokinek fontos anyagcsere-közvetítők, és számos súlyos állapotban jelen vannak, beleértve az elhízást is. A leptin különösen egy adipokin, amely hatással van a test immunrendszerére és anyagcseréjére, szabályozza a testtömeget és megváltoztatja az energiatermelést. A leptin rontja a test porcát, és a térdek különösen érzékenyek a leptintartalom növekedésére, amely elhízás esetén figyelhető meg.

2. Csigolyaközi porckorong-rendellenesség

Az intervertebrális lemez rendellenessége a gerinclemezek degenerációja, és a túlsúlyos személyek hajlamosak a romlott lemezekre. A korongok, a gerinc természetes párnái egész nap folyadékot bocsátanak ki, de a pihenés és a tápanyagok révén pótolni kell őket. Amikor azonban a kopás miatt elvékonyodnak, helyreállítás nélkül megkezdődik a degeneráció.

A gerincen jelentkező extra súly a nyomás egyik formája, amely megterhelheti a lemezeket és közelebb helyezheti őket egymáshoz, növelve annak lehetőségét, hogy a csigolyák egymáshoz vagy idegekhez simulnak és fájdalmat okoznak. A lemezek elhasználódása jelentős hátfájáshoz és a szabad mozgás képtelenségéhez vezet. A gerinc csigolya véglemezén ödéma is lehet a korongromlás következtében, amely több fájdalmat hoz.

3. Derékfájás

Az alsó hátfájás kockázata akkor valószínűbb, ha felesleges testzsír van jelen. Az amerikaiak legalább 80 százaléka élettartama alatt derékfájást tapasztal, és ez gyakran mozdulatlanságot és alsó végtagi problémákat okoz. Az alsó régióban a fájdalom intenzitása nem egyértelműen emelkedik és csökken az ember BMI-je alapján, de az alsó hátfájás gyakorisága nagyobb az elhízott vagy túlsúlyos egyéneknél. Az elhízás általában megjósolja az alsó hátfájást.

Az alsó hátfájás a hátbetegségek tünete, mint az isiász és a gerinc szűkület, de ez sérülés következménye is lehet. A terhelési problémák megterhelik a gerincet támogató hátsó és túlterhelő ízületeket. A sérülés és a súlyos hátsó állapotok hátfájáshoz vezetnek, és az olyan könnyű feladatok, mint a séta, az álló és az alvás, nehézzé és fájdalmassá válnak. Ez a gyengítő helyzet számos alapvető tevékenységet megakadályoz a rendkívüli kényelmetlenség miatt.

A túlsúly miatt megnövekedett kockázatok

Az elhízott és túlsúlyos embereknél nagyobb a sérülés, műtét és egészségügyi szövődmények kockázata. A testzsír feleslege nem az egyetlen tényező, amely extra kockázatot jelent, de a zsírsejtek, a megváltozott anyagcsere, valamint az ízületek és az izmok gyengülése hozzájárul az orvosi nehézségek valószínűségéhez.

1. Anesztéziás sebészeti kérdések

Az érzéstelenítés jelentős problémát jelent a túlsúlyos betegek számára, mivel a betegek szokásos adagolása gyakran hatástalan. Előfordulhatnak extra szövetekből származó légzési problémák, és a légzési segítség súlyosbíthatja a meglévő légzési problémákat. Az oxigén és a megfelelő légáramlás kihívást jelent az alvási apnoés betegeknél, de a tipikus fájdalomcsillapító gyógyszerek zavarhatják a túlsúlyos emberek légzését.

A mélyvénás trombózis, a lábak nagy mélységében kialakuló vérrögképződés lehetõség az elhízott betegek számára, akik nemrégiben mûtétet kaptak. A megújulásból származó hosszabb inaktivitás lehetővé teszi a lábak mozgásszegényé válását, és a mozgásukból általában a szívbe áramló vér lelassul. Ha vérrögök képződnek, a tüdőbe költözhetnek, és valószínű a lábak duzzanata. A kompressziós harisnya segíthet, de a mélyvénás trombózisnak kevés egyértelmű tünete van.

2. Operáció előtti és utáni sebészeti problémák

A gerincműtétek műtét előtti műtéti szempontjai magukban foglalják az eszközök korlátozását, a beteg elhelyezését és a betegek felkészítését a fájdalom kezelésére. A műtét előtt elengedhetetlen a betegek különböző méretű és testalkatának megtervezése. A képalkotás és a szkennelés segít az orvosoknak abban, hogy más műtéti megközelítést és megváltozott módszereket vegyenek figyelembe. Néhány képalkotás nehezen olvasható, mert a gép nem képes a szövet vastagságán túl megfelelő leolvasásokat átadni.

A műtét utáni műtéti problémák közé tartozik a sebek fertőzése, a szív szövődményei és a fájdalomcsillapítás ellenőrzése. A műtétből származó sebek nagyobb valószínűséggel fertőződnek meg elhízott vagy túlsúlyos betegeknél. Az ember állapota vagy testalkata is hozzájárul a fertőzés mértékéhez, mert egy egészséges és izmos egyénnek magasabb lehet a BMI-je, de a következetes fizikai aktivitás miatt gyorsabban felépül. A nagyobb fájdalomérzékenység miatt az elhízott betegek hajlamosak hosszabb ideig és nagyobb adagokban támaszkodni a gyógyszeres kezelésre, mintha közelebb lennének az átlagos testsúlyhoz.

3. Sérülés

Kétszer nagyobb az esélye annak, hogy az elhízott vagy túlsúlyos személyek sérülést szenvednek, mint az átlagos testsúlyú emberek. A túlsúlyos emberek túlterhelik magukat, és gyakrabban esnek, és ezek a sérülések további egészségi állapotokat eredményeznek. A zuhanások és az ambuláns botlás gyakrabban fordul elő elhízott egyéneknél, és ezek a sérülések anamnézisében különösen szenvednek olyan idős emberek, akik túlsúlyosak, ha nem tudják stabilizálni magukat, vagy kiterjedt fizikai korlátokkal rendelkeznek.

A gerincvelő sérülései gyakran előfordulnak, és a foglalkozási sérülések is általános kockázatot jelentenek az elhízott egyének számára. A vezetési sérülések veszélyeztethetik a túlsúlyos embereket, bár a plusz szövet esetenként megvédi az embereket autóbalesetekben. Az alvási apnoe az elhízott járművezetőket is veszélyezteti, mivel sok autóbaleset és sérülés következik be ebből az állapotból. A járműbalesetekből eredő jelentős sérülések súlyosabbak azoknál az embereknél, akiknek testfeleslegük van.

Hogyan enyhíti a fájdalmat a fogyás

A felesleges testzsír elvesztése az egészséges táplálkozásból, a testmozgásból és az életmód megváltoztatásából megújítja a gerinc és a hát szerkezetét, és enyhíti a többlet súlyával járó fájdalmat. A súlycsökkenés enyhíti a gerinc további nyomását, korrigálja a testtartást és csökkenti az egészségügyi kockázatokat. A következő előnyök származnak a BMI csökkentéséből, valamint az aktív és kiegyensúlyozott gyakorlatok bevezetéséből az életébe.

1. A testmozgás javítja a BMI-t és a hát egészségét

A testmozgás csökkenti a gerincet károsító felesleges súlyt a középszakaszban, de a hát egészségének is csak az izmok megerősítésével és a rugalmasság növelésével jár. A fizikai aktivitás önmagában elősegíti a hát egészségét, de mivel ez egy általános fogyókúrás módszer, kétszeresen hatékony a hátfájás csökkentésében. A támasztó izmok visszanyerik erőnlétüket, és felesleges nyomást gyakorolnak a gerincről, hogy az természetes súlyt viseljen.

A nyújtó, kondicionáló és erősítő gyakorlatok mind segítenek a hátad simításának és fittségének. A rugalmasság és az egyensúly gyakorlása csökkentheti az emelésből adódó túlterhelést és sérüléseket. Az alacsony hatású gyakorlatok kiválóan alkalmasak a hát és a mag legyengült izmainak javításának megkezdésére.

2. A gerinc természetes visszaállítása visszatér

A gerinc összehangolása helyreáll, ha súlya csökken, mert a tipikus hasi súly csökken, ez megkönnyíti a hát íveit. Az ideg összenyomódását és a korong degenerációját előidéző súly nyomása elmozdul.

A semleges gerincpozíció úgy igazítja a fejét, vállát, csípőjét, térdét és lábát, hogy a gerince ne nyúljon ki vagy ne hajlítson kellemetlenül. Amikor lassan eltűnik az a súly, amely a gerincet szélsőséges helyzetbe hozza, újra gyakorolhatja a jó testtartást. Ez lehetővé teszi a szerveinek elegendő helyet a hatékony működéshez, és a gerinclemezeket a csigolyák elválasztására.

3. A jelenlegi megkönnyebbülés és a jövőbeni kockázatmegelőzés

Azok a személyek, akik fogyást szenvedtek a hátfájásuk csökkentése érdekében, általában pozitív eredményeket látnak. Ha a túlsúlyos egyéneknek hát- vagy gerincműtétet végeznek, mielőtt megpróbálnának fogyni, az eredmények kevésbé sikeresek a súlycsökkentési kísérleteiknél. Ha azonban súlycsökkentő ezredeket hajtanak végre a hátfájás csökkentésére, a hátfájás enyhítése gyakori eredmény. A műtétek helyreállítása javul, ha az egyének fogynak a műtét előtt, és az osteoarthritis stresszorai csökkennek, ha a testzsír csökken.

Az alacsonyabb BMI csökkenti a jövőbeli hátsérülések kockázatát. A jövőbeli hátsérülések megelőzése olyan egyszerű, mint a fogyás, a testmozgás és az egészséges szokások folytatása. Az elhízással járó hátsérülések valószínűsége elegendő ahhoz, hogy meggyőzze a többieket, hogy egészséges BMI-re és csökkent hasi zsírra törekedjenek, hogy gerincüket rugalmasan és alátámasztva hagyják.

Gyakorlati tanácsok a fogyás módszereiről a hát enyhítésére

Megértette, hogy az alacsony hatású testmozgás hogyan segíti a hátfájást, de mégis elgondolkodhat azon, hogy hol kezdje a súlycsökkentő módszereket a hátfájás enyhítésére. A következő tippek segítenek egészséges intézkedések megkezdésében, hogy testét és formáját helyreállítsa.

A gyaloglás biztonságos hely a hátad alakjának helyreállításához, és bár egyszerűnek tűnik, a séta keringést biztosít és elősegíti a fogyást.
Az aerobik és a pilates segít hatékonyan fogyni, a módosított pózok pedig megspórolhatják a hátad további megterhelését.
Próbáljon ki olyan nyújtásokat és erősítő mozdulatokat, amelyek felépítik a magját anélkül, hogy megerőltetnék a fejlődő hátizmokat, például falülések, hidak és combizmok.

Keresse meg a gerinc- és háttámogatást az észak-amerikai gerincintézetben

Ha enyhíteni szeretné a hátfájását, és a BMI-t hozzájáruló tényezőként ismeri el, az Észak-Amerikai Gerincintézet készen áll segíteni a túlsúlyból eredő gerinc- és hátproblémák csökkentésében. A súlycsökkenés csökkentheti a hátfájást, de műtétre is szükség lehet az Ön állapota szempontjából. Minimálisan invazív gerincműtéteket biztosítunk, és segítünk a lehető leggyorsabb gyógyulásban, hogy visszatérjen a kívánt rutinhoz.

Orvosaink segítenek kialakítani az ellátási utat, és munkatársaink személyes segítséget nyújtanak a kezelési lehetőségek eligazodásában. Függetlenül attól, hogy endoszkópos diszkektómiára, endoszkópos aspektusú rizotomiára vagy gerincvelő stimulációra van-e szüksége, vezető szerepet játszunk ezekben a technikákban, és szándékunkban áll a fájdalom enyhítése és az élet újraélesztése.

Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, ha többet szeretne megtudni a súly és a hátfájás kapcsolatáról, vagy megbeszél egy időpontot.