5 egészségügyi előnye a mogyoró fogyasztásának

Ebben a cikkben a mogyoróról írunk. Ízében édes mogyoró nyersen és pörkölve egyaránt fogyasztható. Filbert néven is ismertek, és nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. A mogyoró nagyon sokoldalú, mert sokféle módon felhasználható különféle funkciók ellátására. A mogyoró ízt általában használják a kávékban, süteményekben és más típusú desszertekben. Itt megosztjuk a mogyoró fogyasztásának 5 egészségügyi előnyét, amelyek miatt gyakrabban eszi meg!

mogyoró

1. Nagyszerű a szív egészségére
A mogyoró nagyon hasznos a szív egészségére. Gazdagok magnéziumban, káliumban és élelmi rostokban, amelyek mind segítenek az erek és az artériák megtisztításában. Segítenek a rossz koleszterinek eltávolításában is a szervezetből, amelyek számos krónikus betegségért felelősek. Mivel magas a jó zsír-, antioxidáns- és aminosavtartalom, a mogyoró javítja a szív egészségi állapotát, és csökkenti a test gyulladását!

2. Csökkentheti a rák kockázatát
A mogyoróban nagy mennyiségű antioxidáns van, ami remek étel a rák megelőzésében! E-vitamint tartalmaznak, amelyet a mell-, a tüdő- és a prosztatarák csökkent kockázatához kötnek. A mogyoróban található antioxidánsok segítenek leküzdeni a szervezetben található oxidatív stresszt, amely felelős a különböző típusú rákok előfordulásáért. A mogyoró sok tápanyaggal is rendelkezik, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer fellendüléséhez.


3. Segíthet a cukorbetegség kezelésében
A cukorbetegség megelőzése érdekében több magnéziumnak, foszfornak és káliumnak kell lennie étrendjében és mogyorójában, mivel mindháromban gazdag lehet a cukorbetegség kezelésében! Segít a szervezetben lévő jó koleszterinszint növelésében és a rossz koleszterinszint csökkentésében, amely közvetlenül segíti a vér egészségének kezelését! Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik mindennap ajánlott mennyiségben fogyasztanak mogyorót, a vércukorszintben kevésbé emelkedtek, mint mások.


4. Fokozza az agyat
A mogyoró jó zsírokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek segíthetnek az egészséges agysejtek regenerálásában és előmozdításában. A dióval és a mandulával együtt az agy egészségének javítására szolgáló egyik legjobb ételnek számítanak. Tiaminnal, szelénnel, E-vitaminnal és K-val töltve a mogyoró nagyban hozzájárul az agy egészségéhez és javítja a memóriát.


5. Segíthet a fogyásban
A mogyoró hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy elősegíti a szervezet egészséges anyagcseréjét. Gyakran próbáljuk elkerülni a dióféléket, amikor fogyni akarunk, de a valóság az, hogy vannak olyan diófélék, amelyek valóban növelhetik a fogyás sebességét. A mogyoró tele van jó zsírokkal és élelmi rostokkal, ami az éhség kezelésében segít a vágyak visszaszorításában. Ez sok energiát biztosít az étkezések között!