Súlycsökkenés: 8 jel arra utal, hogy a tested azt mondja neked, hogy több kalóriád legyen

TNN | Utolsó frissítés: 2019. április 20., 11:00 IST

01/9 Helyesen eszel?

A korlátozott étrend gyakorlása és követése a fogyás végső módja. Csak a kettő tökéletes kombinációjával lehet gyorsan és hatékonyan fogyni. De időnként az emberek nem veszik észre, és túl sok kalóriát vesznek le azzal a meggyőződéssel, hogy ez felgyorsítja a fogyás tervét. De ez csak egy mítosz. A kalóriák túlzott korlátozása szinte mindig visszaüt, és megtorpanhat a fogyás tervében.

hogy

Íme 8 módszer, amellyel a tested azt mondja, hogy egyél több kalóriát:

02/9 székrekedés

Ha állandóan székrekedésben szenved, ez egyszerűen azt jelenti, hogy a tested azt kéri, hogy legyen több ételed. A székrekedés az első jel, amelyet testünk megmutat, amikor szüksége van rád több kalóriára és egészséges szénhidrátra az energiatermeléshez. Ha nem eszik eleget, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő rostot, ami fontos az emésztőrendszer folyamatos mozgása érdekében.

03/9 Gyengeség

Ha hirtelen erőtlennek érzi magát, és nincs energiája a napi feladat elvégzéséhez, akkor valószínűleg azért van, mert nincs elegendő kalóriája. Itt az ideje felkelni és elkészíteni magának egy kis ételt. Egy olyan egyszerű étel, mint a dal és a rizs, amely tele van fehérjével, szintén segíthet abban, hogy újra energikusnak érezze magát.

04/9 Hajhullás

A hajhullás egy másik jel, amely azt jelzi, hogy a diéta nem megfelelő. Bár a hajhullás és a fogyás összefügg egymással, de túl sok ezek aggasztóak. A normál, egészséges hajnövekedés fenntartásához sok tápanyagra van szükség, és ezek hiánya hajhulláshoz vezethet.

05/9 Hideg érzés

Ha követi a fogyókúrás étrend tervét, és hidegebbnek érzi magát, mint általában, akkor itt az ideje, hogy átértékelje a fogyasztott ételt. Testünknek ugyanis bizonyos mennyiségű kalóriát kell égetnie a hő létrehozása és a kényelmes testhőmérséklet fenntartása érdekében.

06/9 Túl gyakran esnek betegen

A táplálkozás hiányát hibáztathatja, ha gyakrabban betegszik meg. Az elengedhetetlen élelmiszercsoportokról, például a szénhidrátokról és a zsírokról való lemondás szintén megfoszthatja más mikroelemektől. Ez befolyásolhatja immunitását, és könnyen és gyakran megbetegszik.

07/9 Alvási baj

Nem tudsz elaludni éjjel? Nos, lehet, hogy éhezik magukat. A táplálékhiány álmatlansághoz vezethet. Az alvás és az éhség összefügg, és a félig töltött gyomorral való alvás akadályozhatja a jó éjszakai alvást.

08/9 Megállt a fogyás

Ha a szokásos étrendet és edzésprogramot követi, de nem lát sok különbséget, itt az ideje, hogy megnézze, mi a baj az étrenddel. Ellenőrizze újra étrendjét, és fogyasszon egészséges és tápláló ételeket, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.

09/9 Hangulatváltozás

Ha mindig vörösen érzi magát, és kiszámíthatatlan hangulatváltozásai vannak, akkor az oka lehet, hogy éhes vagy (éhes + dühös). Ha fogyni próbál, akkor csak annyit kell korlátoznia a kalóriában, hogy karcsúsítson, és ne változtassa meg a hangulatát.