Súlycsökkentési terv indítása: Ápolási utasítások

utasítások

Áttekintés

Ha a fogyáson gondolkodik, nehéz lehet tudni, hogy hol kezdje. Orvosa segíthet az Ön igényeinek leginkább megfelelő súlycsökkentési terv összeállításában. Érdemes részt venni a táplálkozás vagy a testmozgás osztályában, vagy csatlakozhat egy fogyást támogató csoporthoz. Ha kérdései vannak az étkezési vagy testmozgási szokások megváltoztatásával kapcsolatban, kérdezze meg orvosát arról, hogy regisztrált dietetikushoz vagy testgyakorló szakemberhez kell-e fordulnia.

Nagy kihívás lehet a fogyás. De nem kell egyszerre hatalmas változásokat végrehajtania. Végezzen apró változtatásokat, és tartsa be őket. Amikor ezek a változások megszokottá válnak, adjon hozzá még néhány változtatást.

Ha nem gondolja, hogy jelenleg készen áll a változtatásokra, próbálja meg kiválasztani a jövőben a dátumot. Rendeljen időpontot orvosához, hogy megbeszélje, megfelelő-e az ideje a terv megkezdéséhez.

Az utógondozás a kezelés és a biztonság kulcsfontosságú része. Győződjön meg róla, hogy minden megbeszélést lefolytat, és el kell mennie, és ha problémája van, hívja orvosát. Célszerű megismerni a teszt eredményeit, és vezetnie kell a szedett gyógyszerek listáját.

Hogyan törődhet magával otthon?

  • Tegyen reális célokat. Sokan arra számítanak, hogy sokkal nagyobb súlyt veszítenek, mint valószínű. A testsúly 5-10% -ának megfelelő fogyás elegendő lehet az egészség javításához.
  • Vegyen részt a családban és a barátokban, hogy támogatást nyújtsanak. Beszéljen velük arról, miért próbál lefogyni, és kérje meg őket, hogy segítsenek. Segíthetnek azáltal, hogy részt vesznek a testmozgásban és étkeznek veled, még akkor is, ha valami mást esznek.
  • Találja meg, hogy mi működik a legjobban. Ha nincs ideje, vagy nem szeret főzni, az a program, amely étkezést pótló bárokat vagy turmixokat kínál, jobb lehet az Ön számára. Vagy ha szeretne ételeket készíteni, a legjobb lehet megtalálni a napi menüket és recepteket tartalmazó tervet.
  • Kérdezze meg orvosát más egészségügyi szakemberekről, akik segíthetnek a fogyás céljainak elérésében.
    • A dietetikus segíthet az étrend egészséges megváltoztatásában.
    • A testmozgás specialistája vagy személyi edzője segíthet a biztonságos és hatékony edzésprogram kidolgozásában.
    • Tanácsadó vagy pszichiáter segíthet megbirkózni olyan kérdésekkel, mint a depresszió, szorongás vagy családi problémák, amelyek megnehezítik a súlycsökkenésre való összpontosítást.
  • Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy olyan támogató csoporthoz, akik fogyni próbálnak. Orvosa csoportokat javasolhat a környékén.

Hol lehet többet megtudni?

Írja be az U357 kódot a keresőmezőbe, ha többet szeretne megtudni "Súlycsökkentő terv elindítása: ápolási utasítások".

Jelenlegi dátum: 2020. szeptember 23

Orvosi áttekintés: Adam Husney MD - Családorvoslás és Kathleen Romito MD - Családorvoslás és Martin J. Gabica MD - Családorvoslás