A jó éjszakai alvás segíthet elérni a fogyás céljait

A mai világban a legtöbb ember nem bánná, ha leadna néhány fontot. Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és a testmozgás fontos tényező a fogyásban, de van egy másik tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak: az alvás minősége.

Az alvás minden testrendszert érint - beleértve a fogyást is

Az alvás az élet meglehetősen titokzatos része marad, de a tudósok egyre jobban tudatában vannak annak fontosságának. Alvás közben a test alacsony energiájú „fenntartó” állapotba kerül, amely lehetővé teszi sok fontos rendszer frissítését.

Például az alvás elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához. A kevesebb alvás ezt nemcsak a helyzetből dobja ki, hanem hozzájárul a koncentrációval, a döntéshozatalsal és egyebekkel kapcsolatos problémákhoz is.

Nem meglepő, hogy a fogyást is közvetlenül befolyásolja.

Vizsgáljuk meg az alvás súlyának néhány módját:

Az alvás elvesztése éhessé tesz

Ha nem alszol legalább hét órát egy éjszakában, a tested felpörög a gondok miatt, felkészítve a kalóriák felkutatására és felhalmozására. Korlátozza azoknak a hormonoknak a felszabadulását, amelyek megmondják, amikor jóllakott, miközben hagyja, hogy az éhséget jelzők szabad uralkodjanak.

A rossz alvás befolyásolja az impulzusszabályozást

Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiánynak az alkoholos mérgezéssel összehasonlítható hatásai lehetnek. Sokkal bonyolultabb az impulzusok ellenőrzése és a kockázatok felmérése fáradt állapotban, így előfordulhat, hogy eszik akkor is, ha nem igazán akarja.

Az anyagcsere az alvástól függ

Az anyagcsere az összes sejtszintű folyamatra vonatkozik, amely segíti a test működését, különös tekintettel az étel energiává történő átalakítására. Anyagcseréje nagy szerepet játszik a raktározott zsír elégetésében és annak megakadályozásában, hogy az élelmiszer elsősorban zsírossá váljon. A rossz alvás jelentősen akadályozhatja ezeket a funkciókat.

A rossz alvás stresszel jár

A rossz alvás stresszhormonok felszabadulását okozza - beleértve a kortizolt, egy másik vegyi anyagot, amely jelzi a testének, hogy csökkentse az energiafogyasztást és az élelmiszereket zsírként tárolja. Ezeknek a funkcióknak a megfelelő szintre állításához több napos jó alvás szükséges.

A MATTRESS360 a legjobb hely matrac vásárlásához

Gyakorlatilag mindenki matracon alszik, de lehet, hogy nem sokat gondolkodnak rajta. A matrac átlagos várható élettartama mindössze hét év - ha a tiéd idősebb, valószínűleg nem nyújtja a teljes test kényelmét. A rossz matrac jelei közé tartozik a megereszkedés, a rugózás, a hát- vagy a nyak fájdalma, vagy a „szabálytalan forma által okozott tűk”.