A súlygyarapodás ördögi ciklusa, az inaktivitás elhízást okoz

A súlygyarapodás a hógolyó hatásának lehet az eredménye, új kutatások azt mutatják, hogy az inaktivitás néhány felesleghez vezet, ami megnehezíti a fizikai aktivitást. Ez ördögi kört eredményez, mutatja az inaktivitásról szóló két tanulmány, amelyet a Mayo Clinic Proceedings folyóirat publikált.

Az első, decemberben publikált tanulmány megállapította, hogy az elhízott emberek átlagosan kevesebb, mint egy perc erőteljes tevékenységet végeznek naponta, és hogy a tipikus amerikai szinte egész nap alszik és ül.

Egy második, publikálásra szánt tanulmány megállapította, hogy az amerikaiak ma már naponta több száz kalóriával kevesebbet fogyasztanak az 1960-as években elégetett mennyiséghez képest, ami a kutatók szerint különösen éles tendencia az otthoni anyukák körében. Például azok az anyák, akik ma kisgyerekekkel maradnak otthon, heti 14 órával kevesebbet töltenek fizikai aktivitással, mint 1965-ben - állapították meg a tanulmány.

Több egyetem kutatócsoportja végezte el az új elemzéseket Dr. Edward Archer, a Dél-Karolinai Egyetem testmozgástudós és epidemiológus, valamint az Alabamai Egyetem tudományos munkatársa vezetésével.

Az inaktivitásról és az elhízásról szóló korábbi tanulmányok magukban foglalták az emberek önjelentései által összegyűjtött adatokat, mondta Archer, a résztvevők emlékezetükre (és elfogultságukra) támaszkodva rögzítették, hogy mennyi tévét néznek vagy gyakorolnak. [Hány kalóriát égetek el? (Infographic)]

Az (gyakran pontatlan) önjelentések e problémájának elkerülése érdekében Archer csapata új egyenletkészletet alkalmazott a 2005 és 2006 között összegyűjtött egészségügyi adatokra, az energiafogyasztás pontosabb mérésén alapulva az aktivitásmonitorok és a vizeletelemzés, az "arany standardok" segítségével. "a fizikai aktivitásról szóló tanulmányok.

A munka a fizikai aktivitás első becslését jelenti egy nagy, országosan reprezentatív populáció számára, egy tanulmány, amely elkerüli az önjelentések elfogultságát.

A kutatók meglepetésére az eredmények azt mutatták, hogy az elhízott emberek csak kissé több fizikai tevékenységet végeznek, mint az ágyban fekvők. És a legtöbben nem végeznek semmilyen erőteljes tevékenységet, például kocogást, kerékpározást, túrázást vagy gyors lépcsőzést.

"Amint az inaktív emberek híznak, egyre inaktívabbak lesznek, és ennek következtében nagyobb súlyt kapnak" - mondta Archer a WordsSideKick.com-nak. "Ez egy ördögi körforgássá válik, amely egyre fiatalabb korban kezdődik."

A kutatók eredményei között is:

Az emberek testsúlyának növekedésével csökken a fizikai aktivitásuk, és szélsőséges esetekben az aktívság korlátja olyan magas, hogy a legtöbb betegesen elhízott személy csak ülni és aludni tud.
Az önjelentést alkalmazó tanulmányok szerint az amerikaiak mintegy 50 százaléka megfelel a szövetségi testmozgás irányelveinek. Ezzel szemben azok, akik az akcelerométereknek nevezett aktivitásmonitorokat használják, egy pontosabb mérés szerint, csak körülbelül 10 százalék felel meg az irányelveknek.
Az egészséges testsúlyú nők tízszer annyi erőteljes tevékenységet folytattak, mint a testmozgás, és körülbelül 50 százalékkal olyan mérsékelt tevékenységet végeztek, mint a gyaloglás és a házimunka, az elhízott nőkhöz képest.
Az egészséges testsúlyú férfiak háromszor annyi erőteljes tevékenységet folytattak, és körülbelül 50 százalékkal olyan mérsékelt tevékenységet végeztek az elhízott férfiakhoz képest.

Archer hozzátette, hogy minden korosztályú amerikaiak kiszolgáltatottak az inaktivitásnak, és az ebből eredő súlygyarapodásnak. A mai modern kényelem - a kétautós családi életmód, a számítógépes szórakozás és vásárlás, mozgólépcsők, liftek, számtalan készülék és elektromos eszköz, sőt az autók elektromos ablakemelői is - mind csökkentik az emberek energiafelhasználását.

"Valamikor népességi szinten csak az idősek voltak elég inaktívak ahhoz, hogy növeljék adipozitásukat" - mondta Archer. Az adipozitás zsírszövetre vagy testzsírra utal, és leírja, hogy az egyén mennyire kövér. "De most iskolánkba vezetjük a gyerekeinket (és ülünk). Egész nap egy íróasztalnál töltenek (és ülnek), hazajönnek, videojátékokat játszanak, tévét néznek (és ülnek), és alszanak. Ez az" ülj-ülj-ülj-aludj "életmód, amely szó szerint megöli a következő generációt" - mondta a WordsSideKick.com-nak e-mailben.

Bár sokkolónak tűnhet, hogy az elhízott emberek kevesebb, mint egy perc erőteljes tevékenységet kapnak naponta, ha van ilyen, a megállapításnak "van értelme" - mondta Dr. James Sallis, a Kaliforniai Egyetem, San Diego orvostudományi professzora, aki nem volt részt vesz a tanulmányban.

"Az elhízott embereknek nehéz erőteljes tevékenységet folytatniuk, mert sokkal keményebben kell dolgozniuk testük mozgatásáért, mint egy vékony ember" - mondta Sallis. "Jó bizonyíték van arra, hogy az erőteljes tevékenység sokkal hatékonyabb a zsírvesztés elősegítésében, mint a mérsékelt intenzitású tevékenység. De nehéz rávenni őket erre."

Archer hangsúlyozta, hogy az új eredmények átlagokat képviselnek. Nyilvánvaló, hogy vannak elhízott emberek, akik sportolnak és aktív életmódot folytatnak, és vékony emberek, akik nem sportolnak.

Mindazonáltal az inaktivitás és az elhízás közötti összefüggés kiugrik az adatokból, mondta Archer, és az adatok azt mutatják, hogy az inaktivitás nagyobb kockázatot jelent az elhízás szempontjából, mint bármelyik étrendtípus.

Kövesse Christopher Wanjek @wanjek-ot az egészség és a tudomány humoros előéletű napi tweetjeihez. Wanjek az "Élelmiszer a munkahelyen" és a "Rossz gyógyszer" című cikk szerzője. A Bad Medicine című rovata rendszeresen megjelenik a WordsSideKick.com oldalán.

Friss hírek

A Live Science a Future US Inc része, egy nemzetközi médiacsoport és vezető digitális kiadó. Látogassa meg vállalati oldalunkat.