A súlygyarapodás és más kapcsolódó egészségügyi kérdések elleni küzdelem

Q1. Van-e összefüggés a Nexium gyógyszer és a súlygyarapodás/a lassú fogyás között? Úgy tűnik, hogy 13 fontot híztam, mióta elkezdtem szedni, és hetente csak fél fontot tudtam leadni. Köszönöm.

Igen, a Nexium és más gyomorégés elleni gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak - akárcsak más gyógyszerek, például bizonyos antidepresszánsok, béta-blokkolók és antihisztaminok. Mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, hogy megértse bármely szedett gyógyszer lehetséges mellékhatásait. Így jobban kezelheti az elvárásait, és nem lepődhet meg, ha furcsa dolgok kezdenek történni.

Az általad leírt forgatókönyv érdekessége, hogy a gyomorégés tünete javulhat a súlycsökkenéssel. Tehát, ha képes vagy lefogyni egy kis súlyt, akkor lehet, hogy mégsem kell a Nexium. Valójában csupán 10 százalékos súlycsökkenés csökkentheti a gyomorégés elleni gyógyszerek iránti igényt a túlsúlyos betegek többségében. Ha nem tudja, hol kezdje, kérje meg kezelőorvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy javasoljon ésszerű étkezési tervet, és ügyeljen arra, hogy a rendszeres fizikai aktivitás is szerepeljen benne.

Q2. Sokkal többet mérek, mint valaha az életemben, annak ellenére, hogy két hónappal ezelőtt kezdtem el edzeni, megpróbáltam napi négy kis ételt megenni, és különben úgy érzem, hogy jó egészségem van. Este általában egy vagy két pohár vörösbort fogyasztok, főleg az utóbbi időben, mert stresszes voltam anyám egészsége miatt, és egy program miatt, amit vállalok - néhány esténként több mint két pohár is volt. Lehet ez az oka a súlyproblémáimnak?

Az alkohol fő kalóriaforrás lehet, ezért ez okozhatja a súlygyarapodást. Egy pohár bor körülbelül 120 kalóriát tartalmaz (és egy nagyobb pohár esetében akár 150 kalóriát is tartalmaz). Ha két-három pohár bort iszik minden este, akkor napi 300–450 extra kalóriát fogyaszthat. Ez egy vagy kéthetente egy kilogramm súlygyarapodást eredményezhet!

Az alkohol felkelti az étvágyat, és ettől többet eszik, mint általában a vacsoránál. Tehát a kalóriabevitel a két-három pohár bor mellett többet is fogyhat, mivel többet iszol. Megpróbálnék ragaszkodni egy pohár borhoz, és a vizet helyettesíteni a második pohárhoz, vagy esetleg napi szinten kerülni az alkoholt. Engedjen meg magának egy-két poharat csak hétvégén.

Q3. 41 éves vagyok, 4 láb 7 hüvelyk magas, és súlyom körülbelül 81,5 font. Tehetek valamit a súlygyarapodásért? Crohn-betegségben szenvedek, ezért nem kaphatok friss gyümölcsöt vagy zöldséget, és naponta csak egy uncia tejterméket fogyasztok. Tejtermék helyett általában szójatermékem van.

- Lori, Rhode Island

Ez nehéz helyzet, de van néhány dolog, amellyel megpróbálhat meghízni néhány kilót. A fehérje turmixok, amelyekben sok „finomság” van, remek kiindulópont lenne - a szokásos napi három étkezés mellett. Ha szereted a szóját, azt javaslom, hogy keverj össze egy szójaalapú terméket (szójatejet) avokádóval és fagyasztott áfonyával, esetleg adj hozzá búzacsírát és fehérjeport. Próbáld ki. Ha tetszik, az nagyon jó. Ha nem, próbáljon ki más egészséges alapanyagokat a helyi élelmiszerboltból, egészséges élelmiszerboltból vagy akár egy vitaminboltból. Kipróbálhatja az olyan előre csomagolt kiegészítőket is, mint a Boost, az Ensure és mások. Vannak, akiknek nagyon jó íze van. Próbáljon naponta háromféle shake-et fogyasztani, akár házilag, akár boltban. De ne feledje, a turmixokat hozzá kell adni ahhoz, amit már eszel. Ha ez nem működik, mindenképpen rendben van egy jó dietetikus látogatása egy akadémiai orvosi központban.

Q4. Milyen súlynál tart valaki elhízottat? Mikor van a megfelelő idő orvoshoz fordulni erről?

Az elhízás a 30-nál nagyobb vagy azzal egyenlő testtömeg-index (BMI).

A metrikus rendszert használva a BMI képlete a súly (kilogrammban) osztva a magasság (méterben) négyzettel.
Ha meg szeretné találni a BMI-t font és hüvelyk segítségével, vegye figyelembe a súlyát (fontban), és ossza el magasságával hüvelyk négyzetben. Ezután megszorozzuk 703 konverziós tényezővel.

Túlsúlyos, ha a BMI értéke nagyobb vagy egyenlő 25-vel.

Az orvoshoz fordulás megfelelő időpontja az, amikor a BMI értéke 25 vagy annál nagyobb lesz. Az orvosok a túlsúlyt vagy az elhízást diétás és testmozgási javaslatokkal, és néha fogyókúrás gyógyszerekkel kezelhetik. Ha a BMI 18 és 24 között van, akkor a normális tartományba esik; ha azonban nemrégiben sokat hízott, akkor is érdemes orvoshoz fordulnia. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik akár 4-5 kilogrammot is meghíznak, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.

Q5. Az elmúlt két évben 40 kilót híztam, és úgy tűnik, nem tudom elveszíteni. Ellenőriztem a pajzsmirigy és a mellékvese működését - az összes normális vérmunka, amely egy nem működő szervet találna, amely választ adhat erre a súlygyarapodásra. Mi lehet a világon? Egész életemben 6-os méretű voltam, most pedig 16 éves vagyok! Még csak 36 éves vagyok. Úgy tűnik, nagyon duzzadt vagyok - mintha rengeteg felesleges folyadékot cipelnék. A testmozgás és a diéta nem tesz semmit értem - kivéve az izomépítést, ami még nehezebbé tesz. Van valami ötleted, mi lehet az oka?

Hacsak nem történik valami komoly esemény, például pangásos szívelégtelenség vagy egy ritka daganat növekedése, a legtöbb ember, aki két év alatt ilyen súlyt hízik, stresszes életet élt és/vagy olyan gyógyszert adott hozzá, amelyről ismert súlygyarapodást okozhat (például antidepresszáns vagy cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer, vagy akár asztma szteroidja vagy antihisztamin). Drámai változáson ment keresztül az életmód? Néhány olyan forgatókönyv, amely az energiafogyasztás (kalória) növekedéséhez vagy az energiafogyasztás csökkenéséhez vezethet, magában foglalja azt, hogy új tevékenységekkel (vagy kevesebb tevékenységgel) egy másik városba költözik; más munkát vállalni, hosszabb vagy hosszabb idővel az íróasztalnál; és különböző étkezési szokások az új barátok, új barát, szakítás vagy új házasság miatt.

De először is megbizonyosodnék arról, hogy semmi nem folyik orvosilag. Szüksége van egy teljes körű értékelésre, amely szélesebb körű, mint egy endokrin kezelés, ami úgy hangzik, mintha már volt. Ha nem elégedett teljesen orvosának értékelésével, akkor fontolja meg egy második vélemény megszerzését.

Ha orvosi felmentésben részesül, ki kell derítenie, mi változott az életében, hogy figyelembe vegye az étkezési vagy tevékenységi szokásait. Miután rájött, mi változott, könnyebb lesz meghatározni, hogy mit kell tenni az energiaegyensúly egyenletének megdöntése érdekében.

Q6. Gyermekkoromban akut limfocita leukémia volt. A súlygyarapodás ellen küzdöttem minden felnőtt koromnak tűnő. Úgy tűnik, mintha minden, amit megeszek, hízni fog, de soha nem jön le, bármennyire is próbálkozom. Lehet ez utóhatás az összes kemoterápiám során? A családomban senki másnak nincs problémája a súlyának fenntartásával.

Nem hiszem, hogy a kemoterápiás kezelések befolyásolják a súlygyarapodást, de köztudottan fogyást okoznak. Úgy gondolom azonban, hogy jó ötlet a pajzsmirigy ellenőrzése, ha a kemo valóban befolyásolja a pajzsmirigyét. Lehetséges, hogy Ön jelenleg hypothyreosis lehet, és ez a súlygyarapodás nagyon gyakori és gyakran rejtett oka. Azt tanácsolom, hogy minél előbb keressen fel egy endokrinológust.

Ha a pajzsmirigyed normálisnak bizonyul, továbbra is figyelemmel kísérem a kalóriabeviteledet, és ha még nem tetted meg, elkezdtem egy olyan hangos testedzési programot, amely heti egy három órás aerob edzést vagy egy félórás aerob edzést tartalmaz. hetente ötször-hatszor gyakoroljon. Az erőedzést is be kell építenie a rendszerbe, mivel ez felépíti az izomtömeget, ami viszont fokozza az anyagcserét.

Q7. Én 45 éves vagyok. Egész életemben tornáztam. Nemrégiben felszedtem néhány kilót, és semmi sem változott. Van-e fogyókúrás tabletta az "életváltozáshoz"? Továbbá, mi a véleménye a kortizolról, amely állítólag a stressz miatt segíti a középszakasz súlyát? Működik?

- Nancy, Észak-Karolina

Nem, nem. Íme néhány háttér: A kortizol egy hormon, amelyet természetesen termelünk, amikor a test stressz alatt áll. Egyes kutatók úgy vélik, hogy mivel sokan életmódunk miatt állandó stressz állapotban vagyunk, ezért a kortizol-termelés felesleges állapotában is állandóan élünk. Ez pedig serkenti a glükóztermelést, és a felesleges glükóz általában zsírokká alakul. Miért tároljuk ezt a zsírt a félszakaszunkban? Mivel hasunk zsírsejtjei nagyon érzékenyek az inzulinra, és különösen jól tudják tárolni az energiát.

Ne csábítson a gyógynövényes vény nélkül kapható ipar, amelyet az FDA nem felügyel ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszeripart. A kortizollal és más ahhoz hasonló anyagokkal kapcsolatos állításokat nem támasztják alá szilárd orvosi bizonyítékok; lényegében ezek a termékek nem segítenek a fogyásban. Valójában még ártalmasak is lehetnek, ami sok vény nélkül kapható fogyás elleni szerre igaz. Az igazság továbbra is az, hogy ezek a kiegészítők kevéssé befolyásolják a fogyást, sőt egészségre is veszélyt jelenthetnek, ha figyelmen kívül hagyják a szívbetegség vagy a magas vérnyomás mögöttes jeleit.

Nincs olyan mágikus tabletta, amely megakadályozhatja a fogyást az életváltás során, de néhány lépést megtehet, hogy segítsen megakadályozni a fontok halmozódását. Először is, minél többet edz ezen időszak alatt és után, annál nagyobb az esélye a szokásos súly megtartására vagy akár izomépítésre és zsírvesztésre. Ráadásul a testmozgás remek módszer a stressz csökkentésére, és ez javítja testének képességét az egészséges inzulinszint fenntartására. A rendszeres testmozgás - például egy gyors, 30-60 perces séta a hét legtöbb napján - segít a sejteknek hatékonyabban reagálni az inzulinra, és ez csökkenti a véráramban a felesleges glükóz mennyiségét, mielőtt azt zsírként tárolják.

Más stresszcsökkentő technikák is hatékonyak lehetnek. Itt az ideje, hogy kipróbáld a jógát, a pilateset, a taiji-t, a masszázst, a meditációt vagy a légzési gyakorlatokat. Az elegendő alvás is fontos, mivel a krónikus alváshiány növeli a túlsúly esélyét. És természetesen ne felejtsd el megnézni, mit eszel. Az egyszerű szénhidrátok csökkentése, valamint a kalóriák általános csökkentése segít csökkenteni az inzulinszintet és segít karcsú maradni.

Tudjon meg többet a Mindennapi Egészségügyi Diéta és Táplálkozási Központban.