A cukorbetegség visszafordítása a fogyás révén: Mennyit kell fogynia?

A súlycsökkenés növelheti az inzulinérzékenységet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, potenciálisan remisszióba helyezheti a betegséget, ha a veszteség tartósan fennáll. Itt van, hogyan.

típusú

Orvosa valószínűleg egészséges táplálkozási szokásokat és testmozgást hirdet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, és bár ezek a dolgok segítenek a vércukorszint kordában tartásában, a fogyásban is segíthetnek. A súlycsökkenés lehet a kulcsa a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításában, a BMJ folyóiratban 2017 szeptemberében közzétett elemzés szerint.

A szerzők megjegyezték, hogy a 33 font elvesztése gyakran segít a cukorbetegség remisszióba helyezésében. Igen, ez meglehetősen konkrétan hangzik, de ésszerűbb, ha figyelembe vesszük, hogy az adatok 15 kilogramm fogyáson alapulnak, ami 33 fontnak felel meg. Merész kijelentés, figyelembe véve, hogy sokan azt gondolják, hogy a 2-es típusú cukorbetegség krónikus, egész életen át tartó betegség.

A konkrét adat a korábbi kutatásokból származik: A Diabetes Care folyóiratban 2016 májusában közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek a 40 százaléka, akik alacsony kalóriatartalmú étrenden keresztül körülbelül 33 kg-ot vesztettek és hat hónapig nem tartották, képesek voltak a cukorbetegséget elküldeni remisszióba.

Ebben a tanulmányban a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a 2-es típusú cukorbetegség „potenciálisan reverzibilis állapot”. Ez azt jelenti, hogy ez nem azt jelenti, hogy kifejezetten 33 kg fogyásra kell törekednie. "A további munka folyamatban van a tényleges szükséges fogyás tekintetében" - mondja Louise McCombie, RD, a skóciai Glasgow Egyetem tudományos munkatársa.

Valójában ez egy nagyobb kutatás része, amelyet 2017 decemberében mutatnak be a Nemzetközi Diabétesz Szövetségnél. És bár a cukorbetegség remisszióba küldő emberek 40 százaléka lenyűgöző adat, azt is sugallja, hogy ez néhány ember számára lehetséges, de nem mindenki.

A cukorbetegség és a fogyás kapcsolata

Megalapozott, hogy a testsúlycsökkenés, ha prediabétesz van, megakadályozhatja, hogy az állapot teljes cukorbetegséggé váljon. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a testtömeged szerény 5–7 százalékának elvesztése a varázslat. Ez 10-14 font lenne, ha 200 font ember.

Tehát miért okoz ilyen változást a fogyás? "A 2-es típusú cukorbetegség visszafordításának kulcsmechanizmusa a hasnyálmirigy és a máj zsírvesztésével függ össze" - mondja McCombie. Hivatkozik egy 2011 októberében a Diabetologia folyóiratban közzétett tanulmányra, amely szerint a súlyvesztés a kalóriabevitel nyolc hétig történő csökkentésével javította a hasnyálmirigyben található béta-sejtek működését, amelyek feladata az inzulin tárolása és felszabadítása. A kutatók szerint az inzulinrezisztencia és az inzulinszekréció problémái mind a hasnyálmirigy és a máj túlzott zsírtartalmának tudhatók be.

Egy probléma? Sok 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember nem tudja, mennyire fontos a fogyás, ami nagy hatással lehet a jövőbeni egészségére. "A következmények súlyosak, különösen azért, mert az emberek sokkal fiatalabban fejlesztik ki a betegséget, és a [problémáknak] ideje megnyilvánulni" - mondja McCombie. Ahelyett, hogy kizárólag a gyógyszerekre támaszkodna a vércukorszint kezelésében, a súlycsökkenésnek további előnye van a betegség kiváltó okának kezelésében - jegyzi meg.

Miért függ a cukorbetegség visszafordítása a tartós fogyástól

Tehát itt van a dörzsölés: A fogyás kezdetben könnyű lehet - de ami nehéz, az visszatartja. "A fogyás fenntartása létfontosságú, és megfelelő stratégiákkal kell rendelkeznie" - mondja McCombie.

Ez a kulcs. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy visszacsúszhat régi szokásaiba. Ha ez megtörténik, a számai azonnal visszakerülhetnek a cukorbetegség tartományába - mondja Martha McKittrick, RD, CDE, New York-i székhelyű. „Amikor az emberek először diagnosztizálják a 2-es típusú cukorbetegséget, valóban szigorúvá válnak, és elkezdik gyakorolni és ellenőrizni az étrendjüket. Még azt is láthatják, hogy vércukorszintjük normális szintre csökken. Fogynak, boldogok és megkönnyebbülnek. De pár hónap múlva a motiváció elmúlik; az emberek többsége visszatér régi szokásaihoz, és a cukorbetegség azonnal visszatér "- mondja.

Van még egy úgynevezett súly alapérték, amelyben a fogyás egyre nagyobb kihívást jelent, amikor az anyagcsere csökkenése miatt csökken a font.

McKittrick egyetért azzal, hogy sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mennyire fontos a fogyás, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved. „Úgy gondolom, hogy ha valóban megértik - ha zsugorítja a zsírsejtjeit, akkor hatékonyabban tudja használni az inzulint, ezért kevesebb inzulint termelhet, így bizonyos módon„ megmenti ”hasnyálmirigyét a túlterheléstől és végül nem képesek elegendő inzulint előállítani - hajlandóbbak lehetnek állandó változtatásokra ”- mondja.

8 tipp, amelyek segítenek a cukorbetegség visszafordításában a fogyással

A súlycsökkenés esélyeinek növelése érdekében vegye figyelembe a következőket:

1. Mi a motivációd? Győződjön meg róla, hogy pozitív. Az olyan mondatok, mint „Megnövelhetem a várható élettartamot”, „Élvezem a jobb életet, ahogy öregszem”, és „Kevesebb gyógyszert szedek” megmutatja a nagyobb képet, ami segít a pályán tartásban - mondja McKittrick.

2. Fokozatosan változtassa meg a szokásait. Sokat kérsz magadtól, hogy kezdjen el edzőterembe járni a hét hat napján, ha most nem sportol. Jobb megoldás lehet, ha először építesz tevékenységet a napodba, mondja McKittrick. „A testmozgás olyan fontos összetevő a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy remisszióba helyezésében. Arra ösztönzi az izomsejteket, hogy szívjanak be cukrot az energia érdekében, ami segít csökkenteni a vércukorszintet ”- magyarázza. Ha még nem dolgozott ki teljes értékű edzésprogramot, az ingázás részévé tegyen egy gyalogos ingázást, vállalja, hogy naponta két rövid sétára kiviszi a kutyáját, vagy ebéd és séta közben szálljon ki.

3. Gondoljon az étrendjére. Az egyik ember számára megfelelő étkezési terv lehet, hogy nem egy másik ember számára. Például nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett boldogulhat, míg másnak szüksége van valamilyen egészséges szénhidrátra, például a quinoára az étkezéskor, hogy elégedettnek érezze magát - mutat rá McKittrick. "A cukorbetegségre szakosodott regisztrált dietetikussal való együttműködés segíthet az étrend finomhangolásában" - mondja.

4. Tudja, hogy a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer befolyásolhatja a testsúlyt. Például, míg a Glucophage (metformin) súlycsökkenéshez vezethet egyes személyeknél, az inzulin több kilóra tehető. Ha gondjai vannak a fogyással, fontolja meg orvosával a kérdést, hogy megtudja, hogyan befolyásolhatják a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek a derékvonalat.

5. Beszéljen orvosával a súlycsökkentő műtét lehetőségeiről. Ha megfelel bizonyos feltételeknek, akkor jó jelölt lehet a bariatrikus műtétre, amely a tanulmányok szerint hozzájárulhat a jobb glikémiás kontrollhoz. Például egy 2017 februárjában a New England Journal of Medicine szakirodalomban megjelent cikk a randomizált, kontrollált sebészeti kezelés és gyógyszeres kezelés, amely hatékonyan képes felszámolni a cukorbetegséget (STAMPEDE) vizsgálatból kiderült, hogy a bariatriás műtét hatékonyabb lehet, mint a cukorbetegséggel járó gyógyszerek önmagában A 2-es típusú cukorbetegség eléri a vércukorszint-szabályozást.

6. Figyelje magát. Döntő fontosságú a vércukorszint kordában tartása. A megfigyelés fontos visszajelzéseket adhat arról, hogy cselekedetei hogyan befolyásolják a szintjét - mondja McKittrick.

7. Kérjen segítséget. Ne féljen felhívni az erősítéseket - és elmondja az embereknek a fogyás céljait. Felbecsülhetetlen, ha egy házastárs, család vagy munkatársak kölcsönadják támogatásukat. "A mögötted álló csapat képes a pályán tartani" - mondja McKittrick.

8. Gondolj nagyobbra. Ha van egy olyan ütközés az úton, ahol nem tartja be az étkezési tervét, és esetleg nem látja a fogyás eredményeit, gondoljon a nagyobb képre. "Vállalja, hogy a lehető leghamarabb visszatér a pályára" - mondja McKittrick. „Ez hosszú távú dolog, nem gyors megoldás. A radikális diéták követése egyenesen visszatér a régi szokásokhoz. Fontos, hogy türelmes legyél, és gondolkodj el a pozitív eredményeken, például csökkentheted a vércukorszintedet és esetleg remisszióba helyezheted a cukorbetegséget ”- mondja.