A fogyás újfajta megközelítése segít az embereknek az önutálat kezelésében ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynák azt

Amikor Aaron Thompkins felszállt a gépre, valaki más leszállt.

Thompkins Kaliforniába tartott, hogy részt vegyen a versenyképes fogyásnak szentelt The Biggest Loser 10. szezon forgatásán.

"Ezen a ponton meghaladtam a 400 fontot" - mondta Thompkins. - Le akartunk szállni, és ez a srác annyira fel volt háborodva, hogy mellém kellett ülnie.

A férfi felkelt, panaszkodott egy légiutas-kísérőnek és leszállt a gépről.

"Nem szólt hozzám, de emlékszem, hogy lehajtottam a fejem" - mondta Thompkins. "Mindig visszagondolok erre a pillanatra, és azt hiszem, csak mondanom kellett volna valamit, de nem tettem. Letettem a fejem, és annyira szégyelltem, hogy nem akartam jobban felhívni magamra és a helyzetre . "

Thompkins-t a nyolcadik epizód során küldték haza a legnagyobb vesztestől. Ideges volt, amikor belépett a repülőtérre, remélve, hogy nem lesz újabb eset. "Féltem, hogy az egész forgatókönyv újra meg fog történni, ahol valaki megőrül, mert mellettem ülnek" - mondta.

Ez a fajta, belső tömeges megbélyegzés, amely a nyilvános zsírszégetésből fakad, gyakori a kövér emberek számára, és súlyos egészségügyi következményekkel jár, a depressziótól a szorongáson át a mértéktelen evésig, sőt a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.

De egy új tanulmány - amelyet a Pennsylvaniai Egyetem korábbi pszichológus-tanácsadója és jelenlegi pszichológiai adjunktusa, Rebecca Pearl vezetett - egy újabb súlycsökkentési módszerrel kísérletezett, ahol az embereket arra ösztönzik, hogy fogadják el önmagukat, még akkor is, ha megpróbálják megváltoztatni testüket.

A „stigma-csökkentő beavatkozásban” részesülő tanulmányi résztvevők súlyuk miatt kevésbé voltak utálhatók

A tanulmány két csoportra osztotta a résztvevőket.

Az egyik csoport tipikus fogyáskezelő programot kapott, a szokásos főzési tippekkel és receptekkel, míg a másik egy speciális "megbélyegzéscsökkentő beavatkozást" kapott, a tipikus fogyáskezelő programmal együtt. Az alkalmazott megbélyegzési beavatkozás képességeket adott a résztvevőknek az öngyűlölő gondolatokkal való megbirkózásra, olyan tapasztalatokra, ahol súlyuk miatt rosszul bánnak velük, és fokozzák az ön- és test-elfogadás érzését.

A szűrési folyamat során a pályázóknak meg kellett erősíteniük egy pszichológusnál, hogy súlyuk negatívan befolyásolja azt, hogy miként érzik magukat. Csak akkor voltak jogosultak a vizsgálatra, ha korábban beszámoltak arról, hogy súlyuk miatt korábban bántalmazták őket vagy megkülönböztették őket.

12 hétig a résztvevők rendszeres csoporttalálkozókon vettek részt. A hat hónapos vizsgálat végén a résztvevők önértékelő kérdésekkel töltöttek ki felméréseket, például "kevésbé vagyok vonzó, mint a legtöbb ember a súlyom miatt" és "utálom magam a túlsúly miatt".

A második csoport súlya miatt kevésbé gyűlölte önmagát, mint azok a résztvevők, akik csak súlycsökkentő kezelést kaptak. Noha nyilvánvalónak tűnik, hogy a súlycsökkenés átfogó megközelítése magában foglalja az emberek mentális és fizikai egészségének kezelését, ez az első tanulmány, amely bizonyítja, hogy a fogyáskezelési rutin támogatása a mentális egészségi kezeléssel együtt előnyös .

A vizsgálatot 72 résztvevővel végezték, 84% -uk nő, 66% -uk fekete. (Hogy a vizsgálatot a fekete nők többségével végezték, nem szándékolt. Pearl toborozta résztvevőit Nyugat-Philadelphiába, ahol jelentős a fekete lakosság száma.)

Valamennyi résztvevő testtömeg-indexe legalább 35 volt. Az elhízás BMI-határértéke 30.

A tanulmány arra szólította fel a résztvevőket, hogy fogadják el testüket, miközben a fogyásra ösztönzik őket

"Úgy tűnhet, hogy az elfogadás és a változás ellentétes pólusokon áll, de valójában azt tapasztaljuk, hogy az elfogadás növelésével az embereket is megnyithatjuk a változások számára és fordítva" - mondta Pearl az Insidernek.

A tanulmány megtervezésekor Pearl a dialektikus viselkedésterápia fejlesztője, Marsha Linehan munkájára támaszkodott, olyan mondatokkal, mint "El tudom fogadni és szeretni magam úgy, ahogy most vagyok, miközben az egészségmagatartásom megváltoztatásán és a fogyáson is dolgozom az egészségem javítása érdekében. "

Egyes résztvevők azt mondták Pearlnek, hogy szinte bűnösnek érzik magukat, mert feministaként tudták, hogy szeretniük kell magukat, amilyenek, de egészségügyi okokból fogyni akartak. Sok résztvevő azt mondta Pearlnek, hogy fogyni akarnak, hogy csökkentsék a vérnyomást és rohanjanak unokáikkal, ne egy bizonyos utat keressenek.

"Minden bizonnyal beszéltem olyan kutatókkal és orvosokkal, akik attól tartanak, hogy ha túl sok test elfogadását mozdítjuk elő, vagy ha túlságosan a megbélyegzés csökkentésére koncentrálunk, akkor az emberek azt az üzenetet kapják, hogy elfogadják, vagy hogy az emberek kevésbé érzik magukat motiválva a változásra egészségügyi magatartásuk vagy fogyásuk "- mondta Pearl az Insidernek.

Crystal Cox/Business Insider

Habár Pearl tanulmánya hagyományos fogyás módszereket alkalmazott, az Health At Every Size filozófia szempontjait is alkalmazta, amely az intuitív étkezést, az étrend feladását és a testek elfogadását támogatja.

A tanulmány kis mérete és rövid időtartama korlátozott volt, különös tekintettel arra, hogy a kutatások szerint sok diéta hosszú távon nem működik. Pearl jelenleg a vizsgálat 16 hónapos verziójába toboroz, több résztvevővel, remélve, hogy megismétli ugyanazokat az eredményeket.

A tanulmányt a Súlyfigyelők finanszírozták, és a tanulmány három szerzője volt Súlyfigyelő tanácsadó volt, Pearl szerint azonban a Súlyfigyelők egyáltalán nem vettek részt a tanulmány tervezésében.

Az egyik szakértőt lenyűgözte, hogy ez a tanulmány boldog közeget talált az étrend és az önelfogadás két véglete között

Charlotte Markey, a Rutgers Egyetem pszichológiai professzora, aki nem vett részt a vizsgálatban, azt mondta, hogy nem aggódik túlságosan a Súlyfigyelők kapcsolat miatt. Markey az Insidernek elmondta, úgy érzi, hogy a tanulmány fogyókúrás módja boldog közegben létezik az étrendellenes Egészség minden méretben mozgalom és a hagyományos étrend-kultúra között - amelyet az Egészség minden méretben hoztunk létre.

"Ezen a kutatási területen túl sokan álltak mellé" - mondta Markey. "Ön vagy pro-self-elfogadás, csak szeresse önmagát úgy, ahogy van, nem számít, ha kettes típusú cukorbetegsége van, vagy súlycsökkentő, mert ez a kutatási halmozódásunk azt sugallja, hogy ez előnyös lenne az emberek egészsége bizonyos esetekben. "

De Markey rámutatott, hogy sok kutatást figyelmen kívül kell hagynia annak kijelentésére, hogy a testsúly és az egészség egyáltalán nem kapcsolódnak egymáshoz, és hogy egyesek számára előnyös lehet a fogyás. Ha azonban úgy gondolja, hogy le kell vernie magát a fogyás érdekében, Pearl tanulmánya szerint ez nem a legjobb megközelítés.

"Fontolja meg egy kis önérzetet, miközben az egészségmagatartás javításán dolgozik" - mondta Pearl.

A legnagyobb vesztes terápiát is kínált, annak ellenére, hogy a képernyőn nem gyakran mutatták be

Thompkins A legnagyobb vesztes című műsorában a versenyzőket egy előkelő közösségi medencébe vitték úszni.

"Valószínűleg ez volt a legtöbb túlsúlyos ember, akit a medence egész életében valaha látott egyszerre kijönni" - mondta. "Azt mondtam nekik, hogy" senki számára nem veszem le az ingemet, nem fogom ezt megtenni ".

De látva, hogy mindenki más levetkőzik a fürdőruhájukról, Thompkins is tette. Thompkins egy pillanatra abbahagyta zavartságát, amikor aznap ott ült, és büszkén fröccsen a fürdőruhában.

Ez a növekedés a műsor által kínált terápiáig terjedt, még akkor is, ha nem gyakran mutatták a képernyőn.

"Ha a súlyról van szó, annak van egy mentális része, amelyet meg kell próbálnod kitalálni és kidolgozni" - mondta. - Arról van szó, hogy rájöjj, miért csinálod azokat a dolgokat, amelyeket csinálsz.