A súlyzók jók a karok tonizálásához

Tehát kíváncsi arra, hogy a súlyzók jó-e a karjainak tonizálásához. Röviden, igen, a súlyzók és a súlyok általában ideálisak a karok tonizálásához.

Karcsú, tónusú karok szépek. Különösen akkor, ha kisüt a nap, és meg akarja mutatni őket. Vagy csak azért, hogy lehúzhasson egy szép új tankot vagy maxiruhát.

A legtöbb ember súlya jóval felülmúlja a karizmainak megterheléséhez szükséges testtömeg-gyakorlatokat.

A karjaid három fő izma, amelyekre a szorosabb, határozottabb karokért kell összpontosítanod, a bicepsz, a tricepsz és a deltoid izmok.

E három munkával szép tónusú karokat fejlesztesz ki időben. A másik nélkül végzett munka egyensúlyhiányhoz vezethet, ami sérülést okozhat, és lehet, hogy csak viccesen néz ki a karja, ha nem.

Gyakran figyelmen kívül hagyják a deltoidokat, ahol valójában nekik kell a fő hangsúlyt fektetni. A deltoid vagy a vállizmok segítenek formálni és meghatározni a többi karodat. Lekerekítettebb vállakkal rendelkeznek, amelyek remekül mutatnak, ha ujjatlan felsőt viselnek. Ne ijedjen meg attól, hogy nagy vállakat kap, valószínűtlen, hogy sok izmot tud majd felvenni, ehelyett formálja és alakítja őket.

Miért olyan jók a súlyzók a karok tonizálásához?.

A legjobb testsúlyú kargyakorlatok, amelyeket megtehetsz, az áll felemelkedés, felhúzás, tricepsz merülés és felnyomás. Ha meg tudod csinálni ezeket, akkor csináld tovább, mivel remek karerősítő gyakorlatok, azonban nincs sok ember, aki elég jól meg tudná csinálni őket az általuk kínált előnyök elérése érdekében.

Idő után érdemes kipróbálni új gyakorlatokat, és nagyon nehéz lenne megtalálni. Kivéve, ha természetesen olyan súlyokat kezdett használni, mint a súlyzók.

A súlyzókkal sokkal nagyobb mozgási lehetőségeket kínál, amelyek a karjaidat és a válladat célozzák meg.

A súlyzó gyakorlatokat a legtöbb ember elvégezheti, súlytól vagy fittségtől függetlenül, ahol a testsúly egyenértékei lehetetlenek.

A súlyzókkal és a súlyokkal könnyedén beállíthatja a gyakorlatok intenzitását a súlyok képességeinek megfelelő megváltoztatásával.

Mennyit kell megemelnie?

Az Ön által emelt összeg a gyakorlástól függően változik. Kezdetben találjon meg egy olyan súlyt, amelynek kb. 15 ismétlését teheti meg. Így gyorsan megtudhatja, mennyi súlyra van szüksége. Ha súlyzókkal edz, mindig el akar bukni abban az utolsó néhány ismétlésben, különben nincs értelme ezt csinálni.

Ne feledje, hogy ha nem jelent kihívást, akkor nem fog megváltoztatni. Ez annyira igaz a súlyzós edzésre. Ne aggódjon, hogy nem kap terjedelmes férfi karokat

Milyen gyakorlatokat végezhet a súlyzókkal

Íme a 7 legjobb súlyzó gyakorlat, amellyel szigorúbb és tónusosabb karokat kapsz. Az induláshoz felsoroltunk néhány kedvencet az egyes izomcsoportokhoz.

Végezze el a következő 7 gyakorlatot az egész kör karos edzéshez, az alján leírtak szerint ennek az oldalnak!