5 módja annak, hogy egy muffin ón segítsen a fogyásban

A muffinsütőed egyetlen célja nem az édes csemegék sütése! Ha testsúlycsökkentő küldetésben van, itt az ideje elkezdeni jobban használni ezt a közös konyhai eszközt. Így támogathatja az összes egészséges célját azáltal, hogy kordában tartja az adagok ellenőrzését.

módja

Vegyen tojást útközben: Úgy gondolja, hogy a tojás csak egy reggeli, amelyet csak egy csendes, lusta reggelen lehet elfogyasztani? Tippelj újra! Vasárnap délután süssön egy adag tojást sonkás csészében vagy pulykakolbászban és brokkoli muffinban, és egész héten élvezze a fehérjével töltött reggelit.

Hack a zabpelyhes megszállottságod: A teljes kiőrlésű gabonakezdés támogathatja a súlycsökkentő célokat és elégedett maradhat, de az acélból vágott zabpehelynek nincs a leggyorsabb átfutási ideje. Könnyítse meg a dolgot, ha megsüti ezeket a kézi zabpelyhes muffinokat, amelyeket útközben megragadhat, vagy előre megsüthet egy adag acélból vágott zabot, és lefagyaszthatja őket; nuke egy vagy két fagyasztott muffint, amikor kedved van egy gyorsabb csöves forró jósághoz.

Élvezze az egészségesebb pizzapartit: Ha legközelebb pizzára vágyik, hagyja ki a felvételi hívást, és készítsen saját egészségesebb adagvezérelt alternatívát. Próbálja ki ezeket a quinoa pizza falatokat - ez az egyik kedvenc muffin-ón receptünk! - vagy ezek az aranyos mini mexikói pizzák, egy alacsony kalóriatartalmú csavar a klasszikus ételhez, amelyet szintén szeretni fog.

Főzz minilavakat: A fasírt egy nosztalgikus és fehérjetartalmú étel, amelyen mindenki felnőtt, de az adagjaival könnyű túlzásba esni. Ahelyett, hogy extra nagy szeleteket vágna, ellenőrizze az adagokat ezekkel az ízletes Paleo fasírt muffinokkal. Minden 139 kalóriás muffin több mint 18 gramm fehérjét tartalmaz.

Készítsen kényelmi harapásméretet: Még mindig kaphatja kedvenc engedékeny köreteit - csak okosnak kell lennie az adag méretében. Ha vágysz a makarónira és a sajtra, mint én, készítsen egy adagot ezekből a makaróni falatokból, fagyassza le és olvasztja le őket, amikor valami macira és sajtosra vágyik (ahelyett, hogy egy ülésben fél serpenyőt esne).