Mangó felvert túró

Ossza meg ezt a bejegyzést az alábbi gombokra kattintva:

A mangóhabos túró egészséges, magas fehérjetartalmú étel, amely tökéletes reggelire vagy könnyű desszertre - zsír és kalória nélkül dekadens ízű.

Nagyon örülök, hogy megoszthatom veletek az egyik kedvenc snack receptemet! A túrót édes és gangyás mangóval együtt sima, krémes, álmodozó, gazdag ízű pudingos gyümölcsös csemegévé varázsolják. Nincs más módszer leírni ezt a Mango felvert túrót. És a legjobb az, hogy annyira egészséges és olyan könnyen elkészíthető.

Egészséges reggeli vagy desszert

Ezt a mangóval felvert túrót készítem, és egy könnyű reggelihez élvezem friss gyümölcsökkel, vagy snackként vagy könnyű desszertként. Megelégeli azt a vágyat, hogy „valami édeset akarok”, miközben továbbra is egészségesen tartja a dolgokat. A mangó és a túró kombinációja nagyon finom, különösen, ha szezonban található friss, édes, lédús mangót talál.

Mi a felvert túró?

A felvert túró a túró könnyű és puha, sima és krémes, pudingos változata, vaskos túrók nélkül. Még mindig megvan a túró összes előnye - ez a egészséges, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étel tele élő és aktív kultúrákkal, amelyek annyira jót tesznek a belének.

De tudom, hogy sokan nem bírják elviselni a túrót az állaga miatt - nem szeretik a túró érzetét a szájukban. Tehát ebben az esetben mindig a felvert házat ajánlom.

Valójában már elkészített felvert túrót vásárolhat - a Barátság tejüzemeknek elég jó. De a probléma az, hogy szinte soha nem kapható a közeli üzletekben. Tehát elvállaltam a saját felvert túróm elkészítését. Ebben az a jó, hogy ízesítést kapok a házi tejszínhabbal. Csakúgy, mint ebben a receptben, gyakran teszek friss gyümölcsöt a túróhoz, miközben felverem, vagy akár kakaóport vagy mogyoróvajat.

Milyen túrót kell használni a felvert túró elkészítéséhez:

Bármilyen túrót használhat!

Kis túró vagy nagy túró? Nem számít, hogy kicsi túró vagy nagy túró, mert mindez sima krémes, álomszerű puding textúrává keveredik.

Nincs nátrium vagy só hozzáadva? Inkább nátriummentes túrót használok, mert nem szeretem a gyümölcs és a sós túró ízét. A férjem inkább a sós túrót kedveli, mert szereti az édes és sós kombót.

Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú? Bármilyen zsírtartalom működik ennél a receptnél - a zsírmentes, 1%, 2% vagy akár 4% túró jól működik. Ez csak attól függ, hogy mik a diétás céljaid. Inkább zsírmentes túrót használok, így nagyobb adagot ehetek ugyanannyi kalóriáért.

Két tipp a felvert túró elkészítéséhez:

NE használjon nagy porú ipari keverőt, mint például a Blendtec vagy a Vitamix. A túrót folyékony folyadékká változtatja, ahelyett, hogy sima pudingszerű állagúvá tenné. Élelmiszer-feldolgozó (például ez a kicsi) a legjobb erre a receptre.
Általában túrót vásárolok, felforgatom az egészet egy konyhai robotgépben, és rögtön visszateszem a tartályba, amelyben bejött - nem kell újabb edényt piszkosítani!

Hogyan tálaljuk felvert túrót:

Ezt a mangó ízű, felvert túrót a legjobban friss gyümölcsökkel, például kockára vágott mangóval, szeletelt banánnal, friss eperrel vagy ananász darabokkal szolgálják fel. További ízletes öntetek a pirított kókuszreszelék (ezek a karamellás tengeri sók a dangtól olyan ízletesek!), chia mag, lenmag, vagy kenderszív. Egy szitálás édesem vagy agave szirup a tetején is csodálatos, különösen, ha úgy dönt, hogy nem édesíti magát a felvert túrót.

Ez a recept keto?

Nem pontosan. Alacsony zsírtartalmú túró használatát javaslom, amely nincs pontosan összhangban a keto diétával, és a mangó sok természetes cukrot tartalmaz. De így teheti meg a keto-t ....

Hogyan készítsük el ezt a receptet:

Könnyen elkészítheti ezt a magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú receptet keto barátságos az alábbiak szerint: 1) Használjon teljes zsírtartalmú túrót. 2) Hagyja ki a mangót, és ehelyett keverjen bele néhány cukrozatlan mandula vajat vagy földimogyoró vajat, vagy kakaóport.