Valós fogyás sikertörténetek: 96 fontot vesztettem lassú és egyenletes elhatározással

sikertörténetek

Valós fogyás sikertörténetek: Kim 65 kilót veszített és ismét belefér esküvői ruhájába

Sfeld4 számára a népszerű fogyókúrás programok nem hozták meg a kívánt eredményt. Néhány évvel ezelőtt úgy döntött, hogy végre átveszi súlya irányítását, és azóta 96 kilót fogyott a kalóriák számolásával és a napi testmozgás beépítésével. A lassú szedés bizonyosan megtérült, hiszen mostanra már csak négy font választja el a célsúlyától.

1. Mi késztette arra, hogy ezúttal lefogyjon? 45 éves voltam, vesszőt használtam, mert a térdem nagyon fájt. Minden fájt. Nyakam, hátul, egóm! Folyton azt mondogattam magamban (gondolom, személyes mantrám): honnan tudhatom, hogy a térdem nem fog kisebb súlynál fájni, ha nem érem el ezt a súlyt? Csak újra és újra elmondtam.

2. Milyen más étrendeket (programokat, termékeket, terveket vagy szolgáltatásokat) próbált már korábban? Mindegyik: Súlyfigyelők, Jenny Craig, Névtelen túlfogyasztók, Nutrisystem, Legnagyobb vesztes, tabletták az orvostól, tabletták a pult felől, cseppek és Atkins (amit soha többé nem fogok megpróbálni). Nem megfelelő minden olyan program, amely nem engedi a gyümölcsöt vagy a salátát (gondolkodásom szerint). Végül is nem hízott el gyümölcsöt és salátát fogyasztva!

3. Milyen változásokat hajtott végre szokásos étrendjében, tevékenységében, életmódjában és hozzáállásában? Három olyan változtatást hajtottam végre, amelyek valóban különbséget tettek: 1) kalóriaszámlálás, 2) ételeim leírása, 3) a „mozgás” tényező (valószínűleg a legfontosabb változás, különösen 30 kg lefogyás, majd plató ütése után). Naponta 1200 és 1500 között tartottam a kalóriáimat. Bármit megehettem, amit csak akartam, amíg tudtam a kalóriákat. Az írás segített abban, hogy a kalóriatartalom alatt maradjak, és a testmozgás lehetővé tette, hogy gyorsabban fogyjak.

4. Hogyan segített a kalóriaszám a fogyásban? Milyen csodálatos oldal ! A Kalóriaszámlálóval kezdtem, hogy pontosan ezt tegyem - tudd meg, hány kalória volt bizonyos ételekben, amelyeket terveztem enni. Aztán feliratkoztam a hírlevelekre, és elolvastam a fogyásról szóló hasznos információkat, amelyek gyakran érkeztek a Beérkező levelek mappába. A kalóriaszámlálás az egyetlen webhely, amelyre szükségem volt, hogy megtudjam az ételeim táplálkozását.

5. Mi volt a legnagyobb kihívás a fogyásban? Ez a legnehezebb dolog, amit valaha tettem! Úgy gondolom, hogy a legnagyobb kihívást a motivált tartózkodás jelentette, amikor a súly nem jött le, és tudtam, hogy ragaszkodtam a programomhoz. Nagyon lassan veszítek, de ez is távol marad. Ezenkívül még soha nem voltam testedző, de az elmúlt 4 hónapban 4: 30-kor felkeltem, hogy a napom kezdete előtt 30 percet végezzek az alap/haladó lépés edzésen. Ez kihívást jelentett.

6. Mennyi ideig tartott az eredmények megjelenítése? Nos, lássuk: 2002-ben 296. 2005-ben 255 voltam. 2009-ben 202 vagyok. Utálom ezt mondani, de 8 éve ezen az úton vagyok. Nem minden volt lefelé. Ez egy tanulás, önmagunk növekedésének és megértésének folyamata. Ennél is fontosabb, hogy szeresse önmagát. Érdemes plusz időt és erőfeszítést fordítanom arra, hogy vigyázzon rám. Érdemes lemérnem az ételeimet, és elkészíteni őket, hogy segítsenek a fogyásban.

7. Mikor jött rá, hogy sikeres voltál? Nemrég egy plusz méretű ruhaüzletben voltam, és rájöttem, hogy a legkisebb méretük 16W méretű, és hol vásároljak, amikor a 16W-osok túl nagyok? Ez hamarosan bekövetkezik, és soha nem vásároltam máshol. Így hazamentem és kitakarítottam a szekrényemet. Eltávolítottam mindent, ami nem illett és túl nagy volt. Most van 3 bevásárló táskám 18W és 24W közötti munkaruhákból, amelyek túl nagyok. Adományozni fogom őket.

8. Hogyan akadályozhatja meg a visszaesést? Gyakran megnézem a súlynaplómat, hogy megtudjam, milyen messzire jutottam. Beszélek másokkal, akik szintén fogynak. Ha mégis elmegyek étkezni, nem verem meg magam. Nem várom új napot, a következő étkezésemmel kezdem. Gondoskodom arról, hogy felkészüljek a házam megfelelő ételeivel, hogy ne csak ételeket ragadjak meg.

9. Hogyan változott az életed most, amikor lefogytál? Elképesztő, mennyire másként érzem magam. A legnagyobb változás az, hogy valójában minden reggel 4: 30-kor kelek, és 30 percet edzek. A munkahelyi emberek odajöttek hozzám, és megkérdezték, hogy csináltam. Régimódi módon mondom: kalóriaszámlálás! Most olyan ruhákat vásárolok, amelyekben jól érzem magam.

10. Milyen öt tippje van más fogyókúrázóknak?

  • Írj le mindent, amit eszel.
  • Számolja meg a kalóriákat.
  • Naponta mérlegelje magát. Tudom, hogy az emberek azt mondják, hogy ezt ne tegyék, de ha nem mérlegelem, a végén megbolondíthatom magam.
  • Vizet inni.
  • Mozgás. Azzal kezdtem, hogy egy dologgal többet csinálok, mint általában az adott napon. Kezdtem azzal, hogy naponta egyszer sétáltam otthon a folyosón (oda-vissza). Ennyi volt. Aztán kétszer jártam a folyosón (oda-vissza). Most lépésszámlálót viselek, és minden nap megteszek 10 000 lépést. Ez még mindig meghökkent!