A súlycsökkentési cél kitűzése és teljesítése 2020-ig

teljesítése

Az új év kezdete kiváló alkalom arra, hogy új egészségügyi célokat tűzzen ki a következő 12 hónap során. Az emberek egyik legelterjedtebb elhatározása a fogyás, de ennek a célnak az elindítása néha még nehezebb is lehet, mint teljesíteni! Ebben a blogbejegyzésben néhány tippet ismertetünk a jó súlycsökkentési célok elérése, motivációjuk megőrzése érdekében, és nézzünk meg egy új forrást weboldalunkon, amely további tanácsokat találhat.

Célokat kitüzni

Az első és legfontosabb lépés a fogyás és a súlytartás felé a reális célok kitűzése. Gondoljon a napirendjére:

  • Mennyi időt szánhat a fizikai aktivitás növelésére?
  • Van ideje egészséges reggelit vagy ebédet készíteni?

Építsd céljaidat az életed köré! Ha csak arra van ideje, hogy heti egy vagy két fontot fogyjon, akkor komolyan törekedjen a cél elérésére! Készítsen magának kis mini célokat, amelyek elérhetőbbek és kevésbé elsöprőek lehetnek. Jutalmazza meg magát, ha gólt ér - nagy vagy kicsi. Megérdemled!

Motivált maradni

Sokan azt mondják, hogy a fogyás legnehezebb része az, hogy hosszú ideig elkötelezettek maradnak céljaik mellett. Három dolgot kell szem előtt tartanunk, amikor elkezdünk dolgozni a fogyás céljain:

  • Írjon fel egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne tenni, ha elérte a testsúlyt. Talán a listád egyik eleme egy új ruhadarabot próbálna fel, amely korábban nem felelt meg neked. Tartsa ezt a listát valahol látható helyen, és nézzen vissza rá, amikor motiválatlannak érzi magát
  • Ne terheld túl magad. Ha a tested nincs hozzászokva a sok fizikai aktivitáshoz, akkor az első nap erőteljes megnyomásával kimerült és nem érdekel, hogy másnap újra elvégezd. Indítson lassan, és ne felejtse el, hogy a napi 22 perc elegendő a testmozgás előnyeinek megismeréséhez!
  • Keressen egy barátot vagy családtagot, aki szintén érdekelt a fogyásban, és működjön együtt velük. Egy dolgot azonban szem előtt kell tartani, hogy a csapatmunka egy kétirányú utca! Lehet, hogy motiválnia kell őket, hogy folytassák munkájukat a céljaik, valamint önmagad érdekében.

Tudj meg többet!

Szeretne további súlycsökkentő tippeket találni? Nézze meg az Egészséges mozdulatok című új Fogyás részt! Nézze meg receptadatbázisunkat, és találjon alacsony kalóriatartalmú étkezési ötleteket, amelyek tökéletesek az étrendjéhez, vagy keressen egy főzőtanfolyamot a közelben a Nutrition Workshop naptárunkkal!