A fogyás várakozó játék

A fogyás stop-start várakozó játék nagyon népszerű téma, mert őszintén szólva, ha még nem tapasztalt késést vagy kitérőt az utazás egy pontján, csak idő kérdése, hogy megtegye. Éppen ezért ahelyett, hogy ürügyként használná feladásra, csak a fogyás várakozó játékának normális részeként kell tekintenie rá. Miután megértette, mi az ésszerű, és azt is, hogy a teste nem úgy működik, mint az óramű (vagyis az egyik hét eltérhet a másiktól), akkor abbahagyhatja magát, hogy ne veszítse el azt a 2,5 fontot (vagy bármit), amelyről azt gondolja, hogy neked kellene minden héten veszít. Az, hogy egy ember teste hogyan reagál Atkinsra, teljesen más, mint valaki más akarata, és ennek számos tényező tulajdonítható.

Az Indukció első 14 napja alatt leadott fontok száma segít megérteni az Ön személyes fokát abban, amit az orvosok metabolikus rezisztenciának neveznek. Inkább egyszerűen arra hivatkozom, mint a könnyebbség vagy a fogyás nehézsége.
Nézzünk meg néhány hipotetikus férfit és nőt, amelyek segítenek képet alkotni arról, hogy merre eshet ebben a tartományban. Figyelembe vesszük a kezdő súlyukat és az Induction első két hétében lefogyott súlyát. Nem meglepő, hogy minél többet kell fogynod, annál gyorsabban fogsz fogyni, legalábbis kezdetben.

Könnyű vesztes vagy?
Ha nő vagy, akinek 50 vagy annál több fontja van, és a 14 napos fogyásod 12 fontot ért el, akkor ebbe a kategóriába tartozol. Egy könnyű vesztes srác hasonló súlycéllal valószínűleg legalább 16 kilót fog leadni. Egy 20–50 font leadandó nő, aki 9 fontot leolvas, szintén könnyű vesztesnek számítana, akárcsak egy ugyanolyan túlsúlyos férfi, aki 12 fontot lead. Így tenné egy olyan nő, akinek kevesebb, mint 20 fontot kellene elűznie, aki 6 fontot küld, vagy egy férfi, aki két font alatt 9 fontot lead. Ha ezek a minták összhangban állnak az Atkins első két hetében szerzett tapasztalataival, az anyagcsere aránya kedvez Önnek, és valószínűleg viszonylag könnyű dolga lesz a fogyásban. Ez nem azt jelenti, hogy a súlycsökkenés nem lassul fokozatosan, amikor közelít a célsúlyához. Az sem, hogy könnyű vesztes leszel, nem véd meg egy vagy több fennsík megtapasztalásától. De valószínűleg van egy bizonyos anyagcsere-előnye.

Lassú vesztes vagy?
Most nézzük a spektrum ellentétes végét: a fogyásnak ellenálló emberek. Egy nő, akinek több mint 50 fontja van, és aki lassan vesztes, csak 4 fontot (vagy kevesebbet) tud megszüntetni az Indukció első két hetében. Férfi társa 8 fontot fogyhat. Egy nő és egy férfi, akinek 20-50 font súlycsökkenési célja van ebben a kategóriában, 3, illetve 6 fontot fogyhat. Végül, a szerény súlycsökkenési célokkal rendelkező, lassan vesztes nők és férfiak csak 2, illetve 4 fontot, vagy csak heti 1 és 2 fontot fogyhatnak. Bár lehet, hogy ezt a tempót nem tartaná otthon írandónak, ha megértette, hogy az első két hét eredményei előre jelzik a fokozatos fogyást, felkészülhet erre a mintára.

A vigaszdíj az, hogy az emberek, akik lassan, de egyenletesen fogynak, alkalmasabbak arra, hogy hosszú távon tartsák a súlyt. Gondolj csak bele így: heti 1 font átlagos fogyással egy év múlva 52 kilóval könnyebb vagy! Ráadásul kevesebb térdfájdalmat, több energiát, ruhát és gyűrűt fog tapasztalni, amelyek egyre lazábbak, ragyogóbbak lesznek - és csökkent a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulásának kockázata! És itt van még egy bónusz: Azok a személyek, akik lassabban veszik le a fontokat és centiket, nagyra értékelik az odaérkezés nehéz munkáját, és valószínűleg kevésbé szabotálják erőfeszítéseiket, mint azok, akik könnyen elérték a céljukat.

Valahol a közepén vagy?
Sok ember kanyarog valahol e két véglet között. Egy nő, aki több mint 50 font túlsúlyos és 8 kilót fogy az Atkins első két hetében, átlagosan ellenáll a fogyásnak. Hasonlóan túlsúlyos férfi esetén a szám körülbelül 12 font lenne. Ha az átlagos ellenállású nő 20 és 50 font közötti túlsúlyos lenne, akkor két hét alatt körülbelül 6 font fogyásra számíthat. Egy összehasonlíthatóan túlsúlyos férfi esetében, aki szintén ellenáll a fogyásnak, 9 kilós fogyás valószínű. Barátjaik, akik szintén átlagosak a fogyás ellenállóképességükben, de egyenként legfeljebb 20 fontot vesztettek, számíthatnak arra, hogy körülbelül 14, illetve 6 fontot fognak esni a 14 napos időszak alatt.

A metabolikus zsarnok a fogyás várakozó játékban
Számos egyéb tényező befolyásolhatja a fogyás mértékét, beleértve az életkorát, a nemét, az aktivitási szintjét és az orvosi rendelvényre szedett gyógyszereket. Egy másik nagy tényező? A tested toleranciája a szénhidrátokkal szemben. Mint tudják, testünk két energiaforrással működik: zsír és szénhidrát. De alapértelmezett üzemanyagunk mindig szénhidrát. Ez azért van, mert a testünkben nagyon korlátozott tárhely áll rendelkezésre a glükóz (cukor) számára, amely szénhidrátokká gyorsan átalakul. A zsír, amely valójában hatékonyabb és egyenletes üzemanyag, a tartalék üzemanyag, részben azért, mert szinte korlátlan képességünk van a zsír tárolására. A két üzemanyag egyébként az Anyatermészet ötletes módja az emberiség és más állatok védelmének. (A jegesmedvék hibernálás közben a testzsírból élnek.) Éhínség vagy szezonális táplálékhiány idején a testzsír volt a biztosítási kötvényünk

A túl sok szénhidrát elfogyasztása megakadályozza a szervezet zsírégető képességét, ezért mindaddig, amíg így eszik, ritkán veszi igénybe testének zsírraktárait. Ehelyett maradnak állandóan a csípőjénél, a combjánál, a felkarjánál, a fenekénél és a test minden más jól kárpitozott részén. A túlzott szénhidrátfogyasztás útlezárásként működik, akadályozva a zsírégetést, éppúgy, ahogy az iskola udvara zaklatta a sok évvel ezelőtti hozzáférést a hintákhoz vagy a csúszdákhoz. És nem csak nem tud fogyni anélkül, hogy drasztikusan csökkentené a kalóriákat (ami örökké éhes és kiszolgáltatottá teszi a kocsi leesését), hanem a vércukor hullámvasút egész sor mellékhatása is: egyenetlen energiaszint, duzzadt érzés, túlzott éhség, szénhidráttartalmú ételek iránti vágy és koncentrációképtelenség.

De amikor ellenőrzi a szénhidrátbevitelt, mint az Atkins-diéta során, arra ösztönzi a testét, hogy elsősorban zsírégetés céljából energiát nyerjen, és lefogyhat és végső soron megőrizheti egészséges, új testsúlyát - mindezt úgy, hogy közben kellemesen elégedettnek érzi magát ételeivel. Ahogy a szénhidrátoktól való túlzott támaszkodás metabolikus zaklatónak való megnevezése megkönnyíti a megértést, van egy kifejezésünk, amely elsősorban egy zsírégető anyagcserére utal: az Atkins Edge-re. Szövetségese az anyagcsere-zaklatóval szemben, mérsékli az étvágyat, csökkenti vagy megszünteti a sóvárgást, és folyamatos energiát ad - egész nap.

A súlycsökkentő várakozó játék megnyerése
Miután megértette, hogy teste hogyan reagál Atkinsra, ráadásul elkezdi megtanulni a szénhidrátok ellenőrzését - ez az anyagcsere-zaklató, aki arra vár, hogy elakassza erőfeszítéseit -, akkor jó úton járhat a fogyás várakozásának megnyerésében.

Regisztráljon ma Atkinsnél további tippekért, alacsony szénhidráttartalmú receptekért és ötletekért, hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját.