Számított BMI-je: 30.9

BMI: 30.9 - milyen jó?

A BMI: Túl magas

Súly: 65 kg (143 font)
Magasság: 145 cm (4 láb és 9 hüvelyk)

Jelentős elhízás (1. elhízási osztály)

A 30,9 k1 BMI-t az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízás 1. osztályába sorolja

A számítás eredményei azt mutatják, hogy Önnek jelentős a túlsúlya (1. elhízási osztály). Ezen állapotok alapján úgy tűnik, hogy egészségtelen kapcsolatban áll a testzsír és az izomtömeg között. Megnövekedett egészségügyi kockázata van, beleértve a szívproblémák, érrendszeri betegségek, magas vérnyomás és 2-es típusú cukorbetegség, valamint más, az elhízással kapcsolatos betegségek jelentősen megnövekedett kockázatát.

Ezen a szinten általános a súlygyarapodás. Elengedhetetlen, hogy a lehető leghamarabb tegyen lépéseket azzal a céllal, hogy ne növelje tovább a súlyát, és azonnal el kell kezdenie a testtömeg csökkentését. Az életmód megváltoztatása szükséges.

Javasoljuk, hogy az alábbiak közül többet hajtson végre kombinációban:

Felül kell vizsgálnia az étrendjét. Ez jelentős étrendi változásokkal történik. Az új étkezési szokások a fogyás elengedhetetlen részei, és ez javítja életminőségét és hosszú élettartamát.

Egészségének szempontjából kulcsfontosságú, hogy a fizikai aktivitását lényegesen magasabb szintre növelje. Fizikai aktivitásának növelése szükséges.

Alkoholos italok fogyasztása esetén csökkentenie kell a fogyasztását. Az alkoholtartalmú italok elsősorban szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet glükózzá alakít, amely egészségre káros cukoranyag. Néhány tanulmány összefüggést mutat az elhízás és az alkoholfogyasztás között.

A túlsúlyos besorolásáról itt olvashat bővebben.

A normál besorolás javításához a BMI-t 5,9-rel le kell csökkenteni 25 BMI-értékre. Ez a változás 12 kg (26 lbs) súlycsökkenésnek felel meg Önnek, aki 145 cm (4 láb és 9 hüvelyk) magasság.

Számítsa ki az életkorhoz igazított BMI-t

Korának és nemének megadásával pontosabb osztályozást kaphat, és kiszámíthatja a korrigált BMI-t. Ez az életkorhoz igazított BMI (AA-BMI) néven ismert. Az AA-BMI a tudomány és az empirikus adatok kombinációján alapul.

Minél idősebb az egyén, annál kisebb kockázatot jelent egy kis túlsúly az általános egészségi állapotra nézve. Amit általában túlsúlynak tekintenek egy fiatal számára, az egészséges testsúlynak tekinthető egy idősebb ember számára. Az idősek BMI-jéről itt olvashat bővebben.

Virtuális BMI kalkulátor

Számolja ki a napi kalóriaigényét

Az egyén tápanyagigénye és kalóriája az aktivitás szintjétől és a testtömegétől függ. Különbség van a férfiak és a nők között, ha kalóriát égetünk. Ez leginkább a testtömeg miatt van. Továbbá az egészséges kalóriabevitel változó, és az életkortól is függ.

Adja meg az életkort és a nemet a fenti kalória kalkulátorban, hogy meghatározza, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a különböző tevékenységi szinteken.

A kalóriafogyasztásról és a kalóriaigényről itt olvashat bővebben.