Mobilitás fenntartása

A mobilitás a szabad és könnyű mozgás öröme.

Az egészséges izmok, csontok és ízületek lehetővé teszik számunkra, hogy mindenféle mozgást végezzünk - a mindennapi feladatoktól kezdve a kedvenc hobbijainkig -, és ez az egészséges öregedés egyik fő szempontja.

Olyan dolog, amit gyakran természetesnek veszünk, és csak akkor tudatosul bennünk, amikor elkezdjük érezni, hogy testünk nem működik olyan jól, mint régen - ez például az ízületek csípős érzése vagy a reggeli apró merevség.

TEVÉKENYSÉGI TIPP

A testmozgás nemcsak fizikai egészségi állapotát javítja, hanem javíthatja függetlenségét és életmódját is.

Mindig célszerű először megbeszélni a testmozgás lehetőségeit az egészségügyi szakemberrel.

Hogyan befolyásolhatja az öregedés a mobilitását?

Az életkor előrehaladtával az izmok, a csontok és az ízületek megváltoznak, ami befolyásolhatja a mobilitást.

A csontok elveszítik a sűrűségüket, csökken az izomtömeg és az erő, és az ízületek porcikája vékonyabbá válik.

A jó hír az, hogy pozitív lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy megakadályozzuk az öregedési folyamatokat, amelyek befolyásolják az életünket.

A napi testmozgás a testsúly-szabályozással és az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, amely tartalmazza a megfelelő mennyiségű fehérjét, D-vitamint, C-vitamint és kalciumot, támogatja izmaink, csontjaink és ízületeink egészségét, és segít mozgásban tartani.

Az izmok egészsége

Az izomtömeg csökkenése 30 éves kortól kezdődhet, de 50 éves kortól egyre hangsúlyosabbá válik.

Az emberek által az életünk során végzett rendszeres fizikai aktivitás befolyásolja az izomvesztés mértékét. Így sérülés vagy átmeneti betegség is előfordulhat. A napi fehérje fogyasztása hozzájárul az egészséges izomtömeghez.

TEVÉKENYSÉGI TIPP

Vegyen bele rendszeres testmozgást a napjába - súly- és ellenállóképzéssel az izomtömeg fenntartása érdekében.

TÁPLÁLKOZÁSI TIPP

Fogyasszon minden nap fehérjében gazdag ételeket - ezek közé tartozik a vörös hús, csirke, hal, tojás, dió, hüvelyesek és tejtermékek.

A csontok egészsége

A csontok egészsége minden életkorban fontos, de az idősebb korban gyakori csontsűrűség csökkenés gyengíti a csontokat, ami viszont megnövekedett törési kockázattal járhat.

Az aktív aktivitás és annak biztosítása, hogy étrendünkben olyan ásványi anyagokat, mint kalcium és D-vitamin szerepeljen, hozzájárulhat a csontok jó egészségének fenntartásához.

Az ízületek egészsége

Az öregedéssel az ízületeket borító porc elvékonyodik, az őket kenő folyadék (ún. Szinoviális folyadék) csökken, és az ínszalagok és az inak is kevésbé rugalmasak. Ennek eredményeként az ízületek kevésbé képesek olyan simán átcsúszni egymáson, ami kényelmetlenséget és merevséget okozhat.

EGYÉB CIKKEK, AMELYEK SZERETHETNEK

Hogyan változnak táplálkozási igényei az öregedéssel

Mit kell enni a cukorbetegeknek?

Jól kezdve a napot - gondoljon fehérjére!

Támogassa immunrendszerét a SUSTAGEN Hospital Formula Active segítségével

A legfontosabb tippek a fehérjebevitel növelésére

Legtöbbünk legalább egy fehérjében gazdag ételt tartalmaz naponta.

EGYÉB CIKKEK, AMELYEK SZERETHETNEK

Táplálkozás A-tól Z-ig

"A-Z" módja annak, hogy többet tudjon meg a tápanyagokról, beleértve a Sustagen tartományban találhatóakat is.

Legyen része a közösségünknek

Tartsa a kapcsolatot rendszeres frissítésekkel, mint például az egészséges öregedéssel kapcsolatos tippek, események, akciók, új termékek és finom receptek.

Vagy keressen meg minket Facebookon

MARADJ ERŐSEN, AKTÍV TARTÁS

Segít a test mindennapi táplálkozási igényeinek kielégítésében