A súlyozott hula karika segít a fitnesz kezelésében?

A Hula-karikák már régebben léteznek, mint Shakira hasát csillogó 2006-os „Hips Don’t Lie” című slágerlistája. A gyermekek világszerte játékként használják a derekukat, a kezüket és a nyakukat forgatva. A fitneszközösség ezt választotta, hogy az aerob testmozgás részévé váljon. Azonban, ha vásárolni szeretne, megtalálja a szokásos tánckarika vagy a súlyozott karika beszerzésének lehetőségeit. Ez utóbbi műanyag, gumi vagy fém tömege nagyobb, súlya 1-3 kilogramm - van, aki öt kilogrammot is elér.

karikák

Általában fogyás céljából forgalmazzák őket. "A súlyozott karika megpörgetéséhez több izomrostot kell toboroznia, és így nagyobb a kalóriaégetés lehetősége" - mondja Dr. Kannan Pugazhendi, chennai sportorvos, hozzátéve: "Megtónusítja az izmait."

A hyderabadi székhelyű hula hoop edző és művész, Supriya Srivastav azt mondja, hogy a választott karika választása attól függ, hogy mit akarsz kihozni a karikázásból. "Súlyozott karikákat használhat a test magjának edzéséhez" - mondja, de emlékeztet arra, hogy ezeknek a kardió edzés kiegészítésének kell lenniük. „Nincs olyan, hogy foltcsökkentés. A test minden részét meg kell dolgoznia, beleértve a karját, lábát, nyakát, mellkasát is. A súlyozott hula karikákkal az a probléma, hogy nem lehet áttérni egyik testrészről a másikra, mint egy szokásos karika. "Nem használhatod a mellkasodon, és ha hasadon csinálod, akkor nem mozdíthatod le a lábadig" - mondja. „Ezért kell kiegészítőnek lennie. Mítosz az, ha csak súlyozott karikákat csinál, és elvárja, hogy az általános erőnlétet nyújtsa. ”

Ha most kezdi a hula karikázást, akkor a súlyozottak helyett kezdje a szokásosakkal, mivel az utóbbinál nagyobb a sérülés esélye. Sőt, hozzáteszi Dr. Kannan: „Nem tanácsolnám a gyerekeknek, hogy súlyozott karikákat használjanak, mert izomszövetük nem teljesen fejlett.”

Összefoglalva: a karikák jó aerob edzéseket eredményeznek - különösen a hátfájással küzdő emberek számára, miután megtisztították őket erre a gyakorlatra. De ne feledje, hogy ne essen annak a csapdájának a gondolatába, hogy minél nehezebb a karika, annál jobb. Egy kis súly rendben van, de a túl sok csak növelheti a sérülés esélyét.

Fitnesz szükségszerűség? Egyáltalán nem.

Ebben az oszlopban dekódoljuk az egészségügyi trendeket, és eldöntjük, hogy mindez csak „hype” vagy valóban „történik”