Súlynövelő shakes: Mikor kell használni őket és három receptet

A súly súlya nehéz lehet, ha magasabb anyagcserével születik, vagy a fitneszért él. Az is problémás, ha problémái vannak a kellő mennyiségű étkezéssel vagy mögöttes egészségi állapota van. Ezek a tényezők egyike - vagy ezek kombinációja - kihívássá teszi a súlygyarapodást anélkül, hogy egészségtelen feldolgozott élelmiszerekhez vagy boltban vásárolt súlygyarapítói turmixokhoz fordulnánk céljainak eléréséhez. Ha ez úgy hangzik, mint te, vannak más is egészségesebb megoldások, köztük az egyik kedvencünk: házi készítésű, egészséges turmixok és turmixok.

A fehérje turmixok veszélyei a súlygyarapodás érdekében

A fehérje turmixokat a súlygyarapodáshoz ajánljuk, ha a kalóriaigénye meghaladja a bevitt kalóriamennyiséget. A teljes ételek fogyasztása mindig a legjobb választás, de gyakran bolti shake-eket javasol orvos vagy edző, ha ez túl nehéz hogy a szükséges kalóriákat - elsősorban fehérjét - táplálékkal kapja.

Szóval, mi a nagy baj? Miért ne lehetne ezeket naponta egy-két alkalommal elcsábítani? Nos, a fő probléma az, hogy sok ilyen termék magasan feldolgozott és káros összetevőket tartalmaz, például hozzáadott cukrot vagy hidrogénezett olajokat, amelyek magas koleszterinszinthez, gyulladáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethetnek. Emellett olyan vitaminokat és ásványi anyagokat gyártottak, amelyek nem biztos, hogy annyira felszívódnak, mint a természetes változatok.

Ellenőrizze ezt az összehasonlítást a szokásos bolti eperfehérje turmixból a súlygyarapodáshoz képest a 8fit csokoládé, eper és mogyoróvaj turmixunkkal. Mely összetevőkben bízik?

Bolti eperfehérje turmix összetevők

Víz, kukorica maltodextrin, cukor, növényi olajok (repce, kukorica) keveréke, tejfehérje koncentrátum és szójafehérje izolátum. Kevesebb mint 0,5% -a: Természetes és mesterséges aroma, zsírmentes tej, magnézium-foszfát, nátrium-citrát, szója-lecitin, kálium-citrát, cellulóz-gél, kalcium-foszfát, kálium-klorid, kolin-klorid, aszkorbinsav, só, cellulózgumi, karragenán, kálium-hidroxid, vas-szulfát, dl-alfa-tokoferil-acetát, cink-szulfát, niacinamid, mangán-szulfát, kalcium-pantotenát, piros # 3, réz-szulfát, A-vitamin-palmitát, tiamin-klorid-hidroklorid, piridoxin-hidroklorid, riboflavin, króm-klorid, folsav, nátrium-molibdát, biotin, nátrium szelénát, kálium-jodid, filokinon, D3-vitamin és B12-vitamin.

8fit turmix

Fehérjepor adalékanyagok nélkül, eper, banán, cukrozatlan sima földimogyoróvaj, nyers kakaópor, sima görög joghurt és az ezekhez tartozó bármely természetes összetevő.

A fehérje shake előnyei

Testünk fehérjét használ fel hormonok, enzimek, sejtek, DNS és immunrendszer-összetevők előállításához. Megfelelő fehérje nélkül testünk nem tudja összeállítani a sejtjeinket, szöveteinket és szerveinket alkotó struktúrákat, és nem képesek előállítani a mindennapi működéshez szükséges biokémiai anyagokat (izommozgás, szív- és érrendszeri egészség, növekedés és gyógyulás).

Tehát, bár a magas fehérjetartalmú ételek mindenképpen fontosak, egyesek jobbak, mint mások. A 8fit-nál azt javasoljuk, hogy táplálékát teljes ételekből szerezze be, ami azt jelenti, hogy a házi fehérjeturmixok az "igen!" lista. Íme néhány előnye a fehérje turmixoknak, amikor teljes élelmiszer-alapanyagokból készítjük őket:

Az esszenciális aminosavak, amelyek együttesen építik az izmokat

Vitaminok és ásványi anyagok természetes forrásai

Testreszabható (vegán, vegetáriánus, allergia)