A SuperCoach művelet - Az éhezés és a legfrissebb szülői tanácsok - Jekatyerina; SZÓLÓ;

"Eszik még valamit?" - érdeklődöm.
"Igen. Szereti a gyümölcsöt. Fehérje turmixokat készítek neki. Szereti a joghurtot és a rántottát ”.

Rendben. Eddig jó.

- Fogyik?
"Nem".

- Hízik?
"Nem".

Ügyfeleim gyakran tűnődnek, vajon edzek-e gyerekeket és/vagy tizenéveseket.

Kivéve, hogy én teszem. A szülőket edzem.

Tehát íme három apró szülői tanács. Igen, nem szülőtől. Tedd magad túl rajta.

1. Tartson távol a számoktól.

A barista anyuka továbbra is aggódik.

- Mondanom kellene neki, hogy egyél többet? Tudom, hogy az iskolában elkészítették az egészségügyi táblázatot, és 800 kalóriát ért el azon a mennyiségen, amit meg kellett ennie! ”. Összevonta a homlokát.

Legtöbben (főleg nők) a számokat így vagy úgy lenyomják a torkunkon. Nem kell felgyorsítani ezt a folyamatot. A számokra támaszkodva valami nagyon belső is külsővé válik - az éhségérzetünk.

Szerencsére ritkán van szükség a mérlegelésre (mind az ön, mind az ételre) és a mérésre (derékbőség és kalória), ha ragaszkodunk a következő két javaslathoz.

2. Bátorítsuk az éhségre való étkezést.

Az éhségre való evés a legalapvetőbb képesség, amelyet úgy tűnik, hogy elveszítünk idősebb korunkban. Figyelje meg, hogy a kisgyermek egy falatot kihúz a sütiből, és elveszíti érdeklődését. Csak ki akarta próbálni. Vagy csak egy falatot akart. Most kész.

Úgy tűnik, hogy a felnőttek ragaszkodnak külső intézkedésekhez (lásd a fenti számokat), hogy értékeljék a nagyon belső dolgokat - például az éhségérzetünket.

Arra kérem ügyfeleimet, hogy vizualizálják gyomrukat benzintankként - tele van? félig tele? üres? 10% -on állsz - piros és veszélyesen alacsony - bármelyik pillanatban elfogyhat a benzin? Vagy a benzintartálya annyira tele van, hogy átömlik?

Tanítsd meg ezt a metaforát a gyerekeidnek. Hagyjon egy kis helyet a tartályban - könnyebb mozgatni, könnyebb élni.

Az egyik kihívás, amellyel az ügyfelek gyakran szembesülnek, az az, hogy megszokták, hogy teljes vagy túlteljesen étkezzenek, így amikor kevesebbet kezdenek enni, furcsának érzi magát - „ez kevesebb, mint amennyit én szoktam enni, ezért van ez a furcsa hely az én gyomor és nem tudom mit kezdjek vele ”érzés.

éhezés

3. Próbálj meg nem furcsa lenni az ételekkel kapcsolatban.

Egy korábbi jógás hallgató és versenyző kerékpáros azt mondja lányának, hogy a cukor „rossz”.

- Miért? - vonom meg a vállam.
„Amikor 100 ezret teszel be a kerékpárodba, mit eszel az út során? Káposzta saláta?

Ne légy az a szülő, aki uborkaszeleteket szolgál fel a gyermekek átverésében. Ez fura. Társadalomként már nagyon furcsán viselkedünk az ételekkel kapcsolatban.

Legyen furcsa más módon. Hallgass furcsa zenét. Viseljen furcsa ruhát. Vegyen részt furcsa sportokban.