Súlycsökkenés: Cserélje a pirított bagelt reggelire, hogy az EGG gyorsan leadja a fontokat - és tartsa távol

Súlycsökkenés: A tojás fogyasztása hosszabb ideig teljesebbé teheti Önt (Kép: GETTY)

tojást

A Súlycsökkenés étrend, beleértve a reggeli tojást is, sok tanulmány bizonyítja, hogy a fogyókúrázók hosszabb ideig teltebbek maradnak, ezáltal csökkentve a nassolást és növelve a zsírvesztést.

A súlycsökkenés azzal kezdődik, hogy mit eszel reggelire, és ha úgy dönt, hogy reggel ízletes bagelbe süllyed - de azért is küzd, hogy ne felejtse el a fontokat -, akkor hasznos lehet a tojásra cserélés.

A pirítós, a gabonapelyhek és a teljes angol sütés is népszerű reggeli választás az egész országban.

Míg egy teljes angol reggeli és egy szalonnás szendvics volt a 2014-es Co-op felmérés első és második eredménye, addig a tea és a pirítós a harmadik helyre került.

Az egyik szelet pirítós nagyjából 75 kalória, ami belegondolva nem túl sok. Táplálkozási szempontból elmondható, hogy nincs sok fehérje ahhoz, hogy a test egy napig pirítóssal élje végig a napot.

A bagelek - hagyományosan New Yorkból, de nagyon népszerűek a mai Nagy-Britanniában - 245 kalóriát nyomnak. Megint csak 10 g fehérje van egy bagelben.

Kapcsolódó cikkek

Ez a fehérjével kapcsolatos beszélgetés néhány embert megzavarhat, de az edzett fogyókúrázók és a táplálkozás iránt érdeklődők tudni fogják, hogy a fehérje segít hosszabb ideig teljes maradni.

Az olyan ételek fogyasztása, amelyek némi zsírt, rostot és némi fehérjét szállítanak, ideálisak azok számára, akik egészséges, kiegyensúlyozott étrendben szeretnének részt venni - legyen szó fogyásról vagy csak egészségügyi célokból.

Az Egyesült Királyságban a felnőtteknek azt javasolják, hogy minden súlyuk után 0,75 g fehérjét fogyasszanak. Ez azt jelenti, hogy a férfiaknak átlagosan 55 g, a nőknek 45 g fehérjét kell enniük naponta.

2005 decemberében egy tudóscsoport tanulmányt végzett a tojások rövidtávú hatásáról a túlsúlyos és elhízott személyek jóllakottságára.

Konkrétan azt vizsgálták, hogy a tojás elfogyasztása reggelire, nem pedig egy bagel hogyan hatna a jóllakottságra - laikus kifejezéssel élve, a tesztalanyok mennyi ideig maradtak jóllakottak minden reggeli után.

Súlycsökkenés: Két tojás elfogyasztása teli marad, ami kevesebb nassolást és kisebb ebédet jelent (Kép: GETTY)